ホワイトデー翌日の日曜日、朝からダラダラと終日ベッドの中・・・
ダンナは義母の三回忌で、北海道の実家へ
３月１４日ホワイトデー
特に、家族からはチョコ（１００円のチロルチョコ）のお返しも無く、
オジーサンは朝からテニススクール
オバーサンはルネサンス
～グループパワー ３０分（集団筋トレ・バーベル担ぎ）～
https://www.youtube.com/watch?v=iR4HxNg17Zk&feature=player_embedded グループパワー
自他共に認める筋金入りのヘタレな私
ジムで黙々と筋トレなんて、出来ませぬ。
でも、レッスンで皆でやれば、周囲の熱気とノリで何とかなる
昨日も、我がバーベルセットはｍａｘ：１４㎏。
ウォーミングアップ～脚（スクワット・ランジのバリエ）～胸（片手腕立て＆
ベンチプレス）～脚＆バーベルを引く～腹筋（カール＆ロシアンツイスト）
冷房ガンガンなのに、相変わらず自分の汗で滑りそう
自宅では、余程体調が悪い時しか
スクワットなんてしないけれど、
週一のこのレッスンでは「これでもかっ
」と言うほど絞られる
バーベルを下げてのデッドスクワットなんて、「空気椅子」だから御愛嬌。
何が辛いって、バーベルを担いでの上半分・下半分・上２／３・下２／３。
さらに、スタッカート（刻む）のスクワットバリエーション
ランジも辛い
バーベル担いで脚を直角に曲げて、胸を張って、膝がガクガクしそう
横の鏡を見ながら、前傾しないようフォームを確認。
辛くなってくると、トレーナーと目が合ってしまう
思わず周囲を見渡すと、皆必死で耐えて頑張っている。
マットに仰向けに寝てのカール＆ロシアンツイストでは、
５㎏のウエイトを胸の前で抱えて、ロシアンツイストはお臍から捻る
マスターズ水泳始めて以来、時間が取れなくて土曜日３０分だけだけど、
マスターズ前は、週２回、６０分と４５分のレッスンに参加。
週２回やると、ボディラインが締まるし、山登りも楽になるんだけど
～プール～
スイム：フリー４００ｍ×１本 まったり１０分間
心拍数：１２０ｂｐｍ
時間が有れば、もっと泳ぎたかったけれど、残念・・・
４月・５月に出場する、２０１５年度日本マスターズ水泳短水路大会の
コソ練しなくてはならないのに、、。
～ホットヨガ ３０分～
イントラの付かない無料レッスン（映像）
先月出来るようになった“小鳩のポーズ”は、今月は無し。
お風呂とサウナで汗を流して着替えていたら、
先週日曜日のＲＵＮフェスでハーフを走ったスタッフＡさんと遭遇
「ねこたりん♪さん、ハーフ走られたのですか
」と聞かれ、
「ふれあい健康ＲＵＮ１０ｋｍ、関門の無い方です」と、私。
Ａさん、ｋｍあたり６分で走ったけれど、バナナを食べる余裕も無く、
初ハーフなので折り返してからが正直怖かった、とのこと。
私は、ｋｍあたり７分２７秒～７分３２秒だから、関門付きハーフは無理
関門無し１０ｋｍのように、ぶっつけ本番で走れる
類では有りませぬ
帰宅後、タンパク質が欲しかったので、ダンナと“かつや”へ
豚汁定食で、お昼
１００円割引券使った
ひれかつ、旨いっ
東松戸ゆいの花公園。 “かつや”の近くなので、立ち寄り
“サンシュユ”
“寒紅梅”
“ミツマタ” 和紙の原料。
“河津桜”
“ヤマツツジ”
土曜日の夕餉
庭のローズマリー＆ローレル入り
日曜日の夕餉 お腹一杯で、納豆食べるの忘れた
今日は、２食。