木曜日。雨～雪～霙～雨・・・
結局、昨晩は買い物袋も放置、仕事着のまま夜７時前にベッドへダイブ
途中で目覚めて服を着替えてブログアップしたけれど、
就寝前のチラーヂン（Ｔ４）＆カルデナリン（αブロッカー）飲み忘れ
目覚めたら、朝の４時半。 ダンナがテレビでニュースを観ていました
「今朝は走らないのか
霧雨程度で雪は未だだよ」
朝シャワーを浴びたダンナが「風呂場、暖房してあるよ」で、５：３０出勤。
直ぐにシャワーを浴びて朝食摂って仕事開始のハズが、未だベッド
低気圧のせいなのかアタマが重くて孫悟空の輪っかが嵌っていて、
起きる気になれず。
結局、ウダウダと７時近くまで寝ていて、流石にヤバいので起床
恒例の起床時血圧測定。 昨晩薬飲み忘れた割には、優等生
暖房スイッチを入れて５分後、そそくさとシャワーを浴びる
お風呂＆サウナはルネサンスで入る私、暖房付シャワーで十分
恒例の体重＆体組成測定（ｂｙタニタ）
体重：前日－１㎏ 体脂肪率：前日－１．５％（標準－ゾーン）
筋肉量・推定骨量：あまり変化無し（推定骨量：２．４㎏）
内臓脂肪レベル：６．０ 基礎代謝量：１１６０ＫＣａｌ
☆５８歳という年齢からすると、いいセン行っています
昨日夕食を摂らずに寝てしまった結果ですけれど・・・・・
要するに、痩せたければ夕食抜き
先日、５年ぶりにお会いした方から
「凄い太って別人かと思った
」と言われ、「やっぱり・・・」な私
５年前＝東日本大震災前＝原発事故前⇒橋本病になる前
橋本病判明後、毎日のルネサンス通い＋チラーヂン⇒４ヶ月で－１０㎏
でも・・・その後ちっとーーーも痩せません
東日本大震災前のレベルに戻すには、あと－４㎏
お気に入りの“アクシーズ”を、カッコ良く着こなしたいし
月一定期通院時に、主治医に「もっと痩せたい」と訴えたところ
私「チラーヂン増やしても、チロナミン飲んでも、ちっとも減りませんけど」
ドクター「スポーツで引き締まった身体しているし、丁度良いですよ。
骨密度も高いので（２０代～４０代女性の平均値だから）、
チロナミンによる骨代謝亢進⇒骨そそう症の危険も無いし、
スポーツマンなので、中性脂肪の軽度逸脱は問題無し。
コレステロールが全て標準値内に収まっているし、
競技スポールしていて筋肉質だから、維持の為にも栄養は必要でしょ」
骨密度・・・ 以前はカルシウムサプリ飲んでいたけれど、今は面倒で。
牛乳もヨーグルトもここ数カ月サボっているし、筋トレ効果なのかしら
ドクター「橋本病は、筋肉が攣ったり筋力が落ちたり、
と教科書的には有るけれど、あなたを見ていると、トレーニングだね
」
ドクター「でも、やり過ぎ注意ね。 甲状腺ホルモン枯渇を招くよ。
健康な方と違って外部補充だから、需要に供給が追い付かないよ」
本日の朝食は、不健康の代表カップ麺 イオンの“ヌードルカレー”。
林檎
丸齧りしようと思いつつ、食べそびれてしまいました。
午後２時近く、昼餉
“ステーキくに” 
１，３２０ 肉は２００ｇ。
今日はお腹空き過ぎたので２００ｇだけど、次回は１５０ｇで８８０
コンソメスープ、牛ブロック肉入り。
サラダ。 一回こっきり盛り付け自由。
ブロッコリー・ルビートマト・モヤシとシメジのナムル。ドレッシング掛けず。
デザート。 楊貴妃気分で、ライチ・パイナップル
ちっともお腹一杯になりませぬ、美味しいけれど
でも、オヤツを食べたら負け組
お腹空いたら、林檎を齧ります。
安全運転の友、チロナミン（Ｔ３）。 垂涎のお薬
クルマの備品、フルスロットル
チロナミンでもヤバい時に・・・
８時～夜ルネサンス
“エンジョイマスターズ６０分”＆“マーシャルアクア３０分”です
先日のブログ“丸善で、医学専門書を立ち読み～チョット一杯(^^ゞ”
http://ameblo.jp/nekotarinrin/entry-11985329707.html#main
の「インデラル談義」「チロナミン談義」へのレスは、後ほど、ね