９月１７日（木） 雨
夜８時からの“エンジョイマスターズ ６０分”。 二週間ぶり
ファーム（笑）ながらも、小人数をドＳコーチの指導で
☆アップ：フリー５０ｍ×６本（１分４０秒持ち） 私は、６０～６５秒で回る。
☆キック練習：２５ｍを、バッタ～バック～ブレスト～フリーの順で。
○バッタ６本：行きは上向き、帰りは下向き。
○バック６本：サイドキック４本＋グライドキック２本。
○ブレスト６本：行きは上向き、帰りは下向き。
○フリー６本：全力キック、呼吸の時は平泳ぎだけどキックは止めない
☆スイム：２５ｍ×４本（バッタ～バック～ブレスト～フリーの順で）。
最終スイム直後の心拍数：１５６ｂｐｍ
★総距離：１０００ｍ。 キック練習メインなので、ブレストで疲れた
終了後、コーチが「では、日曜日にお待ちしています」と全員に
日曜日・・・“スペシャルマスターズ ６０分”、一軍のレッスン
私は、何のことかわからない振りして、とぼけていました
“ジャパンマスターズスプリント２０１５”
（第三回 日本マスターズ水泳スプリント選手権大会）
の「開催要項」を手渡された時、ドＳコーチに聞かれたこと。
「○さん、ここしばらく大会に出ていませんが、他で参加していますか
」
「いえ、全く。１０月の“ウーマンズ”から参加します
」と答えました。
水泳始めて丸３年、競泳始めて丸２年の、ヘタレなヒヨッコ
です、私は
個人的クールダウン：フリー２００ｍ×１本＆水中ウォーキング。
ウォーキングは、ペットボトルを頭に乗せて両手は背中で合掌して
パーキング代：６００円
パーキング代貧乏だぁ～～～
昨日の朝餉。 葉山しらすトッピングの「しらすピザトースト」
シャトレーゼの「ぶどう餅」、美味～ 飲み物は、豆乳。
昨日の昼餉。 ワンコイン。具だくさんの味噌汁、旨いっ
昨晩の夕餉。 夜１０：３０、ルネから戻って空腹に耐えきれず・・・
メインは、鶏胸肉と夏野菜の煮込み。 ワインは２杯
ワイン二杯でイイ気分になってしまい、就寝前の薬を飲み忘れ
チラーヂン７５（Ｔ４）＆アダラート（カルシウム拮抗薬）。
このツケが、今朝現れました
チラ飲み忘れ⇒体脂肪率急上昇（２７％後半⇒２９％）
アダラート飲み忘れ⇒起床時高血圧（２回計測しても、上：１４９）
アダラートを慌てて飲んだところ、１０mｇなのに２０mｇで、ドジっ
本日の朝餉。 半額でｇｅｔの、カレンズパン
９月１８日（金） 雨
～エンジョイマスターズ ４５分～
☆アップ：四泳法を２５ｍずつ（バッタ～バック～ブレスト～フリー）。
☆ストリームライン：４本（蹴伸び２本・スタート～キック２本）
☆スタート練習：バッタ・ブレスト・フリー＆バックを、出来る限り何度も。
スタート練習終了時点で、息苦しさ＆左手指先痺れを覚えました
多分・・・就寝前のアダラート飲み忘れによる、血圧コントロール不良
息苦しさは、息切れではなくて、普通にしていても息苦しい
締めのフリー（５０ｍ×６本、１分１５秒持ち）はお休みすることに。
☆フリー：５０ｍ×４本（１分１５秒持ち）。
息苦しさが治まらないので、泳がないつもりでプールサイドにいましたが、
先輩方の泳ぐのを見ていたらやりたくなってしまい、４本目から入水
４本目～６本目の後半３本、サークルに加わりました。
マトモに泳いだら心臓がヤバそうなので、泳ぎ方を変えて
キックせずに腕だけで泳ぐのはいつもの通りですが、
「キャッチアップ」気味に前方に腕を滑るように伸ばして。
体力要らずの泳ぎ方 動悸・息切れ無しで、６０～６５秒で回る。
最終スイム後の心拍数：１４４ｂｐｍ 何ごとも起きず、良かった
やはり、昨晩のアダラート飲み忘れ、そして、今朝倍量飲んだのが災い
薬は忘れずに、用量を確認してです。
特に、循環器薬は間違うとタイヘンな目に遭いそうなので・・・
～個人的クールダン～
☆フリー１００ｍ×１本のつもりが・・・最後の２５ｍは、「横泳ぎ」
☆ペットボトルを頭に乗せて、手は背中で合掌して、水中ウォーキング。
昼餉。 “ビッグボーイ”ランチ７００円。
ハンバーグは大嫌いなので、チキンソテー