１１月２６日 木曜日 雨のち曇り
午後８時～、「エンジョイマスターズ６０分」のみ、参加。
今日も、昼過ぎから極度に眠い…（ーー；）
３０分、昼寝。
夕方７時、溜まった食器を洗って食洗機に入れて、乾燥ボタンスイッチオン！
旦那が飲み会なので、息子の食事のみ準備。
と言っても… 昨日のグラタン、そしてサラダf^_^;)
午後７時半、ルネサンスに出発する時刻…
でも… 極度のダルさでチャリ漕ぐ気力ゼロ…
パーキング代４００円に涙を飲んで…ブーブーで出発！
ルネに到着。
一階～二階に階段を昇るのすら怠くて、エレベーター使用(^^;;
～エンジョイマスターズ ６０分～
ドSコーチのファームレッスンf^_^;)
人数：4名。
☆アップ：フリー５０m ６本 １分３０秒持ち。
私は、５７～５８秒で回る。
ダルさを押してのアップ… 身体が重くて、５本目・6本目が疲れました…（ーー；）
アップ直後の心拍数：１５０bpm
☆キック：２５m ８本 ４泳法を個人メドレー順で。
バッタ～バック～ブレスト～フリー。
ブレストのキック、苦手… 疲れるのなんのってもぉ！
☆クロールのドリル☆
ストローク回数のカウント～ドラえもんクロール～片手クロールのバリエーション～ローリング～ストローク回数のカウント。
ドリルの効果でストローク回数が減り、２５m１４ストロークに(^_-)
ってまぁ、伸びの時間を長くして、慣性？で進んでいるだけなんですけれどf^_^;)
☆フリー１００m １本
キャッチ・ローリング・呼吸・キックの４つのポイントに注意して、省エネ且つキックは打って泳ぐ。
コーチの「キックして！」に、渋々キックして１００m泳ぐ。
スイム直後の心拍数：１７４bpm！(◎_◎;)
キック無しなら、８００mでも飽きない限り泳ぎ続けられるけれど、
キック付けると疲れる…ヘタレ…（ーー；）
☆総距離：９５０m 少ないけど、楽でいいな♪
＊体脂肪率と泳ぎの関係＊
コーチ曰く、「男性陣は、体脂肪率が少ないのでキック凄いですね！
私は、体脂肪率３０％近いので、スピードを求めなければノーキックで泳げます。
体脂肪のお陰でキック無しでも浮きますので」
「私も、２８～２９％なので、ノーキックが楽ですf^_^;)」
コーチ、体脂肪率３０％近いとは言え、ウエストの引き締まったバタフライ体型ですが。
「ランナー、サッカー・テニスプレイヤーなどは、体脂肪率少ないし、ランナーは女性でも腹筋が割れているけれど、
競泳選手は意外と脇腹がプヨっとしていたりしますけれど…」と。
ということは… 豚の私は競泳向き！(◎_◎;) なんちゃって…(^^;;
コーチ曰く、「ねこたりん♪さんが日曜日の試合に出るので、疲れないよう今晩は楽なメニューにしました。
来週からは、またゴキゴキやりますので、ヨロシク！」ですって。
～クールダウン～
バタフライ２５m＆フリー２５m。
パーキング代が気になるので、速攻お風呂とミストサウナに入り、逃げるように退館！(◎_◎;)
明日は、昼ルネで「エンジョイマスターズ ４５分」。
昼餉 ワンコイン♪ １５分飯(^^;;
夕餉♪ ルネサンスから戻って、夜１０時。
全身のダルさは、１時間のレッスンで解消(^-^)/
チラーヂン７５μg＆アダラート１０mg 飲んで、寝ます。
午後８時～、「エンジョイマスターズ６０分」のみ、参加。
今日も、昼過ぎから極度に眠い…（ーー；）
３０分、昼寝。
夕方７時、溜まった食器を洗って食洗機に入れて、乾燥ボタンスイッチオン！
旦那が飲み会なので、息子の食事のみ準備。
と言っても… 昨日のグラタン、そしてサラダf^_^;)
午後７時半、ルネサンスに出発する時刻…
でも… 極度のダルさでチャリ漕ぐ気力ゼロ…
パーキング代４００円に涙を飲んで…ブーブーで出発！
ルネに到着。
一階～二階に階段を昇るのすら怠くて、エレベーター使用(^^;;
～エンジョイマスターズ ６０分～
ドSコーチのファームレッスンf^_^;)
人数：4名。
☆アップ：フリー５０m ６本 １分３０秒持ち。
私は、５７～５８秒で回る。
ダルさを押してのアップ… 身体が重くて、５本目・6本目が疲れました…（ーー；）
アップ直後の心拍数：１５０bpm
☆キック：２５m ８本 ４泳法を個人メドレー順で。
バッタ～バック～ブレスト～フリー。
ブレストのキック、苦手… 疲れるのなんのってもぉ！
☆クロールのドリル☆
ストローク回数のカウント～ドラえもんクロール～片手クロールのバリエーション～ローリング～ストローク回数のカウント。
ドリルの効果でストローク回数が減り、２５m１４ストロークに(^_-)
ってまぁ、伸びの時間を長くして、慣性？で進んでいるだけなんですけれどf^_^;)
☆フリー１００m １本
キャッチ・ローリング・呼吸・キックの４つのポイントに注意して、省エネ且つキックは打って泳ぐ。
コーチの「キックして！」に、渋々キックして１００m泳ぐ。
スイム直後の心拍数：１７４bpm！(◎_◎;)
キック無しなら、８００mでも飽きない限り泳ぎ続けられるけれど、
キック付けると疲れる…ヘタレ…（ーー；）
☆総距離：９５０m 少ないけど、楽でいいな♪
＊体脂肪率と泳ぎの関係＊
コーチ曰く、「男性陣は、体脂肪率が少ないのでキック凄いですね！
私は、体脂肪率３０％近いので、スピードを求めなければノーキックで泳げます。
体脂肪のお陰でキック無しでも浮きますので」
「私も、２８～２９％なので、ノーキックが楽ですf^_^;)」
コーチ、体脂肪率３０％近いとは言え、ウエストの引き締まったバタフライ体型ですが。
「ランナー、サッカー・テニスプレイヤーなどは、体脂肪率少ないし、ランナーは女性でも腹筋が割れているけれど、
競泳選手は意外と脇腹がプヨっとしていたりしますけれど…」と。
ということは… 豚の私は競泳向き！(◎_◎;) なんちゃって…(^^;;
コーチ曰く、「ねこたりん♪さんが日曜日の試合に出るので、疲れないよう今晩は楽なメニューにしました。
来週からは、またゴキゴキやりますので、ヨロシク！」ですって。
～クールダウン～
バタフライ２５m＆フリー２５m。
パーキング代が気になるので、速攻お風呂とミストサウナに入り、逃げるように退館！(◎_◎;)
明日は、昼ルネで「エンジョイマスターズ ４５分」。
昼餉 ワンコイン♪ １５分飯(^^;;
夕餉♪ ルネサンスから戻って、夜１０時。
全身のダルさは、１時間のレッスンで解消(^-^)/
チラーヂン７５μg＆アダラート１０mg 飲んで、寝ます。