４月２３日（木） 晴
昨晩、パーティーで暴飲暴食に励んだ為、朝はヨーグルトとドリンク
体重：＋０．３㎏
体脂肪率：＋０．２％
無脂肪ヨーグルトに伊豆サマーオレンジマーマレードをトッピング、
クエン酸コラーゲンドリンク（粉を水に溶かして運動時の水分補給）と。
昼餉。 昨晩の残りカリーで、５分メシ
５分で済ませて仕事へ
春キャベツが欲しくて八百屋さんを覗いたら、安いっ
昼ルネ。フロント前で、コレを配っていました。 味は、普通のヨーグルト。
～ヨガ ６０分～
仕事先から直行
今日の初めてのポーズの一つは、“子どもの孔雀のポーズ 変形”。
いつもの“ダウンドッグ”の代わりに、頭を下げるポーズはコレ
＜効果＞
自律神経の調整・内臓強化・脳への血行促進
“子どもの孔雀のポーズ”の発展で、片手で片脚踝を持つのがミソ
リラックス系よりもパワー系・骨盤系を好む
センセのレッスン。
インナーマッスルに刺激を与えて地味に筋トレ効果が有ったり、
股関節の柔軟性向上を目的としたり、交感神経を刺激したり。
お馴染みの“戦士のポーズ２”も、右脚で踏みこんでいる時の左手伸び、
「なんちゃって」にならぬよう、全員が注意を受けました。
“バッタのポーズ”も、地味にキツイ
カプサイシンサプリ飲んでいないのに、代謝
で汗が滴り落ちます
甲状腺ホルモン剤二種類（Ｔ３・Ｔ４）で代謝維持はしているものの、
ヨガによる代謝は凄いです
“コブラのポーズ”“魚のポーズ”などの交感神経刺激系は、大好き
眠気・ダルさが解消されるので
そう言えば・・・“鋤のポーズ”は、甲状腺機能亢進症のヒトは禁忌らしい。
逆に言うと・・・甲状腺機能低下症のヒトには、イイかも
～エンジョイマスターズ ６０分・マーシャルアクア ３０分～
夜ルネ。 急な仕事で間に合わず、残念ながら欠席・・・
これで、確実に太ります
夕餉。しかも２２：３０に
負け組街道一直線
昨日の朝餉。
一昨日の夕餉。 野菜・茸たっぷり海鮮餃子鍋
モヤシは二袋
死んだ魚を食べるユリカモメ。 橋の上から、パチリ
さて・・・明日は、“エンジョイマスターズ ４５分”。
明日こそ出ないと、さらに太りそう
痩せるには朝ＪＯＧが効きそうだけど、ちょっと走っただけで後が眠くて