１１月２５日 水曜日 終日、雨…
～エンジョイマスターズ ６０分～
ファームのレッスンf^_^;)
雨の為か？かなりの少人数レッスン、美味しい(^-^)/
☆アップ１：フリー５０m ４本
☆アップ２：板キック５０m４本
～エンジョイマスターズ ６０分～
ファームのレッスンf^_^;)
雨の為か？かなりの少人数レッスン、美味しい(^-^)/
☆アップ１：フリー５０m ４本
☆アップ２：板キック５０m４本
アップ直後の心拍数：１５０BPM
フリー５０m、４本とも６０秒でした。
３本目以降、軽い全身筋肉痛？のような感じでしたが、タイムを計っているコーチ曰く、
「全て６０秒で回っています」とのこと。
息切れは皆無！
Artistが効いている証拠、です。心拍数を抑えて心臓保護作用が有りますので…
って、dopingでは無いですよぉ～ 心疾患持ちなので処方されているわけでしてf^_^;)
本日のお題：バタフライ
☆板を用いた、ドルフィンキック２５m ２本
☆グライドキック２５m ４本
☆セカンドキック付きドルフィンキック２５m ４本
☆片手バタフライ２５m ４本
☆コンビネーションスイム ２５m ２本
あと…何をしたかな？
総距離：９００m
フリー５０m、４本とも６０秒でした。
３本目以降、軽い全身筋肉痛？のような感じでしたが、タイムを計っているコーチ曰く、
「全て６０秒で回っています」とのこと。
息切れは皆無！
Artistが効いている証拠、です。心拍数を抑えて心臓保護作用が有りますので…
って、dopingでは無いですよぉ～ 心疾患持ちなので処方されているわけでしてf^_^;)
本日のお題：バタフライ
☆板を用いた、ドルフィンキック２５m ２本
☆グライドキック２５m ４本
☆セカンドキック付きドルフィンキック２５m ４本
☆片手バタフライ２５m ４本
☆コンビネーションスイム ２５m ２本
あと…何をしたかな？
総距離：９００m
最終スイム直後の心拍数：１５０BPM
～クールダウン兼ねた復習～
キャッチの確認しながら、セカンドキック付きドルフィンキック ２５m ４本
悩み・疑問が解決(^-^)/
悩み：キャッチの水深が後半深くなってしまい、水圧の重みで腕が上がり辛い…
コーチのアドバイスは、
ファーストキックを大きく打つ～前方への大きなウネリを作る～浮上姿勢は、斜めのストリームライン～水面が見えるまで、何もしない！～水面直下で、しっかりと水をキャッチ！
御呪いの文句：「何もせんと、キャッチ！」
私の欠点は、水面直下まで我慢出来ず、「何かしなくては！」と焦ること。
浮力に身体を任せ、「何もしない！」
そして、水面直下では「しっかり水を掴んでキャッチ！」
「大会本番でも、焦りから後半腕の回しが中途半端に早くなるので、
一定の幅でウネリを作り、焦らない！」とのこと。
キャッチの水深が浅いほど、水圧の重みが無いので体力的にも楽♪
コーチ曰く、「ウネリの少ない、一直線の泳ぎは、筋トレの賜物。
でも、リカコ選手は基本に忠実なウネリを用いて記録を出している」
リカコ選手！ 憧れの泳ぎ、です(^_-)
今日は、怠い・眠いで動くのも辛いほどでしたが、レッスンに参加して良かった（＾◇＾）
ドルフィンキックは体幹を使うので、代謝が上がったのか？チロナミンの効きが良くなりました！
パーキング代４００円掛かったけど、体調良くなったし、バタフライの疑問が解決したし、許すf^_^;)
ルネサンスの後は、クルマで外回り。
夕方、あまりの眠さに２時間爆睡…
夕餉♪ 野菜サラダ、作るの面倒でやめた(^^;;
木曜日夜は、ドSコーチのレッスン。
ファームにはキツイけど、力は付きます。
今日は、二月の「ＦＩＡマスターズ大会」の案内がありましたが、
「千葉国際、寒いからパスっ！」で、お断りしました(^^;;
さて、寝ます。おやすみなさいませ～
～クールダウン兼ねた復習～
キャッチの確認しながら、セカンドキック付きドルフィンキック ２５m ４本
悩み・疑問が解決(^-^)/
悩み：キャッチの水深が後半深くなってしまい、水圧の重みで腕が上がり辛い…
コーチのアドバイスは、
ファーストキックを大きく打つ～前方への大きなウネリを作る～浮上姿勢は、斜めのストリームライン～水面が見えるまで、何もしない！～水面直下で、しっかりと水をキャッチ！
御呪いの文句：「何もせんと、キャッチ！」
私の欠点は、水面直下まで我慢出来ず、「何かしなくては！」と焦ること。
浮力に身体を任せ、「何もしない！」
そして、水面直下では「しっかり水を掴んでキャッチ！」
「大会本番でも、焦りから後半腕の回しが中途半端に早くなるので、
一定の幅でウネリを作り、焦らない！」とのこと。
キャッチの水深が浅いほど、水圧の重みが無いので体力的にも楽♪
コーチ曰く、「ウネリの少ない、一直線の泳ぎは、筋トレの賜物。
でも、リカコ選手は基本に忠実なウネリを用いて記録を出している」
リカコ選手！ 憧れの泳ぎ、です(^_-)
今日は、怠い・眠いで動くのも辛いほどでしたが、レッスンに参加して良かった（＾◇＾）
ドルフィンキックは体幹を使うので、代謝が上がったのか？チロナミンの効きが良くなりました！
パーキング代４００円掛かったけど、体調良くなったし、バタフライの疑問が解決したし、許すf^_^;)
ルネサンスの後は、クルマで外回り。
夕方、あまりの眠さに２時間爆睡…
夕餉♪ 野菜サラダ、作るの面倒でやめた(^^;;
木曜日夜は、ドSコーチのレッスン。
ファームにはキツイけど、力は付きます。
今日は、二月の「ＦＩＡマスターズ大会」の案内がありましたが、
「千葉国際、寒いからパスっ！」で、お断りしました(^^;;
さて、寝ます。おやすみなさいませ～