土曜日、朝から大雨（ーー；）
雨の日は外へ出ない私は、
朝ルネはやめて、ベッドへダイブ！
昼。 ダンナがテニススクールから戻ったので、昼餉♪
ところが…テニスでグッタリのダンナが麦酒&缶チューハイを飲み始めたので、私も…f^_^;)
昼酒は、効く～！
再び、ベッドへダイブ‼︎
夕方、雨が上がったので、チャリでルネへ♪
☆グループパワー 60分☆
バーベルセット、私はMAX１２Kg！
スタジオの大鏡で周囲を確認すると…
明らかに還暦過ぎのオバサマと同じウエイトな私⁈
うわぁ、ヘタレだわ、ぢぶん…（ーー；）
隣の三十代の女性は、２２Kg！
しかも！彼女は一日おきに１０Km走っている、とのこと。
どれだけヘタレなんだ、私は…
ルネに行くたびに、我がヘタレっぷりを思い知らされます。
後期高齢者がガンガン泳いだり、筋トレしたり、踊りまくったり、
どうしてそんなに元気なの⁉︎
『グループパワー』、ウォーミングアップ～バーベル担いでスクワット・ランジ～クリーンANDプレス～ブッシュアップ・ジャンピングプッシュアップ～
ベンチプレス・フライ～腹筋～クールダウン。
昨日深夜、息子と「筋トレ談議」に花を咲かせたのですが、
その時、「スクワットの体制で２分間！ ジム通いしているなら、楽勝でしょっ⁉︎」の挑発を受けて、やってみました。
脚がプルプルもせずに出来ました（＾◇＾）
バーベル担いで負荷を掛けたスクワットバリエーションの成果？
息子、「アラカンなのに、けっこうやるじゃん！」でしたが、
私、「グループパワーのクラスでは、弱いほうだよ」
息子、「ルネの筋トレ好きな連中と比較したら、そりゃあヘタレかもしれないよね」
『グループパワー』の良さは、ノリノリの音楽に合わせて、
キツイことを皆でやること(^_-)
トレーナーが全員のフォームを見ながらデモをしているので、
一人で黙々筋トレするよりも安心です（＾◇＾）
カプサイシンサプリを飲み忘れましたが、
自分の汗で滑りそう(^^;;
代謝アップ！
スッキリしたところで、プールへ♪
☆コソ練☆
アップ：フリー２００m １本
イルカジャンプ：25m往復
気を付けドルフィンキック: 25m 2本
バッタのグライドキック: ２５m 2本
片手バタフライ：25m 4本
残念ながら、バタフライスイムはレーンが混んでいたので、諦めました。
バッタは、一人で1レーン独占してしまうので…（ーー；）
25mフリー ２本。
Timeを計測したので、本番想定の「ノーブレスクロール」。
全く苦しくは有りませんが、「飛び込んで浮き上がり」では無いため、
本番の短水路大会では「出たとこ勝負！」ですf^_^;)
ルネのプールは「飛び込み禁止」なので、
イメトレしながら床でジャンプの練習、フィギュアか⁉︎
バレエですねf^_^;)
キュッと身体を引き締める。
お風呂とミストサウナに入って、帰宅。
明日は、山か海にハイキング♪
朝寝坊なので、どうなるかは不明…ですけれど(^^;;
雨の日は外へ出ない私は、
朝ルネはやめて、ベッドへダイブ！
昼。 ダンナがテニススクールから戻ったので、昼餉♪
ところが…テニスでグッタリのダンナが麦酒&缶チューハイを飲み始めたので、私も…f^_^;)
昼酒は、効く～！
再び、ベッドへダイブ‼︎
夕方、雨が上がったので、チャリでルネへ♪
☆グループパワー 60分☆
バーベルセット、私はMAX１２Kg！
スタジオの大鏡で周囲を確認すると…
明らかに還暦過ぎのオバサマと同じウエイトな私⁈
うわぁ、ヘタレだわ、ぢぶん…（ーー；）
隣の三十代の女性は、２２Kg！
しかも！彼女は一日おきに１０Km走っている、とのこと。
どれだけヘタレなんだ、私は…
ルネに行くたびに、我がヘタレっぷりを思い知らされます。
後期高齢者がガンガン泳いだり、筋トレしたり、踊りまくったり、
どうしてそんなに元気なの⁉︎
『グループパワー』、ウォーミングアップ～バーベル担いでスクワット・ランジ～クリーンANDプレス～ブッシュアップ・ジャンピングプッシュアップ～
ベンチプレス・フライ～腹筋～クールダウン。
昨日深夜、息子と「筋トレ談議」に花を咲かせたのですが、
その時、「スクワットの体制で２分間！ ジム通いしているなら、楽勝でしょっ⁉︎」の挑発を受けて、やってみました。
脚がプルプルもせずに出来ました（＾◇＾）
バーベル担いで負荷を掛けたスクワットバリエーションの成果？
息子、「アラカンなのに、けっこうやるじゃん！」でしたが、
私、「グループパワーのクラスでは、弱いほうだよ」
息子、「ルネの筋トレ好きな連中と比較したら、そりゃあヘタレかもしれないよね」
『グループパワー』の良さは、ノリノリの音楽に合わせて、
キツイことを皆でやること(^_-)
トレーナーが全員のフォームを見ながらデモをしているので、
一人で黙々筋トレするよりも安心です（＾◇＾）
カプサイシンサプリを飲み忘れましたが、
自分の汗で滑りそう(^^;;
代謝アップ！
スッキリしたところで、プールへ♪
☆コソ練☆
アップ：フリー２００m １本
イルカジャンプ：25m往復
気を付けドルフィンキック: 25m 2本
バッタのグライドキック: ２５m 2本
片手バタフライ：25m 4本
残念ながら、バタフライスイムはレーンが混んでいたので、諦めました。
バッタは、一人で1レーン独占してしまうので…（ーー；）
25mフリー ２本。
Timeを計測したので、本番想定の「ノーブレスクロール」。
全く苦しくは有りませんが、「飛び込んで浮き上がり」では無いため、
本番の短水路大会では「出たとこ勝負！」ですf^_^;)
ルネのプールは「飛び込み禁止」なので、
イメトレしながら床でジャンプの練習、フィギュアか⁉︎
バレエですねf^_^;)
キュッと身体を引き締める。
お風呂とミストサウナに入って、帰宅。
明日は、山か海にハイキング♪
朝寝坊なので、どうなるかは不明…ですけれど(^^;;