木曜日、夜。
朝ジョグ二日目にして、極度の怠さ…（ーー；）
夜ルネの「エンジョイマスターズ６０分」だけは何としても行かねば！ 少人数レッスンなので、誰も来なかったらコーチが気の毒だし、
美味しいレッスンを逃したくはないから…
大雨予報が出ていたので、パーキング代４００円は痛いけれど、仕方ない…
～エンジョイマスターズ ６０分～
ドSなコーチに、メンバー４人(･_･;
やはり、大雨予報で出足が鈍ったようです…
☆アップ：フリー５０m ４本
☆板キック：２５m ８本（行きは板を立てて、帰りは板を寝せて）
板を立ててのキック、進まないのが当たり前、それを必死でキック！
帰りは、スクリュー装着のように⁉︎速く進みます（＾◇＾）
☆個人メドレー順で、行きはキック、帰りはスイム。 ２５m ８本。
バッタは、行きは右手・左手・両手両手、帰りはスイム。
バックは、行きは両手、帰りはスイム。
ブレストは、行きはキック、帰りはスイム。
フリーは、行きはキック、帰りはスイム。
その後もドリルは続き、最後は個人メドレー順のスイム、そしてクールダウン。
アップ～最終スイム：９５０m。
クールダウン：５０m。好きな泳法で♪
行きはフリー、帰りは横泳ぎf^_^;)
最終スイム直後の心拍数：１４４bpm
相変わらず、ブレストのキックがマズイ（ーー；）
バックは、左手が内側に入り易いので、
もっとゆっくり丁寧に優雅に、外側に伸ばすつもりで遠くの水を掴むこと！ との指示。
バックって、何故か気持ちが焦るのよね…（ーー；）
エレガント‼︎ を肝に命じました。
～個人的クールダウン～
フリー２００m 一本。
ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中で合掌しての、水中ウォーキング♪
夜１０時の夕餉♪ トマトのビアカクテル＆豚汁二杯。
金曜日。晴。
朝餉♪ お昼の「エンジョイマスターズ ４５分」目的で、ガッツリ食べる！
グレープフルーツ食べたいけれど、カルシウム拮抗薬飲んでいるので禁忌の為、オレンジで我慢…（ーー；）
～エンジョイマスターズ ４５分～
金曜日だけは、コーチの指示で一軍のレーンにお邪魔しています(^^;;
アップ：個人メドレー順で、２５m 四泳法。
相変わらず、ブレストでガクンと遅くなります…（ーー；） 苦手だ‼︎
☆ストリームライン。
☆スタート練習。 ←大会が近いので。
☆フリー５０m ５本、１分１５秒持ち。
先輩方の後ろから必死で泳ぐ、下手くそな私…
サークル練習なので、一定のスピードで泳がないと後ろから先頭が迫って来る恐怖！
毎回、プレッシャーを感じながら泳いでいます。
最終スイム直後の心拍数：１４４bpm。
コーチに聞かれたので１６２bpm！と答えましたが、計算違い(^^;;
訂正しておきました。 ついに、暗算も出来なくなったか(･_･;
１６２bpmに、コーチ「えっ⁉︎」でしたが、１４４bpmに訂正したら、ホッとされていました。
あのサークルスイムで１６２bpmだと、それ以上の練習はチョット…になりかねませんから。
～個人的クールダウン～
していたら一軍の先輩に捕まり、クロールの腕の修正＆ドリルの伝授(^_-)
言われた通り、先ずは「キャッチアップ」気味に泳いでみたら、
「スーッ」と滑るように進みます（＾◇＾）
基本なんだけど、時が経つにつれて段々ガサツに？なっていました。
やはり、基本に立ち返らなくては！
雨が降りそうなので、慌てて帰宅。チャリで♪
遅い昼餉♪ カップきつねうどん、大好き（＾◇＾）
夕方、大好きなブランドのSALEに行きたかったけれど、
極度の眠さに運転出来ず諦めて、爆睡‼︎
水木金３連チャンマスターズレッスンは、やはり疲れます。ヘタレなので…（ーー；）
とにかく、眠い！ 立っていられなくてベッドへダイブ‼︎
～薬のこと～
朝の“Artist”と“チロナミン”、飲んだ筈だけど記憶に無くて…
マスターズレッスン一時間前に、“Artist”のみ服用。
過剰服用は低血圧＆徐脈に繋がりかねないけれど、
泳いでみて不具合は有りませんでした(^_-)
むしろ、心拍数を下げて心臓の負担を軽くするArtist無しでの運動は、かなりヤバいかも…（ーー；）
昼のチロナミンは、泳いだ後で服用♪
夕餉♪ 豚汁残りに、豚肉・椎茸・豆腐・油揚げ・葱・生姜を追加投入！
飲み物は、トマトのビアカクテル・久保田♪
ツマミは、サラミソーセージ・薩摩揚げ♪♪
さて…
明日は、ダンナの提案で、秩父or房総へ、下道ドライブ。
道の駅への立ち寄りと、景色が楽しみ～♪
