３月２０日（金）曇
昨晩は、“魔の木曜日”にも拘わらず雨が上がり、
夜８時～の“エンジョイマスターズ６０分”“マーシャルアクア３０分”、
そして復習とクールダウン兼ねての個人的泳ぎを堪能しました
“マーシャルアクア”は、格闘技系有酸素運動水中版。
空手・ボクシング・ケンカの動きをプールの中で行い、ストレス解消
午後２：３０、昼餉
“サンマー麺”
６５０ 寒いので温まるぅ～
ちなみに・・・大食いの私には、コレはほんのオヤツですが・・・・・
でも、６５０も使ってしまったので、コレだけに留めました
～“エンジョイマスターズ ６０分～” ファームのレッスン。
水・木・金のレッスンの中で、もっとも楽しみにしているレッスン
アップ：フリー５０ｍ×４本（１分４０秒持ち）。 私は５５～６５秒で泳ぐ。
スカーリング～キックと練習は続き、“個人メドレー”に繋げる。
スイム２：５０ｍ×３本（個人メドレー順で行う）
最終スイム：ブレスト～ターン～フリー～ゴール
ゴール直後の心拍数：１８０ｂｐｍ
不整脈は、無し
全身が燃えていて、熱いっ
代謝が上がっているのを実感します
橋本病のヒトでホルモン値が落ち着いているヒトには、イイカモ
総距離：１０００ｍ （隣のレーンの一軍は、１６５０ｍ）
～“マーシャルアクア ３０分（格闘技系有酸素運動水中版）”～で、発散。
～個人的に、復習＆クールダウン 総距離：７００ｍ～
アップ：フリー１００ｍ×１本 （省エネ泳ぎマーシャルで疲れているので）
スイム：バタフライ２５ｍ×４本（復習）
ダウン：フリー５００ｍ×１本 １４分でまったりと。
午後１０時に、プールの照明が一部落ちるので、水の中は幻想的。
海の中を、どこまでも潜って行く感覚で泳げます
“ストリームライン”を保つ為の、“ドローイン”が紹介されています。
２３：３０の夕餉・・・ 餃子のタレは、黒酢＆ラー油。醤油は使わず。
帯広“六花亭”の、マルセイバターサンド。美味～ 夜は食べないけど。
☆インデラルとアーチストの服用感想☆
短時間作用型βブロッカーのインデラル（頓服も可）
終日作用型のαβブロッカーのアーチスト（頓服は無し）、
それぞれ服用した結果の感想です。
どちらも、降圧作用＆心臓保護作用有り。
マスターズ練習＆マスターズ大会では、
インデラルで安心して泳ぐことが出来ました
でも、短時間作用型なので複数種目でアップ～本番までの時間が空くと、
薬効が切れてしまい、血圧が上がってその状態で泳ぐと動悸・息切れ
アーチストに変えてみたら、服用回数が朝食後一回だけ
（インデラルは、私の場合は３回／日 でした）
体になじむまで一か月程かかりましたが（インデラルは当日から馴染む）、
軌道に乗ると、心臓がとっても楽～です
具体的には、血圧上昇を抑えるので泳いだ後では、９０前後／６０前後。
泳ぐ前も、以前の１６５／９５ なんてプール入場お断り
数値は無し
さらに
降圧効果のみならず、心臓保護効果・狭心症予防効果は
どちらも有るけれど、心拍数：１８０ｂｐｍでも不整脈の生じないのは、
私の場合にはアーチストでした
３月８日の“ＲＵＮフェス”、ぶっつけ本番関門無し１０kｍを１時間２１分で
写真撮りながら完走できたのも、アーチストのお陰と思っています
自分のペースで走るということもあり、動悸は全く有りませんでした
流石に、後半、雨の中北風に向かって走るので、息切れは有りましたが。
４月・５月は、マスターズ大会に、二種目ずつエントリーしています
そして、７月に毎年恒例の中央アルプス、８月は北アルプス・他も予定。
アーチストに変えてからの山登りは今年が初めて。
少しでもカラダが楽に登れますように・・・・・
インデラルは「大明神」でしたが、アーチストは「救世主」です
☆脂質・糖質代謝について☆
β遮断剤（インデラルなど）⇒脂質・糖質代謝が悪化する。
αβ遮断剤（アーチスト） ⇒α遮断作用により、悪化を補っている。
何故、β遮断だけだと脂質・糖質代謝が悪化するのか
については、
未だ調べ切れてはいません。
二年前“カテーテルアブレーション”後、ハートセンターのアブ担当Ｄｒ．に、
「インデラルは太りますか」と質問しましたが、「そんなことは無い」と。
クリニックの主治医にも同様の質問をしましたが、お答えは同じ。
で、、、アーチストに変えてから痩せたかと言えば、私は変化無し