１０月９日（金） 快晴。
昨晩、夜ルネから１１：１５に戻り、１２時就寝、今朝は７：３０にスッキリお目覚めｖ
～エンジョイマスターズ６０分～
泳ぎ込み中心のドＳコーチ（笑）ではなくて、フォーム主体のコーチのレッスン♪
☆アップ：フリー５０ｍ×４本（ドＳコーチは６本だった）
☆スカーリング：２５ｍ×２本×２種類
☆スタート（ストリームライン）
久々に、子どものレッスンで使う「イルカの輪っか」登場！
潜って壁を蹴ってイルカの輪っかの中心を抜けてスピードが落ちたら立つ、蹴伸びの練習。
一軍（笑）の大先輩が加わったので、一気に盛り上がるｖ
彼女の「ストリームライン」は、本当に綺麗だから。
ご本人曰く、「現在の課題はストリームラインの修正」と言っておられたけれど、
私には理想的に見えてどこを直すのか全くわかりませぬ。。。
ご本人、「ごくかすかな微妙なずれが、レースでは影響を及ぼす」そうですが(＠_＠;)
コーチが、輪っかの直径を小さめのものに変えました。
自分のスタート。 黄門様を締めてお臍を長くして息を吸って、潜って壁を蹴る！
「ラップの芯」に入るつもりで、頭からつま先まで棒にするイメージで。
「綺麗！」 コーチや仲間から言われました＼(~o~)／
最後は、壁を蹴る→輪っかの中心を潜り抜ける→スイム。
最後、少し深く入り過ぎて、お腹が一瞬輪っかに触れてしまった(';')
コーチの講評：ストリームラインを忘れてしまうので、時々輪っかが登場します。
こーゆー練習は、大好きｖ だって、体力不要なので疲れないから(^^ゞ
お尻が浮いてしまう仲間から、「どうやったらお尻が浮かずにまっすぐになれるの？」と
聞かれたので、「黄門様を閉じればお尻は開かないし、縦長のお臍を作るつもりで」
「ペットボトルを頭に乗っけて歩いていれば、自然とそうなるよ！」
ヨガの「山のポーズ」とか、バレエの基本の立ち方とか、まぁ陸でも色々出来るけれどｖ
水の抵抗をいかに少なくして楽に泳げるか、なので。。。
レースでの飛込みも、スタート台を蹴って空中に飛び出した瞬間にストリームライン作るし。
コーチと大先輩は、「体幹を鍛えてください。常にお臍を意識して！」と言っておられました。
私も、鏡の前で真っ直ぐ立ったり（コレ、難しい）、壁に背を向けて立ったり、
歩く時もお臍に力を入れて肋骨引き上げ続けたり、色々試しています。
手っ取り早いのは、バレエのレッスンに通うだけれど、なかなかね・・・
～マーシャルアクア（格闘技系有酸素運動水中版）３０分～
２か月ぶりの参加。
空手とボクシングのポーズ。 後半苦しくなりましたが、曲がテンポアップするので必死！
～個人的クールダウン～
☆フリー１００ｍ×１本 ゆったりと流す。
☆水中ウォーク
ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中で合掌してプールを歩きます。
途中で、曲が大好きなレディガガに変わりましたｖ
ベリーダンスの「ショルダーシミー」の練習を、頭にペットボトル乗せて水中を歩きながら♪
今日は、昼ルネで“エンジョイマスターズ４５分”。 疲れそう・・・
～体調について～
ここ２日で、浮腫みなのか？体重が一気に２㎏増量(＠_＠;)
昨日就寝前のチラーヂンｓ７５を、倍量の１５０μｇ服用！
利尿剤欲しいけれど処方されていないから・・・ 仕方なく・・・・・
８時間後、体重は１㎏減りました＼(~o~)／ トイレに三回行ったし。
来週火曜日の定期通院で、浮腫みのことを切り出さねば。
でも、、、チラーヂン１５０飲んだなんて言ったら、ぶっ飛ばされるかなぁ。
浮腫みの原因が、甲状腺なのか心臓なのかわからないので、採血になるのかどうか、
主治医の顔色をうかがいながら相談してみます。 ＜おぬしも悪やのう（笑）