３月５日（木） 快晴
午前中は、北風強し・・・
早朝５：００に目覚めたものの、朝ＪＯＧ
やらなくちゃ
の義務感も、
「春眠暁を覚えず」にあっけなくknockout
日曜日が初めてのRUNフェス。 なのに、全く走れていません
ま、どーせ後半５kmは歩くつもりだけれど、エントリーしたことを後悔・・・
走るの、超×∞苦手
楽しくないし、疲れるだけだしヘタレな私
走れば痩せるのかな～
でしたが、痩せる前に走ることが出来ない
泳ぐのも苦手だけれど、コーチや仲間に支えられ、練習も大会も楽しい
でも・・・走るのは、泳ぐのとは違うような気が・・・します・・・・・
マスターズのコーチや仲間の中には、フル・ハーフを走る方もいるけど、
私には別世界の住人としか思えません
走る楽しさってのも全くわかりませんし・・・
ルネサンスの“RUN&JOG 60分”というアウトドアレッスンは面白いけど、
周囲が凄すぎて（フル・ハーフ・トレラン、さらにトライアスロン狙いまで
）
ヘタレな私はついていけなくて、
初心者歓迎
だったけれど、数回参加でドロップアウト
でも、レッスン中に行うドリルは、とっても為になりました
“キャリオカステップ”とか、色々・・・ 忘れてしまいましたが
☆ウォーミングアップ１Ｋm～ドリル３０分～残り３km
ドリル後は、遅いながらも（速い方は先に行くので）、疲れません
やっぱり「自己流」は効率悪い、ってのは良く判りました
日曜日夕方、土手で地元の小学生のランニングクラブが練習していて、
やはり“キャリオカステップ”などドリルをしているのを見て、はぁ～納得
２３：１５、夜ルネサンスから帰宅
～エンジョイマスターズ（ファームのレッスン） ６０分～
水・木・金のレッスンの中で、一番楽しみな時間
☆アップ：フリー５０ｍ×４本 １分４０秒持ち 私は、６０秒～１分１０秒で
☆スカーリング：２５ｍ×２本（プルブイ挟んで） ２本とも、違うタイプで。
☆プル：フリー２５ｍ×８本
☆キック１：フリー２５ｍ×４本（グライドキック）
☆キック２：行き：バッタ・バック・ブレスト２５ｍずつ 帰り：フリー２５ｍずつ
☆スイム：チョイス、２５ｍ×４本
☆スイム：チョイス、５０ｍ×２本
☆総距離：９００ｍ （隣のレーンの一軍は、１８００ｍ）
「チョイス」は、大会で使うフリー・バッタ・バックにしました
「チョイス」のフリー、４本のうち２本をノーブレス、心拍数：１８０ｂｐｍ
☆レッスン後、バッタとバックについてコーチに質問☆
「バッタはウネリの利用でなく、腕の力を使って水平に泳いでいる。
イルカジャンプのように潜りと浮力を利用すれば、より楽に泳げる」と
骨太筋肉質で○ルソック体操体型の私、無駄に腕力を使ってしまう
「自分で思う以上に大げさなくらいうねって、丁度良い」と言われました
～マーシャルアクア（格闘技系有酸素運動水中版） ３０分～
「押忍」で十字を切り、「押忍」で終わる、空手・ボクシングの動き
ストレス解消＆思った以上の運動量になるので、好きなレッスン
～クールダウン～
まったりクロールで２００m流し、ペットボトルを頭に乗せて水中歩行。
お風呂上りに体重計測したら、昨日よりも１．５㎏増量
周囲から、「腹筋凄い、痩せたね」と言われたけれど、ちーっとも
腹筋は・・・イリュージョン、常に「引き上げ」ているからそう見えるだけ。
相変わらずの、デブ
です・・・
お風呂とミストサウナで温まって帰宅
水曜日は、ベリーダンス＆マスターズレッスンをサボって、
夕方久しぶりにショッピングモールへ
“アクシーズ”狙いでしたが、春物は妖精っぽ過ぎて無理でした・・・
水曜日午後４：３０の昼餉
丸亀製麺。
ぶっかけ冷並＆筍天麩羅・菜の花天麩羅、春～～～
５１０
LOFTで購入のキティシール・リップティント・オーガニックの保湿バーム・
ブリステックスリップヴィブランス＆無印で購入のリップスティック
オーガニックの保湿バーム（食品レベル）は、顔・唇・手にも使えます
水曜日、帰宅途中で見つけた夜桜ならぬ夜梅
水曜日の夕餉
春巻の皮ピザは、家族から不評 「餃子の皮の方が美味しい」と。
お汁は、野菜・茸たっぷり水餃子。
木曜日の朝餉
“秩父ずり上げ饂飩もどき” 秩父の溜まり醤油＆おかか・お湯のみ
秩父たまり醤油は、“道の駅・あしがくぼ果樹公園村”で購入。
木曜日の昼餉 海鮮かき揚げ丼定食、ワンコイン
味噌汁の中身は、木綿豆腐・大根・人参・里芋・白菜・エノキ
近所のスーパーの半額セールで購入
バルサミコ酢・胡桃オイル・有機ガーリックエキストラバージンオイル・
アンチョビソース
さて、、、明日金曜日はエンジョイマスターズ４５分。
夕食代わりの赤ワイン
飲み干したし、チーズは在庫切れでお腹空いた。
夕食のシチューを食べると太るので、グッと我慢して寝ます