６月１８日（木） 晴のち雨のち曇
骨折患者のダンナは、今週は本日のみ出勤
明日は転院先の病院で、整形外科の執刀医と術前のお話、とのこと。
私は、昼ルネ『ヨガ６０分』は仕事が入っていて欠席、夜ルネに何とか
～エンジョイマスターズ ６０分～
アップ：クロール５０ｍ×４本（１分３０秒持ち ←ファーム、だからね
）
スカーリング：２５ｍ×２本（パターンを変えて）
プル：７５ｍ×４本（呼吸制限付き）
Ｋ・Ｓ：５０ｍ×４本（四泳法を個人メドレー順で）
スイム：２５ｍ×４本（Ｈ／Ｅ・Ｅ／Ｈ・Ｅ・Ｈ）×２セット（クロールをチョイス）
（ダウン：５０ｍ×１本は、時間切れで割愛。 総距離：９５０ｍ）
呼吸制限付きプル、両側呼吸＆ターンの度に息継ぎ回数を減らすので、
右呼吸が苦手の私は２回目のターン後が辛い
心拍数：１５０ｂｐｍ
ダメ押しは、最後のスイム２５ｍ×４本×２セット。
いわゆる「インターバルトレーニング」。
私は、プライドを掛けて
４本目のＨａｒｄは、２５ｍノーブレスクロール
心拍数：１８０ｂｐｍ
終了後、酸欠で
アタマが痛い
妙なプライドは、カラダに良くないですぅ
前々回ハートセンター
での「トレッドミル運動負荷心電図検査」の時、
苦手というか大嫌いな嫌みなドクターから、
「心拍数１８０
トシを考えて、そういうカラダに悪いことはしないのっ」
と言われてむかついたけれど、最大心拍数計算式からも、良くないよね
でも・・・ タイム
を狙うには作戦上避けられないし
クリニックの主治医の毎度の台詞「競泳ではなくて遊泳をお勧めします」も
アタマでは納得出来るけれど、遅いながらも競泳は面白いからね～
スタート台に立ったあの瞬間、テンションアップするし
クリニックの主治医は、「勝負はやめなさいよ」と改心を迫りますが。
～自主的クールダウン～
フリー１００ｍ×２本＆ペットボトルを頭上に乗せて水中ウォーキング。
普段は、両手を背中で合掌して歩いていますが、今晩はその気にならず。
最終レッスン『マーシャルアクア３０分（格闘技系有酸素運動水中版）』は、
疲れと頭痛でサボり、お風呂とミストサウナで寛いで、帰宅
日曜日の、区民水泳大会表彰状 第三位だけど、何人出たの
「参加することに意義が有る」な大会です、なんちゃって・・・
マスターズ協会非公認試合ゆえ、ネットに恥ずかしいタイムは乗らず
還暦の年に、６０歳～６４歳区分の公認試合で、何か欲しいなぁ・・・
帰宅後頭痛が治まらず左首筋まで痛くなったので、
胸は苦しくないけれど、「イベントレコーダー」で心電図をとってみました。
無問題
昨日、ステーキガストで夕餉。 １０９９
今朝は、体重前日－１㎏
上から、本日の朝・昼・夕。 泳ぐので炭水化物ガッツリ
本日お買い上げの野菜・果物。 ８６８ アボカドはワンパック１００
明日は、終日太陽光パネルに接続する蓄電池設置工事。
立会いで自宅に缶詰、エンジョイマスターズ４５分に参加したいけれど