朝ジョグ二日目にして、極度の怠さ…（ーー；）
夜ルネの「エンジョイマスターズ６０分」だけは何としても行かねば！ 少人数レッスンなので、誰も来なかったらコーチが気の毒だし、
美味しいレッスンを逃したくはないから…
大雨予報が出ていたので、パーキング代４００円は痛いけれど、仕方ない…
～エンジョイマスターズ ６０分～
ドSなコーチに、メンバー４人(･_･;
やはり、大雨予報で出足が鈍ったようです…
☆アップ：フリー５０m ４本
☆板キック：２５m ８本（行きは板を立てて、帰りは板を寝せて）
板を立ててのキック、進まないのが当たり前、それを必死でキック！
帰りは、スクリュー装着のように⁉︎速く進みます（＾◇＾）
☆個人メドレー順で、行きはキック、帰りはスイム。 ２５m ８本。
バッタは、行きは右手・左手・両手両手、帰りはスイム。
バックは、行きは両手、帰りはスイム。
ブレストは、行きはキック、帰りはスイム。
フリーは、行きはキック、帰りはスイム。
その後もドリルは続き、最後は個人メドレー順のスイム、そしてクールダウン。
アップ～最終スイム：９５０m。
クールダウン：５０m。好きな泳法で♪
行きはフリー、帰りは横泳ぎf^_^;)
最終スイム直後の心拍数：１４４bpm
相変わらず、ブレストのキックがマズイ（ーー；）
バックは、左手が内側に入り易いので、
もっとゆっくり丁寧に優雅に、外側に伸ばすつもりで遠くの水を掴むこと！ との指示。
バックって、何故か気持ちが焦るのよね…（ーー；）
エレガント‼︎ を肝に命じました。
～個人的クールダウン～
フリー２００m 一本。
ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中で合掌しての、水中ウォーキング♪
夜１０時の夕餉♪ トマトのビアカクテル＆豚汁二杯。
金曜日。晴。
朝餉♪ お昼の「エンジョイマスターズ ４５分」目的で、ガッツリ食べる！
グレープフルーツ食べたいけれど、カルシウム拮抗薬飲んでいるので禁忌の為、オレンジで我慢…（ーー；）
～エンジョイマスターズ ４５分～
金曜日だけは、コーチの指示で一軍のレーンにお邪魔しています(^^;;
アップ：個人メドレー順で、２５m 四泳法。
相変わらず、ブレストでガクンと遅くなります…（ーー；） 苦手だ‼︎
☆ストリームライン。
☆スタート練習。 ←大会が近いので。
☆フリー５０m ５本、１分１５秒持ち。
先輩方の後ろから必死で泳ぐ、下手くそな私…
サークル練習なので、一定のスピードで泳がないと後ろから先頭が迫って来る恐怖！
毎回、プレッシャーを感じながら泳いでいます。
最終スイム直後の心拍数：１４４bpm。
コーチに聞かれたので１６２bpm！と答えましたが、計算違い(^^;;
訂正しておきました。 ついに、暗算も出来なくなったか(･_･;
１６２bpmに、コーチ「えっ⁉︎」でしたが、１４４bpmに訂正したら、ホッとされていました。
あのサークルスイムで１６２bpmだと、それ以上の練習はチョット…になりかねませんから。
～個人的クールダウン～
していたら一軍の先輩に捕まり、クロールの腕の修正＆ドリルの伝授(^_-)
言われた通り、先ずは「キャッチアップ」気味に泳いでみたら、
「スーッ」と滑るように進みます（＾◇＾）
基本なんだけど、時が経つにつれて段々ガサツに？なっていました。
やはり、基本に立ち返らなくては！
雨が降りそうなので、慌てて帰宅。チャリで♪
遅い昼餉♪ カップきつねうどん、大好き（＾◇＾）
夕方、大好きなブランドのSALEに行きたかったけれど、
極度の眠さに運転出来ず諦めて、爆睡‼︎
水木金３連チャンマスターズレッスンは、やはり疲れます。ヘタレなので…（ーー；）
とにかく、眠い！ 立っていられなくてベッドへダイブ‼︎
～薬のこと～
朝の“Artist”と“チロナミン”、飲んだ筈だけど記憶に無くて…
マスターズレッスン一時間前に、“Artist”のみ服用。
過剰服用は低血圧＆徐脈に繋がりかねないけれど、
泳いでみて不具合は有りませんでした(^_-)
むしろ、心拍数を下げて心臓の負担を軽くするArtist無しでの運動は、かなりヤバいかも…（ーー；）
昼のチロナミンは、泳いだ後で服用♪
夕餉♪ 豚汁残りに、豚肉・椎茸・豆腐・油揚げ・葱・生姜を追加投入！
飲み物は、トマトのビアカクテル・久保田♪
ツマミは、サラミソーセージ・薩摩揚げ♪♪
さて…
明日は、ダンナの提案で、秩父or房総へ、下道ドライブ。
道の駅への立ち寄りと、景色が楽しみ～♪