２月１２日 木曜日 珍しくも、快晴
先ほど、夜ルネサンスから帰宅
ちょっと話題が変わりまして、先日の献血結果が届きました
凄かったこと二つ
その１．ヘモグロビン濃度：１４．９
男性並みの濃さ
（男性：１２．７～１７．０） （女性：１１．０～１４．８）
ちなみに・・・鉄分サプリなんて縁が有りません。
サラダバーでライチ（葉酸が豊富）をテンコ盛りにして食べるくらい
その２．γ－ＧＴＰが、女性としてはかなぁーり逸脱
何故か・・・男女一緒の基準値なので注意マークは付いていませんが、
明らかに・・・飲み過ぎ
☆☆☆２０１５年度日本マスターズ水泳短水路大会 申し込み
☆☆☆
千葉（習志野）会場・東京（江戸川）会場、二種目ずつエントリー。
エントリーフィー：（１８００円×２種目＋手数料４００円）×２＝
８，０００
ボンビー路線まっしぐら
ターンが未だ未だ下手くそなので、２５フリー＆２５バッタを申し込み
ヘタレで努力とは無縁の私、「大会が練習
」なんて嘯いていますが、
それにしても「高い練習料」です、トホホ・・・
千葉（習志野）会場は、苦手の千葉国際総合水泳場。
何が苦手かというと・・・今までマトモに帰れたためし無し
行きは良い良い、帰りは乗り換えで右往左往・・・
苦手の「誓約書」
☆☆☆ 昨日のルネサンス ☆☆☆
ホットヨガ（映像）２０分～トレッドミル走行２Ｋｍ～ベリーダンス５０分
～エンジョイマスターズ６０分
トレッドミル、やっぱり苦手・・・
ハートセンター
で「トレッドミル負荷心電図検査」を受ける為に練習
でも、アウトドアを走るのと違って飽きるので、テレビ観ながらでも辛い
昨日は、最大時速８．５Ｋｍで走ったものの、傾斜は付けず。
実際の検査では、３分毎にスピード＆傾斜が増すので、
「前脛骨筋」を鍛えないと、良い結果が出せないかも
心臓
の検査なのに、「前脛骨筋」の心配をしている私・・・です
一昨年の検査では、最大時速８．６Ｋｍ・傾斜１４％でヘタレたので、
今年は汗対策をして（首からタオルをぶら下げて）、
最大時速９．５Ｋｍ
まで狙いたいけれど、傾斜がどうなるやら、です。
昨日の朝餉
四種の茸入り饂飩。
ルネで食べるオヤツ。 プチトマトさんから教えて貰った、美味
昨日午後４時過ぎの、昼餉
サイゼリヤ。オリーブオイルドレッシング
サイゼの定番、高校生のオヤツ コーコーセーはワイン飲まないよ。
昨晩、夜９時の夕餉 かつや。
今朝の体重は、昨日朝＋０．２㎏・体脂肪率変化無し
本日の、昼餉 ジョリパで、パスタ大盛
先ほどルネで計測したら、今朝よりも体重＋２Ｋｇ
☆☆☆ 今日の夜ルネ、エンジョイマスターズ＆マーシャルアクア ☆☆☆
～エンジョイマスターズ６０分 （ファームのレッスン）～
☆アップ：クロール５０ｍ×４本 （１分４０秒持ち）
ところが・・・先頭でプレッシャーを感じてスピードコントロール誤り、
６０秒で３本泳いだら（リカバリータイム：３０秒）、
３本目のターンで、胸が痛苦しい
なので、４本目はオーダーを変わって貰ってゆっくりと流す・・・
４本目終了直後の心拍数：１８０ｂｐｍ 不整脈は、無し
ということは・・・３本目終了時点では、２００ｂｐｍ近かったかも
危ない危ない・・・ 少しは無いアタマを使って、コントロールしなくては
☆アップ～スカリング～プル～スイムの順に、個人メドレー目的の練習。
最後に、ヘッドアップクロールをしたり、楽しい練習
丁寧にゆっくりと見て下さるので、総距離：８００ｍでしたが、
ゆくゆくは１５００ｍ目標で徐々に馴らしていく、とのこと
何せ、「ファーム」ですから・・・・・
～マーシャルアクア３０分～
「押忍」で十字を切って始まり、終わる、格闘技系有酸素運動水中版。
空手・ボクシング・ケンカの動き
今晩も、スッキリして終了
明日は、“エンジョイマスターズ４５分”だけ
トレッドミル走行の練習、中々出来ません・・・