２月９日 月曜日 
寒いっ
起床時血圧：１６７／８１ ８５ｂｐｍ
外気温：３℃
高血圧の自覚は無いけれど、自宅階段を昇ったら軽い息切れ
毎朝５：１５に、「走らないのか
」とのたまうダンナが、
珍しくも今朝は「寒いから走らない方が良いぞ
」とのこと。
昨晩、健康番組で心筋梗塞
特集していて、
発症要因の一つとして「早朝ジョギング
」を挙げていたから、かも
早朝ジョギング・・・ ５：１５～５：３０出発⇒歩く⇒土手を走る⇒歩く。
確かに、この時期は、あまり健康的とは言えないかも
先日は、日の出前に走った後で、酷い不整脈が出たし
かといって、６時半までに帰宅してシャワー浴びないと、時間が・・・
と言うワケで、「今日は、ルネサンスでトレッドミルを走る」にしました
☆☆☆ バレトン ４５分 ☆☆☆
昼ルネ。 フィットネス～バレエ～ヨガの、シークエンス
裸足で、足指の感覚を目覚めさせるウォームアップからスタート
ワガノワメソッドでバレエを叩きこまれた夜のセンセのレッスンに比べて、
とってーーーも物足りないけれど、筋トレ＆バランストレーニングとしては、
やった方が良いし、毎夏の中央アルプスはバレトンで助かっていたし
フィットネス＆ヨガの動きは良いとして・・・
バレエの時には、“パ”をバレエ用語で言ってくれると助かるんだけど
夜のセンセは、“フォンデュ”“クッペ”“パッセ”“アチチュード”等々、
言いながらお手本示して下さったし、
「出来れば、顔をつけて」とか、指先の動きまでエレガントだったけど。
ま、望んでも仕方ないか・・・です・・・・・
自宅の側で大人の為のバレエ教室が夜有れば、
毎日の餌代節約してでも（笑）通っちゃうよぉ～ マスターズ無い日に
身体はメッチャ硬いけれど、バレエ観るのが好きだから
ローザンヌ、日本人のお二人、入賞おめでとうございます
☆☆☆ トレッドミル走行 ☆☆☆
時間が無いので、たったの１Ｋｍ
８Ｋｍ／ｈ 時点での心拍数：１４４ｂｐｍ
８．５Ｋｍ／ｈ 時点での心拍数：１５６ｂｐｍ
早朝の土手と異なり、寒くないので安全・安心ですが、面白味は皆無
お風呂とミストサウナにさっと入り、チャリ爆走で帰宅（＝帰社）
クルマに乗り換えて、午後の外回り
昼のチロナミン（甲状腺ホルモンＴ３）飲み忘れ、お昼食べていないので。
アタマの芯がボォ～っとするけれど、イレブン
に入る暇も無し
午後３時、“幸楽苑”で昼餉
イレブンに立ち寄り、珈琲
＋オールドファッションドーナツ＝
２００
反省と教訓：財布にチロナミンを常に入れておかなくては
本日のお江戸空樹夕景。 １７：１５ 日が長くなってまいりました
幸楽苑にて、昼餉 中華そば２９０円・餃子２００円＋税
昨日のブランチ。 休日は、二食
林檎スライス＆ジムビーム（バーボン）入り無糖パンケーキ。
昨日の夕餉
仙台牛ステーキ肉は、いただきもの。
レタス・白菜・大根の皮千切り・三色人参・林檎スライス・トマト。
白菜＆大根の皮千切りは、甘酢で味を付けて。全体にオリーブオイル。
大根ステーキ・仙台牛ステーキ・大根葉・大蒜・トマト。
さて・・・明日は、月一定期通院日
血圧手帳
完成＆一ヶ月間の報告書（笑）作成せねば
早朝ジョグで不整脈が出たり、帰宅後眩暈がしたりしたので、
ハートセンターで“トレッドミル運動負荷心電図検査”したいなぁ、って
思っていましたが、寒い中走らなければ要らないのでは かな。
う～ん・・・一応、報告書には書いてはおくけれど・・・・・
それと・・・“アーチスト”の効きが悪くて、
インデラルの神通力でマスターズレッスンを乗り切ったことも・・・
明日も、診察室が懺悔部屋になるのかな・・・・・