日曜日。朝から大雨・・・
昨日のドライブ疲れ（寝てばかりなのに）なのか、朝５時に目覚めたものの再び眠りに・・・
朝９：３０、ベッドから脱出！ シャワーを浴びてブランチ♪
昨日房総の直売所で購入の、とうもろこし＆枝豆豆腐。
枝豆豆腐は、自然の甘味でデザートみたい！ ブランドは、『菜の花豆腐』。
食後、朝の薬（アーチスト＆チロナミン）服用してから、再びベッドへ・・・
午後１：４０、外は大雨、パーキング代勿体無いけれど、車でルネサンスへＧＯ！
～“グループパワー ６０分”～
バーベルセットは、少し軽めの、ＭＡＸ１２㎏にしましたｖ
バーベル担いでのランジ＆スクワットバリエーション・おっぱい劣化防止目的のベンチプレス・
腹筋・プッシュアップ・２．５㎏×２のプレートを持っての片脚バランス＆フライ・
５㎏のプレートを抱いてのスクワット等など・・・
滴り落ちる我が汗に、思わず滑りそう(@_@。
２．５㎏のプレートを両手に持っての『フライ』、辛いけれど、二の腕を絞りたいし、
ダイナミックなバタフライの為に『広背筋』鍛えたいし、我慢我慢・・・
キツイ種目ほど、苦しさＭＡＸの頃に全員で掛け声！ 声を出して乗り切る感じ(^^ゞ
～血圧測定～
明日の筋肉痛（特に、上腕！）を防ぐ為プールでクールダウン。
その前に、血圧測定。 １４８／９５ １０８ｂｐｍ
血圧、１４０／９０以上は、プールサイドの関所番からチェックが入るので、
今日は血圧欄ブランクでの「関所破り」！
以前、マスターズレッスン前測定で、血圧：上１６８で泳いだことも有るので、まぁいっか！
～クールダウン～
フリー７５ｍ×１本。 ゴーグルに浸水したので、止まって仕切り直し(^^ゞ
フリー２００ｍ×１本。
水中ウォーキング。 ペットボトルをアタマに乗せて、両手を背中で合掌して歩く。
隣のレーンでマスターズレッスン（一軍）中。コーチに見つかってしまい、
「あと１５分早ければ間に合ったのに！」と言われましたが、滅相もございませぬ。
「クールダウンに来ました、無理ですぅ～」に、「またお待ちしています」と(@_@。
３年前の９月、『橋本病』判明してから水泳を習い始め、
２年前の９月、『カテーテルアブレーション』一月後マスターズ登録して競泳を始めた私、
競泳歴２０年以上の猛者連には、ついて行けません(>_<)
～極度の眠気に襲われる！～
帰宅途中、スーパーに寄って買い物。普段は甘い物食べないのに、半額和菓子につられて(^^ゞ
『チロナミン（甲状腺ホルモンＴ３）』で「元気の源」補充して、和菓子を３個つまむ。
～血圧と重量物担ぎとの関係？！～
プールでクールダウン後お風呂とミストサウナで寛いだら、血圧は正常値まで下がりましたｖ
αβブロッカー『アーチスト』飲んでいても、バーベル担ぎは心臓に負担が掛かるのかしら？
ググってみたら、『アーチスト』は持久力よりも、
重い物を持った時の心臓への負担を軽減させる効果が有るそうな・・・
だから、心筋症など心臓の悪いヒトは重い物を持ってはいけない、と言われるのね？！
私はそういう病気ではないから制限は無いけれど、負荷を掛ける筋トレＮＧは困りますぅ。
バーベル担いでスクワット・ランジなどすると、ブヨブヨのお肉が締まるから(^_-)-☆
ヘタレでズボラな私、自宅でのスクワットなんて出来ませぬ。。。
大きな鏡の前で、露出度高いファッションで、皆と一緒の部活状態でないとヤル気がしないし、
バーベル無しでは負荷も掛からないし(-_-;)
夕餉♪ 昨日房総で購入の、地酒・シラス・秋刀魚の鵜の花漬け。
夜に炭水化物（ご飯）食べると一気に太るけれど、今晩は特別(^^ゞ
☆明日は、ハートセンター受診日。
『イベントレコーダー』（携帯心電計）解析結果講評です。
朝４時に起きて仕事しなくては！ ハートセンターの後は、ルネでヨガるのでｖ
と言うワケで・・・４時起きに備えてもう寝ますＺＺＺ