１０月２６日 月曜日 快晴。
昨日、やさとの日帰り温泉で飲みました（＾◇＾）
今朝♪
夕刻♪
朝は寒く、日中は暑いと暖かいの真ん中くらい。
営業周りの途中で、昼ルネ日中駆け込みf^_^;)
ぐーたら自営業な私、あまり儲からないわけだ…
☆☆☆ ヨガ ６０分 ☆☆☆
気候の変わり目な季節、内臓の疲れを癒し、自律神経を整える目的で、
普段よりちょっとだけキツめのパワーヨガっぽい？流れるようなヨガ。
センセ曰くの「代謝の促進」。
「靴紐のポーズ」など、股関節を刺激して代謝を上げるポーズ、
骨盤を立てて背骨を積み上げ、肩周りを刺激するポーズ、
お馴染みの「ダウンドッグ」２バージョン…
「ダウンドッグ」、今ひとつ苦手…（ーー；）
センセ苦手よっては矯正してくださるんだけど…
第５チャクラ・甲状腺を刺激するポーズ、例えば「肩立てのポーズ」や「雄牛のポーズ」は、やりませんでした。
甲状腺刺激と言えば「鋤のポーズ」！
でも、ルネサンスでは禁忌だそうで…（ーー；）
第4チャクラ・心臓＆胸腺、ハートのチャクラ、愛のチャクラ。こちらを刺激するポーズはやりましたが…
今日のポーズは、体幹鍛える系ではなく、股関節・リンパ刺激系かな？
最後のシャバアサナで、一瞬寝落ち！(◎_◎;)
鉦の音で、我に帰りました。
シャバアサナ、昼寝に匹敵する程の頭スッキリ感！
甲状腺ホルモンＴ３チロナミンを飲み忘れたのに気づかないくらいの、爽快感（＾◇＾）
何故か、床に仰向けになって目を閉じても、シャバアサナの爽快感は覚えません。
あの感覚は！ヨガをした後だからこそ感じられるご褒美、なのかしら？
シャワー・お風呂・ミストサウナ後に体重計測。朝と変わりなし。
この２日で⒉５㎏の増量！(◎_◎;)
なので、昨晩は甲状腺ホルモンＴ４チラーヂンを、普段の４倍量服用！
寝ている間に代謝アップしたのか？今朝は体重６００ｇ・体脂肪率２%減少、基礎代謝量大幅アップ！
おちっこが半端無く出ました(^^;;
主治医からは、「浮腫が酷い時だけチラーヂン２倍までOK、
過剰服用は心筋梗塞を招きかねない！」と言われていますが、
毎晩ODするわけでなし、心筋梗塞も心房細動もこれくらいなら呼び込まないf^_^;)
ヨガで体調は整いましたが、体重減少狙うならホットヨガ、ですね～
橋本病判明後マスターズ水泳始めるまでは、ほぼ毎晩ホットヨガレッスン受けていたけれど、
競泳始めたら時間的に合わなくなってホットヨガとはオサラバ（ーー；）
無料で痩せるなら朝ジョグ！らしいけど、走るのは今ひとつ苦手… 疲れるから好きになれないし…
体脂肪率減少には良いとは思いますが。
明日はルネサンス休館日。運動不足だわ…
ここ２ヶ月、バーベル用いた筋トレしていないし、あまり動いていないし、太るワケです…（ーー；）
甘いものは好きではないので、太る原因は、酒⁉︎
「なみなみ注いでね♪」に、溢れんばかりに注いでくれました(^-^)/
ハンドルキーパーのダンナは、可哀想に飲めません…
お土産に購入と思ったけど、一升瓶しかなくて、諦めました…
自分だけ酒飲んで助手席で爆睡の、鬼嫁。
田楽、４００円。旨い(^-^)/
「フルーツライン」。柿と葡萄。
おフランスの雰囲気な甲州勝沼の「フルーツライン」ほどオサレでは無いですが、素朴(^_-)
「甲州フルーツマラソン」から、丁度一週間経ちました。
走るの苦手で大嫌い！な私でも楽しめた、完走後はワイン飲み放題の素晴らしい大会♪
来年は、「フルーツライン」の景色を堪能するため、ハーフにエントリーしようかなf^_^;) 制限時間３時間がネックだけど…
