雛祭り、曇
五時半起床
宿題の起床時血圧測定は、失念
昨日シャトレーゼで期限間近２０％オフのおはぎを一つ食べて水飲んで、
アーチスト（αβブロッカー）とチロナミン（甲状腺ホルモンＴ３）服用して、
雨の降らないうちに土手目指して走り出す
信号待ちだのウザったいことったら
だから、公道を走るのは面倒で嫌なのよね
自宅スタート～公道を土手まで～土手をちょっぴり＝３kｍ
公道は、ウダウダダラダラと走って、
土手は、スマホでペースを確認しながら走って、
今朝もかったるいなぁ・・・でしたが、３km終わりあたりからペースアップ
やっと・・・軌道に乗ってきた
あたりで、３km終了
ってことは・・・ウォーミングアップに３km必要なの
JOG直後の心拍数：１２０bpm
平均時速８kmのスロージョグでコレならば、まぁ疲れず走れるのかな
でも・・・疲れる前に、変わり映えしない景色に飽きて、やめてしまいます
走ることそのものを楽しめるならば良いのだけれど、
走るのってどーしても好きになれない
景色が良ければ別、なのかもしれませんが・・・・・
土手～自宅まで、猫
を探しながら歩いて戻る。
途中、ラヂヲ体操をあちこちでやっていました。
帰宅直後に計測。
アーチストが程良く効いているのか、血圧優等生
この頃、ルネで運動直後の血圧を測定すると、
80/56 110bpmなんてことが多いので、
もしや降圧剤やめられると思うことも有りますが、
多分それはアーチストの為せるワザ、なんでしょうね
インデラルの時には短時間で薬効が切れるので、優等生では無かった。
でも、インデラルには感謝しています
マスターズレッスン前、そしてマスターズ大会で血圧が高い時に、
泳ぐ１時間半前に一錠服用すると、楽になって安心して泳げたので
帰宅後、シャワー
体組成測定：体重０．５kg 体脂肪率変化無し
筋肉量・推定骨量・下半身の筋肉割合・基礎代謝 基礎代謝量：１１６０
昨日の夕餉
飯の代わりに、米の水
今日は、午後～お茶の水で研修
その後で、丸善医学専門書内分泌代謝コーナーで、立ち読み
お茶の水～湯島天神まで歩いて梅を愛でようかと思っていましたが、
夕方は雨の予報・・・
諦めて、地下鉄乗り換え駅のJapanese ちょっとbar
に立ち寄り