１１月１９日（木） 晴
今晩のエンジョイマスターズ６０分、ギリギリ駆け込みました
☆アップ：フリー５０ｍ×６本（１分４０秒持ち）
駆け込み入場で息切れが激しく、
ノーキック６０秒でゆったり泳ぎながら、呼吸を整える
☆ドリル：上向きｏｒ横向きのキック、２５ｍ×４本の、個人メドレー順。
上向きドルフィン４本～横向きバック４本～上向き平４本～
横向きクロール４本。
“大腿四頭筋”が、重怠くなりました、、。
☆スイム：個人メドレー順で、２５ｍ×４本を、２セット。
☆スイム：１個メ（１００ｍ個人メドレー）を、１セット。
（ブレスト苦手の私、バッタ～バック～フリー～フリーで
）
★総合計距離：１０００ｍ。 （隣レーンの「一軍」は、２０００ｍ
）
★最終スイム後の心拍数
：不整脈が酷くて、数えられず
（多分・・・単なる期外収縮だと思うけれど、こんなに酷いとは
クリニックの主治医には、口が裂けても話せません。
「競泳、やめたら
」と言われるのが目に見えているので）
不整脈の元凶は、超∞苦手のブレスト
「平泳ぎ」ではなくて、競泳の「ブレスト」
効率的なキックが出来ないので、カラダに負担を掛けてしまう
コーチに質問したところ、「ジャンプのイメージで
」と言われ、納得。
後は・・・練習なんだけれど、苦手種目は逃げてしまって・・・
健康且つ体力の有る方なら、多少の苦手はパワーでやっつけるけど、
病気もちの私にはそれは無理
体力では勝負出来ないので、無理のない美しいフォームの追及を。
なので、「最大効果」狙って、練習有るのみなんですよね。。。
～クールダウン～
☆フリー１００×１本（ノーキックで、ゆったりと）
☆水中ウォーキング（ペットボトルを頭に乗せて）
疲れてアタマふらふらなので、マーシャルアクア３０分は、パス
格闘技系有酸素運動水中版、体幹使うので締まるんですが、残念
今月末の“ジャパマス”の選手ＩＤを、渡されました。
１５日の“レディース大会”の記録証２種目分も
『誓約書』、いつもながら署名に躊躇します
マスターズ大会、マラソン大会、都度『誓約書』に署名しますが、
もっとも詳細だったのは“湘南オープンウォータースイム”の誓約書
海で泳ぐので、かなり厳しかった・・・です・・・・・
昨日、ご近所ファーマーから戴いた、ブロッコリー＆セロリ
本日のガストランチ
５９９円＋税
チキン使用なので、ベジタリアンメニューにはならず。
本日、午後１０時過ぎの夕餉。 海鮮ちゃんこ鍋。
明日は、昼ルネでエンジョイマスターズ４５分。
一軍（笑）のレーンに入って泳ぐので、かなり苦しい・・・です・・・・・