６月２９日（月） 晴
梅雨の晴間、貴重な選択日和
午前４時前、酷い咳で目覚めました
アタマふらふら副作用が嫌で、
気管支拡張剤“ホクナリンテープ”を貼らずに寝たので
血圧測定して、二度寝
良い子ならそこで朝ＪＯＧ
なのでしょうが、根性皆無
のヘタレなので
体調不良で運動不足、シャワー浴びてからルネスタイルで自撮り
１５６㎝・５５．５㎏
体脂肪率は限りなく
％に近い、豚
肩幅広くて骨太筋肉質な上に、余剰脂肪がたっぷぅ～り
２年前と全く変わらない身長・体重、嫌になります
進歩の無い私
２年前８月、ハートセンター
で「カテーテルアブレーション」やった後で、
看護師さんから「退院前に栄養指導を受けて下さい、決まりですから」と
言われ、「これで、豚肉解消方法がわかるかも」と楽しみにしていたら、
別の看護師さんが現れて、「○○さんは、栄養指導は有りません」と
管理栄養士さんからの個別指導、ワクワクしていたのに、なんてこった
甘いものは苦手で基本的に食べないけれど、とにかく大喰らいなので、
ガツーン
と一発、指導して欲しかった
我が心の声：「開胸手術とか心筋梗塞とかじゃないから、
栄養指導無し
ケチっ」
クリニックの主治医は（ご自身もガタイが良いけれど）、
「中性脂肪・コレステレール正常、肝機能も良いし、優等生」で放置。
バレコン経験者の知人、「バレエ教室に入ればプレッシャーで痩せる」と
私、４０代までは余剰脂肪無かったのに、５０の声聞いたら一気に豚化
と言うワケで・・・恥はかき捨て、二年間変化の無い向上心ゼロな姿
今日は、このスタイルでヨガレッスン６０分に参加
～ヨガ ６０分～
木曜日とは別のセンセ
「ハタヨガ」です。
じっくり身体をほぐしてから、定番のポーズ＋初めてのポーズ
終了後、センセ「もっと色々なポーズをやりたかったですか」と聞かれ、
私「これくらいじっくりで構いませんが、次回は股関節の柔軟系を是非」。
気持ち良かった～～～
ロッカールームでは、先週の「マスターズ記録会」の話題で持ちきり。
私も出るつもりだったのに、にっくき風邪（＆旦那の骨折手術）め
昼餉
６００
障がい者就労カフェにて。海老グラタン、手作りで旨い。
セットの苺ソーダは、かき氷用苺シロップの炭酸割り
カフェの隣の、観光地。
観光地の土産物店の、名物猫
涼み中。
本日の朝餉。
キウイ・グラノーラ入り無脂肪ヨーグルト・インスタント味噌汁＆鶏ご飯。
鶏ご飯は、お隣の料理上手なおばーさまからの差し入れ
昨日の夕餉。 肉野菜饂飩＆栃尾油揚。何故か・・・禁断の麦酒もどき
明日は、ハートセンターに「イベントレコーダー」（携帯心電計）返却。
今日が３週間の記録最終日ですが、何ごとも起らず終わりそうです