日曜日、昼から雨…
お墓参り＆ブロンコビリーでランチを堪能してから帰宅後、今まで眠り込んでいました…（ーー；）
☆☆☆ 土曜日、ルネサンス ☆☆☆
☆ グループパワー ３０ ☆
朝一のレッスン、集団筋トレ・バーベル担ぎ♪
相変わらずの、MAX１４kg！
アップ～脚～胸～脚～腹筋バリエーション～ダウン。
冷房しているのに、我が汗で床が滑ります（ーー；）
脚の種目では、バーベル担いでスクワット・ランジ、クリーン＆プレス。
後半キツくなったところで、全員で声を出して乗り切る！
胸の種目では、仰向けでのベンチプレス、手をステップ台についてのプッシュアップ！
ベンチプレスでは肩胛骨を真ん中に寄せて胸を突き出して、オッパ劣化防止⁉︎
プッシュアップ、両手～片手入替の連続、片手で身体を支えてもう片手は上にあげて、お臍は下に。 キツイ～～～！
バーベル担いでのスクワットやランジ、
特にスクワットは、色々なパターンをこなすので、ヘロヘロ…
☆ ホットヨガ ☆
３０分間の、ビジュアルナビ。無料レッスン♪
橋本病判明後マスターズ登録までは、
イントラ付きの有料レッスンにほぼ毎日参加していたけれど、
マスターズレッスン開始以降時間が取れず、土曜日の無料レッスンにたまーに参加くらい。
昨日は、初めて「小鳩のポーズ」が出来るようになりました(^_-)
前半は座位、後半が立位。
後半は、極度の睡魔に襲われて、熟睡…
☆ プールで、コソ練習☆
・ アップ クロール２００m
・ バックのキック ２５mを２本
・ドルフィンキック（気を付け！キック）２５mを２本
・ ドルフィンのグライドキック ２５mを２本
・ バタフライスイム ２５mを２本
・ プル クロール１５０mを２本
頭にペットボトルを乗せて、手はスカーリングで、水中ウォーキング。
お風呂とミストサウナで温まり、帰宅後仕事へ♪
午後４時半、「すき家」で昼食。
筋トレ後プロテインを摂っていないので、肉が欲しくて、唐揚げも注文。
牛丼はミニサイズf^_^;) 豚汁、大好き♪
不覚にも…昼の「チロナミン」飲み忘れでしまい、
帰宅後ベンチへダイブ、爆睡‼︎
結局、夕食摂らずに、チラーヂンとカルデナリンだけは飲んで、時々目覚めながら朝まで爆睡‼︎
今朝目覚めたら、軽い頭痛？頭重⁇
暖房しても骨の芯まで寒い…
明らかに、代謝が落ちている⁉︎
そして…シャワー後の体組成計測。
なんとっ！ 昨日よりも１kg1.5% アップ！
運動不足では無いハズだし、
昨晩は食べていないんだけど…
間食もしないし、食べ過ぎでは無いので、明らかに代謝ダウン⁉︎
甲状腺ホルモンの力を思い知らされました（ーー；）
日曜日。
朝食は摂らずに、チロナミンとアーチスト服用。
チロナミンを３時間ごとに飲んだら、やっと元気に(^_-)
お墓参り後、東松戸の「ブロンコビリー」でランチ♪
トマト・春キャベツとアサリ・白菜・菜の花と豆苗、筍と油揚げ&石榴酢ドリンク
トマト・菜の花パスタ・ポテトサラダ&ブルーベリー酢ドリンク
メインのカットステーキ200g
米粉パンは、食べずに持ち帰りf^_^;)
またまたサラダをお代わり！ 林檎酢ドリンクと共に(^_-)
デザート。ライチは無いけれど、許す（＾◇＾）
ヨモギゼリー、旨いっ！
小豆の餡子かまぶして有って、自然な甘み。
最後のデザート♪
食後、そして帰宅後、二度トイレへ…
ギャル曽根状態⁉︎
今晩は…何食べようかな？
キャベツ料理？ それとも、春巻の皮ピザ⁇
