１２月５日（土）快晴
昨晩は、あまりの眠さに夕食も作らず食べず、午後６時～爆睡！
今朝は、８時にベッドから脱出してシャワー浴びてから、仕事へ。
仕事から戻り、ブランチを食べてから、チャリでルネへ♪
数日掛かりで、ポトフが無くなりましたｖ
流石にお腹いっぱいで、バナナと蜜柑は明日へ持越し(^^ゞ
因みに、昨日夕食抜きで爆睡してしまい、今朝の体重は昨日－１．２㎏！
でも、喜ぶなかれ、体脂肪率に変化無。筋肉量＆推定骨量は下がる(-_-)
入院中に体重減るけれど何となく締まりが無くなるのと同じ、かな、、。
やっぱり、締まった身体を作りたかったら、筋トレ＼(~o~)／
～“グループパワー３０分”～
３０分・４５分・６０分のレッスンのうち、昼前に受けられる３０分に参加ｖ
アップ：6.5㎏～脚：11.5㎏～胸（ベンチプレス）：９㎏～背中・脚：11.5㎏
その他、５㎏のプレート抱いてのスクワット・ランジ、プッシュアップ、腹筋等々。
冷房ガンガンなのに滴る汗に、プッシュアップやプランクの腕が滑ります。
３０分のプログラムはみっちり凝縮されていて、次々とセッティングに追われて休む間も無し。
バーベル担いでのスクワット・ランジ、特に、刻むスクワット中に腰の骨がミシミシと(*_*)
～プールでチョイ泳ぎ＆水中ウォーキング～
クールダウン兼ねて、プールへ♪
スクールレッスンの為、使用出来るレーンは一つ。なので、チョコットだけｖ
☆アップ：フリー１００ｍ×２本 レーンを譲り合う為、連続２００ｍは無理(-_-)
☆バッタのグライドキック（ドルフィン）：１００ｍ×１本
☆バックのグライドキック：１００ｍ×１本
☆両手を同時に回すバック：１００ｍ×１本
☆バッタのグライドキック（ドルフィン）：１００ｍ×１本
☆ダウン：バックのグライドキック２５ｍ×１本＆フリー２５ｍ×１本
時間：２０分弱 総距離：６５０ｍ レーンをお互い譲り合いながらｖ
★水中ウォーキング★
ベリーダンスの“ショルダーシミー”の練習をしながら、歩く。
水面に伸ばした両手を置くと、腕の力が抜けて“ショルダーシミー”の練習に丁度良い。
手先を固定して肩を前後させ、最終的にオッパイプルプル～♪になるハズ、なんだけど。
ま、貧乳ゆえ、オッパイプルプル～♪までには中々至りませんが(^^ゞ
～お風呂で、橋本病仲間と水中談義～
ミストサウナを出たり入ったりしていたら、ホットヨガを終えたハシモッティーに遭遇(＠_＠;)
二年ぶりの再開。
彼女は、グループパワー３０分～ホットヨガレッスンに参加、筋肉付けて代謝アップの為、と。
さらに若返っていたので、「チラーヂン、いくつ飲んでいるのですか？」と聞くと、
「甲状腺機能が回復してきて自前のホルモンが増えてきたので、一日おき」と。
「専門病院通院だったけれど混んでいて面倒になり、近くの大学病院に３か月ごとに通院、
チラーヂンは近所の内科で採血の上処方してもらっている」と。
「大学病院では、エコー検査が主で、先日は「細胞診」受けた。腫瘤が有ったので、と。
幸いガンでは無かったので、ホッとしています」と。
曰く、「橋本病が判明したとき、一生飲み続けると聞いて嫌になり、３か月ほど服用サボった。
チラーヂン飲むのに飽きてしまったので。イライラと抜け毛が酷くなり、服用再開しました」
大学病院の先生に聞いたら、「機能回復してチラーヂンを減らすことが出来る人もいる」と。
治療開始前のＴＳＨを聞きそびれたので、どの程度機能低下が進んでいたのかは知りませんが。
「あなたは？」と聞かれ、
「ＴＳＨ：１５１。心嚢水が溜まって心不全発作を起こして判明。
イリオモテヤマネコかツチノコ並みの、レア生物。チラは当初よりも増えています」
ヨガでいうところの甲状腺の話で、盛り上がりましたｖ
“牡牛のポーズ”とか。 甲状腺は、シバ神の乗物・牡牛であり、全身の総司令官、等々。
彼女、「橋本病は筋力無くなるから、チラーヂン＋グループパワーで頑張りましょう！」。
彼女のように、筋トレ＋ホットヨガ、理想的♪
私も、マスターズ水泳始めるまでは、週２でグループパワー＆週５でホットヨガでしたが。
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今、ＢＳで“仙丈ケ岳”を観ています。一時間番組。 登りたくなりました＼(~o~)／
今日は、ルネから戻ったのが３時半。お昼は食べず、８時まで爆睡！
夕食は、旦那が西友で購入の動物性タンパク質のおかず＆麦酒もどきをグラス一杯。
明日は、房総の“大多喜ベジタブルガーデン”に、サラダ（ビーガン料理）を食べに行きたい♪