１０月３０日 金曜日 快晴
「５分ランチ」を終えて、チャリでルネサンスへ爆走！
本日の朝餉♪ 秩父スライス干し椎茸タップリ！
この前に、ピザだの焼鳥だの、食べていたので、食べ過ぎ…（ーー；）
因みに、グラスの中身は豆乳f^_^;)
スニッカーズは、ダイソーで３個１００円！
時間のない時の朝昼は、コレ(^-^)/
エネルギー補給しないと、シャリバテで泳げない…
～エンジョイマスターズ ４５分～
金曜日だけは、一軍（笑）のレーンに入るので、私にはキツイ…
☆ストリームライン
☆個人メドレー順に４泳法で、アップ
☆個人メドレー順に、５０ｍ✖️５本 １分３０秒持ちで
ブレスト苦手な私…（ーー；）
コーチの承諾を得て、ブレストはフリーでf^_^;)
ブレスト…
中々進まず疲れるばかり。
体力で泳ぎ倒すのは私には無理！なので、
もっとテクが上達したら、先輩方と同じメニューをこなせるかな？ いつになることやら…（ーー；）
今日は、バックもコーチに捕まり、個人指導受けました。
以前は、ストリームライン＆キックを言われていたけれど、
現在は、腕のストローク！
アタマで意識しないと、直ぐに崩れるし、焦ると滅茶苦茶に乱れます（ーー；）
大会種目のバタフライは捕まらなかったけれど、
今ひとつ昨晩のアドバイスを守っても水が重く、
レッスン終了後に先輩からポイントを聞きました(^_-)
曰く、「無意識に水深の確認をするのを止めるように！ 首～肩の力を抜いて！」と。
納得(^-^)/
大会種目のフリーでコーチに捕まり、腕の「入水角度」を指摘されました。
疲れてくると、入水角度が甘くなってしまう…（ーー；）
疲れた時こそ、冷静に考えながら泳がなくては！
☆フリーリレー ２回
一軍・ファーム混合、グーパーでチームを分けて、８人一組。
リレーは、大好き♪ 本気で泳ぐから（＾◇＾）
「１泳」は譲り、アンカー一つ手前あたりをゲット(^_-)
「レデース大会」の８人リレー、「引き継ぎ」のタイミング練習したかったので。
本番では飛込みだけど、タッチと同時のスタートのタイミング練習にはなるので…
２回とも、２５ｍノーブレスクロール。
前の泳者の迫って来るのを見ながら、ノーブレスの為の呼吸を整える。
ヘタレな私、普通に呼吸していてはノーブレスは苦しくなるので、
素潜りで使う呼吸法で準備しつつ、引き継ぎのタイミングを計りますf^_^;)
素潜りの呼吸法…
「呼吸中枢」を騙して苦しさを感じなくさせる方法。
苦しくなく２５ｍ泳げます。
でも、かなり負担が掛かるので、連続では無理ですが…
楽しいリレーも終わり、クールダウンは好きな泳法で５０ｍ１本、ゆったりと。
私は、ゆっくりとドルフィンキックで往復♪
ストレッチして、お終い。
フリーリレー２本、全力で泳ぐので乳酸が溜まっているから、と、
コーチの合図で伸ばす伸ばす。
普段、自分一人ではダッシュ練習しないし、本気モードで泳ぐことも無いので、
団体戦のリレーはダッシュ練習のチャンス(^-^)/
チーム同士白熱するから、その気になって全力ダッシュするものね(^_-)
ゴールタッチ直後の心拍数は２回とも計らなかったけれど、
軽く１７０は超えて、１８０近いと思います(^^;;
でも、テンション上がりまくりなので、不思議と苦しく無いのよねf^_^;)
感覚が麻痺するというか…
それにしても…
レデース大会、非公認試合とはいえ個人戦＆団体戦なので、
少しはマトモな泳ぎしたいです。
未だ未だ練習不足、フリーは「出たとこ勝負！」なので、
懸案のバタフライを何とかせねば…
夕方、急激に眠くなり１時間爆睡！(◎_◎;)
明日は、「関宿城」までお一人様サイクリング♪
ヘタレていなければ…f^_^;)
