エンジョイマスターズ６０分、心臓いじめ過ぎたかな・・・

１０月１日（木）　都民の日。　ガッコはお休み、私には関係無し　

午後、二時間のお昼寝　　朝７時から仕事していたので。

眠くはなかったけれどベッドにダイブしたら、あっという間に泥沼の眠りに。

目覚めたら、左首が痛い　　寝違えてしまったようで

～エンジョイマスターズ　６０分～

ドＳコーチのレッスン。　私たちはファームなんですけどぉ

☆アップ：フリー５０ｍ×６本（１分４０秒持ち）

私は、６０秒～６３秒で回るので、インターバルを沢山取れて嬉しい

☆キック：５０ｍ×４本×２セット（２分持ち、１５秒間隔でスタート）

バッタ５０～バック５０～ブレスト５０～フリー５０。　これを２セット。

バッタ（ドルフィンキック）５０ｍとバック５０ｍは良いとして・・・

我が大問題はブレスト　　超∞苦手　　とにかく、進まない

スタート後１５ｍほどで、諦めて立ってしまいました

ブレストが尾を引いて、少しはマシなフリーも苦しくて泳げず

心拍数：１７４ｂｐｍ　　ヤバい、非常にヤバすぎるっ

動悸ではなくて、胸がグッと詰まる感じ・・・　

流石のアーチスト（αβブロッカー）でも、ここまでのカバーは無理

クリニックの主治医からの運動中の心拍数の指示は、

理想：１２０ｂｐｍ　　ＭＡＸ：１４０ｂｐｍ

時速８㎞フラットコースのスロージョグならこんなものだけれど、

競泳の練習だと、ＭＡＸ：１４０ではダッシュも出来ませぬ

レース本番なんて、ゴール直前にどれだけ突っ込めるかなのに。

ハートセンターの口の悪いドクター曰く、「１８０ｂｐｍ　歳を考えて」

その時は、採血でＢＮＰ：１０６だったけれど、

「ＢＮＰ：１０６なら、心不全レベルの一番下だから心配ない。

それよりも、心拍数は最大でも１４０ｂｐｍにしておいて、歳だから」

どーせどーせ私はアラカンオババですよぉ、歳ばっかり連発するんだから

クリニックの主治医はご丁寧にも、「甲状腺ホルモン剤で外見は若いけれど、

本来の年齢を考えると、無理はできないね（あんた、トシっ）」

クリニックの主治医のお勧め心拍数：（２２０－５８）×０．７≒１１３ｂｐｍ

（２２０－年齢）×０．８≒１３０ｂｐｍ　←　せいぜいこれくらいで抑えて、と。

キック５０ｍ×４本×２セットの二回目に入る前に、

コーチから「大丈夫ですか」と聞かれた私、ついヘタレて弱音を吐きました。

「心拍数：１７４ｂｐｍ　　心臓が悪いので、ＭＡＸ：１４０と言われていますが、

それでは泳げませんので、自分でコントロールして泳ぎます」のヘタレ宣言

コーチ、わかってくださり、全員に「今の四泳法の中で自分的に楽なのは」。

ブレストでボロボロになった私、スタイルワンのフリーもそれに引き摺られ、

「バック、その次がバッタ」と感想を述べると、

コーチ曰く、「一番楽でカラダに負担が無いのは、ドルフィンキック。

理由は、体幹を使って泳ぐので、フリーのように脚に負担が掛からないから。

万が一、水中でコトが起きて泳げなくなった時は、ドルフィンで進んで下さい」

「ドルフィンキック」　　大いに納得

８月末の湘南オープンウォータースイムツアー（江の島８００ｍ）でも、

波・うねりに阻まれると、横泳ぎ～ドルフィンキックで凌いでしたし、

素潜りで写真撮るときも、海中では基本ドルフィンキックだから

☆キック５０ｍ×４本　２セット目。

バタフライは、体力温存の為潜水１２．５ｍ作戦。　失格ｌｉｎｅは、１５ｍなので。

鬼門のブレストは、コーチの承諾を得てブレストスイムで。

☆インターバルトレーニング：５０ｍ（ハード～イージー～イージー）×４本。

好きな泳法をチョイスなので、私は全てフリーで　　楽勝

心拍数：１４４ｂｐｍ　　戻りのイージー２５ｍで力を抜くので疲れません。

☆インターバルトレーニング：５０ｍ（イージー～ハード～イージー）×４本。

再び、フリーをチョイス。　心拍数：１４４ｂｐｍ　　疲れないので、楽

☆フリー：２５ｍ（ハード～ハード）　　２５ｍノーブレス、全力ダッシュ

☆ゆっくりの戻り：２５ｍ　　何で泳いでも可、なので、私は「横泳ぎ」

◎レッスンでの総距離：１１５０ｍ　（私は、ヘタレたので、１０７５ｍ）

途中やらかしてしまったけれど、気持ち良く泳げました

明日は、レース前最後のレッスンです　早寝しなくては

 

本日の朝餉。　ゆで卵・秋刀魚・豆乳。

 

 

昼餉と夕餉。　お弁当は、昨晩購入の半額モノ。　

飲み物は、ルピシアの有機ルイボスティー　　家族には、豚汁。