『奥高尾縦走路完全踏破！１９kｍその１．野草天麩羅・なめこ饂飩等々☆彡』http://ameblo.jp/nekotarinrin/entry-12013851594.html 続き。
一睡もせずに出発、早朝５：２０最寄駅から電車
京王線高尾駅下車。
京王線高尾駅～陣馬高原下まで、約４０分のバス
満員バスの座席で持参した梅干お握り
４個のうち一個で朝食。
不思議と、眠気は有りませんでした。
長丁場のロングルート、とにかく歩く歩く・・・・・
『その１．』で、「陣馬山頂でお握り二個で１０時のオヤツ」は誤り、
お握り一個でした
後半は楽になるかと思いきや、全体の標高は下がるものの、
細かいアップダウン、しかも
歩き辛い木段が多く、
前日までの大雨で泥濘も有り、滑って汚れるのは嫌なので慎重に歩く。
登りで落ちるスピードは、下りで取り戻す
トレッキングシューズでなくて、敢えてトレランシューズを履いて来たし。
乾いた下り道は小走りで稼ぐ私ですが、登りにはメッチャ弱く、
モンベルの『アルパインポール』を使って、苦しさを凌ぐ作戦
苦しいと言っても、息切れは登りなので当然ですが、動悸
は皆無
αβブロッカー『アーチスト』のお陰
短時間作用型βブロッカー『インデラル』服用で山登りした時には
薬効切れがわかりましたが、その心配も無し
全く気にならないので、心拍数計測なんて、しませ～ん
で、、、何が苦しいかというと、ズバリ、脚
大腿四頭筋
登りでは大腿四頭筋が収縮するのですが、これが重だるくて・・・
乳酸溜まり過ぎ
ヘタレなので、朝ＪＯＧ
サボリの報いか
とも思いましたが、
「山登りの筋肉は山登りで鍛える
」を、思い知らされました
あるいは、以前ルネで参加していた『バレトンレッスン』
フィットネス～バレエ～ヨガのシークエンスで、「拷問レッスン」でしたが、
夜遅いレッスンが無くなって昼のクラスだけとなり、センセも違う・・・
以前のセンセの時には、２月にバレエパートで大腿四頭筋が攣り、
四日後の定期通院でＣＫ（クレアチンキナーゼ）異常値
クリニックからの出頭命令
で、心電図を取ってアイソザイム追加検査。
異常値の出所は、心筋でなくて骨格筋
ドクターに、「どれだけ過酷なトレーニングしたの」と驚かれました
私以外にも、レッスン後床に転がって立てない男性がいたり、超過酷～
でも、「拷問レッスン」のお陰で、夏の中央アルプス木曽駒ケ岳は、楽
大腿四頭筋を鍛えていたので、脚が軽々と上がって疲れ知らず
週一のレッスンでしたが、やるとやらないでは大違い、山で差が出ます
『奥高尾縦走路』はトレランの方々も多く、軽やかに追い抜かれます
単独のヒト、ペアのヒト、男女混成チーム等々。 「風」を感じます
『城山』。 最終目的地『高尾山』に、かなり近付いてきました
『もみじ台』 ここに続く階段を、エッチラオッチラ・・・
茶屋が有り、犬連れのお客が「ざる蕎麦」を食べていました
敬老会のようなグループにバンバン抜かされ、
トレイルランナーは階段を軽やかに駆け上がり、
私はアルパインポールを使ってやっと・・・登る・・・・・ 太腿パンパン
『高尾山』から、都心方面を望む
『高尾山薬王院』。
修験道による、二月の『高尾山火渡り祭』で有名。
ごまだんご、
３１０ 黒胡麻・金胡麻が有り、金胡麻を。美味
『一号路』（表参道）：３．８kｍで下山。
半分も下らないうちに、右膝外に激痛
ヒールの観光客に抜かされる
途中のベンチで休み、右膝をマッサージ。
ヨガやバランスコーディネーションのレッスンを思い出し
、
右脚付け根（そけい部）のツボらしき痛気持ち良い部分を強めに指圧
あら不思議、激痛が「すぅ～っと」治まりました
痛みが消えたので、石畳の道を小走りで下りる下りる
『京王線高尾山口』から電車に乗り、残りのお握りを食べて
ルネサンスに立ち寄って、お風呂とミストサウナで汗を流しました
月曜日朝。 見事に全身が浮腫んで体重激増、大腿四頭筋の筋肉痛
浮腫みの原因は、昨日昼のチロナミン・就寝前のチラーヂン飲み忘れ。
体重＆体脂肪率激増ゆえ、ヨガ６０分のレッスンに参加。
酷い浮腫みは、スッキリ解消 右膝の具合もバッチリ
次回は、『表丹沢縦走路』の予定。 ちょっとハードかなぁ・・・
丹沢は、沢登りの経験しか無く、尾根歩きは初めてです