３月２７日（金） 快晴
暖かい。
昼ルネサンス、“エンジョイマスターズ ４５分”。
朝から仕事で忙しかったけれど、何とかレッスンに間に合う
～エンジョイマスターズ ４５分～
ファームのレッスンだけれど、金曜日はコーチの指示で一軍のレーンで。
☆お題：バタフライ☆
バッタのグライドキック～右手左手両手のドリル～コンビネーション。
右手・左手・両手のドリルでコーチに掴まり、「もっと力を抜いて楽に
」。
バックもそうだけれど、何故か力んでしまうので、
意識して「ゆったりゆっくり力を抜いて浮力を利用して・・・」を念頭に。
以前もコーチに言われたこと。
「大会本番では腕の回しも速くなってしまうので、練習ではゆっくりと」
☆締めのクロール☆
５０ｍ×６本。 １分１５秒持ちで
今までは２本泳ぐと苦しくなってしまい、３本目か４本目をパス、でしたが、
今日は作戦を変えて（笑）、極力キックせずに出来るだけ泳ぐことに
要するに、１分１５秒持ちなので、６０秒～６５秒で回れば構わない。
一軍のレーンを意識するあまり、「速く泳がなくては迷惑がかかる
」と
必死にキックするから息が上がるし胸も痛くなるし、不整脈
も出るし
なので、木曜日夜のアップのように、他人を気にせず６０秒前後で回る、
開き直ってその作戦でキックを打たずに泳ぐことに
コーチに「キックキック
」と言われるのは、スピードが落ちるから
一定のリズムで１分１５秒で次のスタートが出来れば、文句は無いハズ
ストリームライン・前方遠くをキャッチ～スカーリング・自然のローリング、
これで腕だけで泳げば、課題をクリアできるハズ
https://www.youtube.com/watch?v=9O4SMw_8Om0&feature=player_embedded “いつも何度でも”
まったりフリーの時の、我が脳内ＢＧＭ
一昨年夏、不整脈治療の為のカテーテルアブレーション手術中に、
ジブリメドレーが静かに流れ、心電図のピッピッ・・・にこの歌詞が被る
「さよならのときの静かな胸 ゼロになるからだが耳をすませる
生きている不思議 死んでいく不思議・・・」
心臓の手術中になんちゅう趣味っ
と、ドクターの好みに呆れましたが、
何故か落ち着く曲で、まったりキック無しのクロールには、丁度良い
レース本番では、５０ｍフリーは『白鳥の湖』の“オディールの３２回転”
２５ｍバックは『ドン・キホーテ』の“キトリの３２回転”
作戦大成功
最後まで苦しくなく、所定タイムで泳ぎきることが出来た
最終スイム直後の心拍数：１５０ｂｐｍ いいセン行ってます
レッスン終了後、仕事の時間が迫っていたのでクールダウンの暇が無く、
バッタのグライドキック２５ｍ×１本のみ。
本日の朝餉
仕事の途中
でガスト、
２９９＋税。
スープバー＆ドリンクバー付き。
午後遅くの昼餉
ダンナとはま寿司 炙り真鯛のラーメン、旨す
生シラス・鰯はお約束
鯵も、お約束 若布の味噌汁は、メール会員無料
夕方、一時間眠ってから、イレブンで１００円ブラック珈琲買って、
再び仕事へ
夜１０時、帰宅＝帰社
年休消化でお休みのダンナが拵えてくれたカリーライスを食べる。
夜１０時 これで、明日は太るかな
でも、旨かった
明日は、仕事の合間にルネサンス。 夜はテレビでフィギュア観戦