お墓参り＆ブロンコビリーでランチを堪能してから帰宅後、今まで眠り込んでいました…（ーー；）
☆☆☆ 土曜日、ルネサンス ☆☆☆
☆ グループパワー ３０ ☆
朝一のレッスン、集団筋トレ・バーベル担ぎ♪
相変わらずの、MAX１４kg！
アップ～脚～胸～脚～腹筋バリエーション～ダウン。
冷房しているのに、我が汗で床が滑ります（ーー；）
脚の種目では、バーベル担いでスクワット・ランジ、クリーン＆プレス。
後半キツくなったところで、全員で声を出して乗り切る！
胸の種目では、仰向けでのベンチプレス、手をステップ台についてのプッシュアップ！
ベンチプレスでは肩胛骨を真ん中に寄せて胸を突き出して、オッパ劣化防止⁉︎
プッシュアップ、両手～片手入替の連続、片手で身体を支えてもう片手は上にあげて、お臍は下に。 キツイ～～～！
バーベル担いでのスクワットやランジ、
特にスクワットは、色々なパターンをこなすので、ヘロヘロ…
☆ ホットヨガ ☆
３０分間の、ビジュアルナビ。無料レッスン♪
橋本病判明後マスターズ登録までは、
イントラ付きの有料レッスンにほぼ毎日参加していたけれど、
マスターズレッスン開始以降時間が取れず、土曜日の無料レッスンにたまーに参加くらい。
昨日は、初めて「小鳩のポーズ」が出来るようになりました(^_-)
前半は座位、後半が立位。
後半は、極度の睡魔に襲われて、熟睡…
☆ プールで、コソ練習☆
・ アップ クロール２００m
・ バックのキック ２５mを２本
・ドルフィンキック（気を付け！キック）２５mを２本
・ ドルフィンのグライドキック ２５mを２本
・ バタフライスイム ２５mを２本
・ プル クロール１５０mを２本
頭にペットボトルを乗せて、手はスカーリングで、水中ウォーキング。
お風呂とミストサウナで温まり、帰宅後仕事へ♪
午後４時半、「すき家」で昼食。
筋トレ後プロテインを摂っていないので、肉が欲しくて、唐揚げも注文。
牛丼はミニサイズf^_^;) 豚汁、大好き♪
不覚にも…昼の「チロナミン」飲み忘れでしまい、
帰宅後ベンチへダイブ、爆睡‼︎
結局、夕食摂らずに、チラーヂンとカルデナリンだけは飲んで、時々目覚めながら朝まで爆睡‼︎
今朝目覚めたら、軽い頭痛？頭重⁇
暖房しても骨の芯まで寒い…
明らかに、代謝が落ちている⁉︎
そして…シャワー後の体組成計測。
なんとっ！ 昨日よりも１kg1.5% アップ！
運動不足では無いハズだし、
昨晩は食べていないんだけど…
間食もしないし、食べ過ぎでは無いので、明らかに代謝ダウン⁉︎
甲状腺ホルモンの力を思い知らされました（ーー；）
日曜日。
朝食は摂らずに、チロナミンとアーチスト服用。
チロナミンを３時間ごとに飲んだら、やっと元気に(^_-)
お墓参り後、東松戸の「ブロンコビリー」でランチ♪
トマト・春キャベツとアサリ・白菜・菜の花と豆苗、筍と油揚げ&石榴酢ドリンク
トマト・菜の花パスタ・ポテトサラダ&ブルーベリー酢ドリンク
メインのカットステーキ200g
米粉パンは、食べずに持ち帰りf^_^;)
またまたサラダをお代わり！ 林檎酢ドリンクと共に(^_-)
デザート。ライチは無いけれど、許す（＾◇＾）
ヨモギゼリー、旨いっ！
小豆の餡子かまぶして有って、自然な甘み。
最後のデザート♪
食後、そして帰宅後、二度トイレへ…
ギャル曽根状態⁉︎
今晩は…何食べようかな？
キャベツ料理？ それとも、春巻の皮ピザ⁇