４月１７日（金） 晴のちにわか雨・雷雨
全国的に『２０１５年度日本マスターズ水泳短水路大会』期間中。
私は、明後日日曜日の千葉（習志野）会場、来月の江戸川会場に出場。
千葉会場は、千葉県国際総合水泳場。
特に「予選」も無いので、エントリー料を払えば誰でも出場は出来ます
（マスターズ登録は必要ですが・・・）
水曜日のレッスン時に、選手ＩＤをコーチから受け取りました。
この「誓約書」第一項を目にするたび、最初の頃はドキドキものでした
現在は、αβブロッカー『アーチスト』のお陰で、安心して臨めますが
初マスターズ大会は、カテーテルアブレーション
２ヶ月後で、
アップ～本番レースまで時間が空いてしまい、
午後のレースの為にインデラルを追加服用したところ、
β遮断効果が出過ぎて頭がボォ～っとしてしまって、スタートで遅れた
他の選手が飛び込んだ後で、慌てて飛込み
初マスターズ大会翌月、ハートセンター
でアブ担当ドクターの診察時、
大会の結果（タイムでは無くて、安全に楽しめたかどうか）を聞かれ、
「インデラルが効き過ぎて、ボォ～っとして飛込み遅れて散々でした
」と。
「フライングで失格取られるよりは、イイじゃない」と、アブ担当ドクター。
なんて、ポジティブな考え方
この循環器専門ドクターは、レース大好き市民ランナー
「関門＆時間制限無し、１０時間歩いてゴールしても構わないよ
」と、
最後の診察時に、ホノルルマラソンを勧めて下さいました
インデラル・・・三回／日処方で、私は「大明神」と崇め奉っていましたが、
何せ「短時間作用型」なので、薬効が切れると血圧上昇＆胸が詰まる
服用後１時間で効いていたものが、１時間半で効くようになり、
複数種目エントリーの場合にはレースが午前・午後になることも有って、
大会当日は、インデラルの服用タイミングにアタマを悩ませていました
そんな時に、ブロ友「金門橋さん」からアーチストのことを教えていただき、
月一定期通院時に主治医に相談したところ、快諾
体に馴染むまで一か月近く掛かりましたが、朝食後一回服用は最高
主治医、「早朝高血圧防止の為、就寝前にαブロッカーを飲んでいるし、
短時間型のβブロッカーよりも、終日型のαβブロッカーは良いかもね。
一か月程服用して合わなければ、他のタイプを試しましょう」と。
金門橋さん、ありがとうございました
お陰さまで、アーチストはイイ仕事してくれていて、
練習＆本番レース共に、安心して楽しんでおります
選手ＩＤ「誓約書」の文言にビビることも無くなりましたし
選手ＩＤを受け取ってから、練習不足の我がお尻に火が着きました
水曜日：エンジョイマスターズ ６０分 お題：平泳ぎ
木曜日：エンジョイマスターズ ６０分 お題：平泳ぎ 私はバッタを希望。
～昨晩のエンジョイマスターズ～
お昼に「ヨガ６０分」に参加したので、面倒だったけれど夜ルネへ
アップ：５０ｍ×４本
スカーリング：２５ｍ×２本×２パターン
ドリル：バッタのグライドキック（６回目に呼吸）～セカンドキックも付けて
～片手バタフライ左右
スイム：バタフライ２５ｍ×２本
フォーム＆ドルフィンキックのリズム・テンポを重点的に見て貰いました。
質問すると的確な回答に、目から鱗がボロボロ
フォームは、「脚が開かないよう、膝と踝をぴったり付けて
Ｏ脚なら踝と親指をピッタリ付けるけれど、あなたＯ脚ではないから」と。
ファーストキック・セカンドキックの強さについて質問すると、
「結果的に同じエネルギーになるが、それにはセカンドを歯切れよく」
「ドーンドっ ドーンドっ」と、立って指先でリズムを取りながら唱える
コーチ、「本番でもそれ以上速いテンポにならないよう、気を付けて
伸びるところは、しっかり伸びて」
私の悪い癖、レース本番で周囲に煽られて自分のリズムが崩れること。
コーチに指示されたテンポで泳ぐと、真中まではノーブレスでＯＫ
～マーシャルアクア（格闘技系有酸素運動水中版） ３０分～
アップ～４曲～クールダウン
～コソ練～
プル：フリー１００ｍ×１本
スイム：フリー２５ｍ×２本（本番想定して、ノーブレスクロール）
ノーブレスクロール２５ｍ直後の心拍数：１８０ｂｐｍ
バタフライの復習：イルカジャンプ～グライドキック～片手～スイム
バタフライスイムは、１本ずつタイムと心拍数を計測。
同じタイムでも、泳ぐたびに徐々に心拍数が減少。
つまり、余分な体力を使わずに泳いだ⇒伸びが良くなった、かな
～本日の、エンジョイマスターズ ４５分～
お題：背泳ぎのターン
☆締めのクロール：５０ｍ×６本（１分１５秒持ち） ５秒間隔でのスタート。
苦しくなるのは嫌なので、５本は腕だけで、最終スイムはキック付けて
最終スイム後心拍数：１５６ｂｐｍ
１分１５秒持ちで６本。 ６０～６５秒で泳いで５～１０秒で次のスタート、
２ヶ月前までは、リカバリータイム不足で途中１～２本お休みな私でした。
「省エネクロール」に特化したのかアーチストの神通力か
さて・・・８時からはフィギュア国別対抗戦
明日は、ルネサンスでバーベル担いで集団筋トレして、最後のコソ練
水曜日の夕餉。 イベリコ豚とラムのソテー
禁酒
本日の朝餉。
本日の昼餉。 バーミヤンランチ、ライス大盛 玉子スープ、旨い
左上は、プーアール茶。 中国茶はホットで沢山いただきました