１２月２日（水） 昼から断続的に雨・・・
恒例の宿題、起床時血圧
１回目：１５８／７４ ９１ｂｐｍ
２回目：１６２／７６ ９０ｂｐｍ
就寝前のアダラート、ハートセンターでの処方量の半分で飲んでいる
けれど、用量不足なのか、それとも塩分過剰
カルシウム拮抗薬のアダラート、降圧＆冠攣縮性狭心症予防目的。
７月のカテ入院の結果、アダラート２０㎎就寝前一錠で処方されたが、
起床時血圧が下がり過ぎてフラフラしてしまったため、
試しに半錠に割って飲んでみたところ良い塩梅だったので、
ハートセンターから引き継いだ掛かり付けのクリニックで、
１０㎎で処方して貰っています。
起床時血圧が高いと、ファームなマスターズレッスンが苦しくなる
来週が月一定期通院日なので、相談してみようかな。。。
～ベリーダンスエクササイズ ５０分～
三週間ぶり 一か月ぶり
センセに、「具合が悪いのかと心配しました」と言われてしまった
「仕事の都合でレッスンに間に合わなくて・・・」と。
久しぶりのベリー、捻る捻る、汗が吹き出します
振付、しっかり忘れていたけれどゆっくり進めて下さって、良かった。
～エンジョイマスターズ ６０分～
ベリーダンスの５分後、レッスンスタート
素敵なベリーの衣装を着ている方々の中で、
競泳水着の上に“チョリ”を羽織って“ヒップスカーフ”巻いている私、
時間が無くてベリーのスタイルのままプールに駆け込み
関所番（コントローラー担当のコーチ）に、目をまん丸くされました
プールチェックイン
手を振って、存在をアピール
Ｊａｐａｎマスターズスプリント選手権の結果報告。
一軍（笑）のレーンで、メダル獲得の報告。
３種目出場、３種目メダルの方々、エントリー種目を間違えたのに、
メダル獲得の方等々、諸先輩方の凄いこと
ファーム（笑）から出場は私だけ
結果を聞かれ、「フリーは自己ベスト更新、バッタは相変わらず」
メダルは銀河の彼方、です。
今回は２５ｍ種目。フリーはメダル圏内まで３秒、バッタは別世界
長水路５０ｍだと、フリーしか経験無いけれど、さらに宇宙のはて。
☆アップ１．フリー５０ｍ×４本
ベリーから走ってきたので息切れが激しく、泳ぎながら整える。
ヘタレな私、アップはノーキック６０秒で泳ぐので、２本目から楽に
☆アップ２．板キック５０ｍ×４本
★本日のお題：クロール★
☆ドリル：サイドキック～呼吸制限～サイドキックのバリエーション
サイドキックのバリエーションで、苦しさに思わず胸を押えてしまい、
コーチに「一本お休みしますか
」と声を掛けられましたが、
「行きます」でスタート。 何とか、課題を終えることができました
クリニックの主治医から、「心臓のこと、コーチに伝えておいて」と
言われているので、カテアブ後にマスターズ登録したとき、
そして、７月のカテーテル検査で病名がわかったとき、
コーチに伝えたので、自分で練習内容をコントロールＯＫ、です
☆インターバルトレーニング：フリー５０ｍ×４本
イージー・ハード～ハード・イージー～イージー・ハード～
ハード・イージー
イージーはフォームに気を付けてゆっくりと、ハードは全力で。
コーチの目論みでは、最後に２５ｍ全力ダッシュ×２本でしたが、
時間切れでお終い。
総距離：１０５０ｍ 最終スイム直後の心拍数：１６４ｂｐｍ
隣のレーンでは、ハードな泳ぎ込みが続いていましたが
～個人的クールダウン～
フリー１００ｍ×１本
クールダウン直後の心拍数：１３８ｂｐｍ
帰宅後、眠い眠い・・・ 残りの仕事を何とか片付けて、買い物
泳いだ後は、何故か物凄く眠くなります
火曜日の夕餉。 冷蔵庫の余りものでポトフ。
水曜日も同じ。 白ワイン⇒赤ワイン
になっただけ。
ブロックベーコン・ウィンナー＆コンソメ以外の塩分はゼロ
庭の無農薬放置栽培なローレル＆ローズマリーで味を付けています。
が、、、家族からは相変わらずブーイングの嵐
なので、各自お皿で塩を足してもらっています。
私は、胡椒＆オリーブバージンオイルをトッピング。
水曜日の朝餉。 グラスの中身は豆乳。牛乳は苦手なので
今晩は、ドＳコーチの“エンジョイマスターズ６０分”。 雨、やんで～