水曜日。満月の夜…
午後７時前からベッドに倒れ込み、夕餉も摂らずに惰眠を貪っております(^^;;
ご飯は昨晩息子が沢山炊いてくれていて、
アルミ鍋に鎮座しています。
ウチは炊飯器？炊飯ジャーなんて無いのでご飯もシチューもアルミ鍋(^_-)
ビルドインの食洗機を使っていても、ご飯はアルミ鍋。
味噌汁は、ダンナが拵えて、納豆ご飯でお終いf^_^;)
ダンナ曰く、「昨晩飲み会だったから、カラダの為にはコレで良い！」そうで、
午後８時からベッドで熟睡していますf^_^;)
今朝、５時に目覚めて朝ＲＵＮと思ったものの、階段の昇降で何と無くアタマふらふら…（ーー；）
日課の血圧測定。
二回測定しても、こんな感じ…
走るのはやめました。
５時半現在こんな血圧でも、土手まで歩いている間に全身温まり、ウォーミングアップに程良く、
土手を３km走ってからまた歩いて戻り…
先月はそんなこともしていましたが、今日はヘタレてしまいました…（ーー；）
「アーチスト」と「チロナミン」飲んで、仕事開始。
正午。再び血圧測定。 朝と殆ど変わらず（ーー；）
マスターズレッスンに備えて、久しぶりに「インデラル」服用f^_^;)
チャリでルネサンスへ！
☆☆☆ベリーダンス ５０分☆☆☆
お着替え時間が無いので、競泳水着にベリー用チョリを羽織り、クレオパトラヒップスカーフを腰に巻いてf^_^;)
ベリーダンスは、楽しい！そして、地味～に疲れます(^^;;
今日も、「ショルダーシミー」に難儀…
センセのオッパイはプルプル揺れるのに、私はオッパイ以前に、あんなに細かく肩を動かすことが出来ません…（ーー；）
☆☆☆エンジョイマスターズ ６０分☆☆☆
ギリギリセーフ！
呼吸を整える暇もなく、アップ開始‼︎
クロール５０m✖️４本 ＆ 板キック５０m✖️４本
ベリーダンス後で、腿が軽い筋肉痛(^^;;
☆☆☆ お題：クロール ☆☆☆
トイレに行っている間にオーダーが変わり、かなり後ろに…
ドリルを色々。 「脳トレ」か⁉︎
締めは、クロール５０m✖️６本。
イージー～ハード✖️６本で。
と言っても、ハード部分は、ターン後少しずつスピードアップして最後の１２.５mを全力で！
何せ「ファーム」なので、先頭か３番目まででないと、渋滞に嵌って全力を出せない（ーー；）
せめて、「ハード」だけはノーブレスで(^_-)
コーチからは「スペシャル（一軍）」に誘われるけれど、心臓機能がついて行かないので、丁重にお断り中。
流石の「インデラルマジック」でも、無理…です…
最終スイム後心拍数: 144bpm
息切れは全く無し(^_-) 物足りないくらいですが、カラダの為には丁度良い？
レッスンでの総距離: 1000m
☆☆☆ 陰練とクールダウン、水中歩行 ☆☆☆
プルブイ使用のスカリング・プル泳ぎ・普通のクロール、３００m。
ペットボトルを頭に乗せて、ウォーキングコースを４往復＆階段昇って名簿にチェックを入れて、
プール出口まで一度も落とさずにペットボトル乗せて歩く(^_-)
お風呂とミストサウナで温まり、チャリで帰宅。
昼餉は、イオンのカレーヌードルf^_^;)
「チロナミン」服用。服用時間が空いてしまい、アタマの芯がボォ～～～
夕方、クルマで客先へ。
帰りに買い物して、駅までダンナを迎えに行き、帰宅後ベッドへ直行！ 爆睡‼︎
結局、夕食は食べそびれ。
「チラーヂン」と「カルデナリン」飲んで、再び寝ます。
今日は、朝から体調悪かったけれど、インデラルの力を借りてレッスンにも参加f^_^;)
でも…カラダの実力以上に動いたのか？ アタマの芯がボォ～～～（ーー；）
チロナミンで「元気の源」補充しているのに、久しぶりに「橋本病的ダルさ」を覚えました(^^;;
明日は、雪の予報。
クルマはノーマルタイヤ、仕事、どーなるやら…
午後７時前からベッドに倒れ込み、夕餉も摂らずに惰眠を貪っております(^^;;
ご飯は昨晩息子が沢山炊いてくれていて、
アルミ鍋に鎮座しています。
ウチは炊飯器？炊飯ジャーなんて無いのでご飯もシチューもアルミ鍋(^_-)
ビルドインの食洗機を使っていても、ご飯はアルミ鍋。
味噌汁は、ダンナが拵えて、納豆ご飯でお終いf^_^;)
ダンナ曰く、「昨晩飲み会だったから、カラダの為にはコレで良い！」そうで、
午後８時からベッドで熟睡していますf^_^;)
今朝、５時に目覚めて朝ＲＵＮと思ったものの、階段の昇降で何と無くアタマふらふら…（ーー；）
日課の血圧測定。
二回測定しても、こんな感じ…
走るのはやめました。
５時半現在こんな血圧でも、土手まで歩いている間に全身温まり、ウォーミングアップに程良く、
土手を３km走ってからまた歩いて戻り…
先月はそんなこともしていましたが、今日はヘタレてしまいました…（ーー；）
「アーチスト」と「チロナミン」飲んで、仕事開始。
正午。再び血圧測定。 朝と殆ど変わらず（ーー；）
マスターズレッスンに備えて、久しぶりに「インデラル」服用f^_^;)
チャリでルネサンスへ！
☆☆☆ベリーダンス ５０分☆☆☆
お着替え時間が無いので、競泳水着にベリー用チョリを羽織り、クレオパトラヒップスカーフを腰に巻いてf^_^;)
ベリーダンスは、楽しい！そして、地味～に疲れます(^^;;
今日も、「ショルダーシミー」に難儀…
センセのオッパイはプルプル揺れるのに、私はオッパイ以前に、あんなに細かく肩を動かすことが出来ません…（ーー；）
☆☆☆エンジョイマスターズ ６０分☆☆☆
ギリギリセーフ！
呼吸を整える暇もなく、アップ開始‼︎
クロール５０m✖️４本 ＆ 板キック５０m✖️４本
ベリーダンス後で、腿が軽い筋肉痛(^^;;
☆☆☆ お題：クロール ☆☆☆
トイレに行っている間にオーダーが変わり、かなり後ろに…
ドリルを色々。 「脳トレ」か⁉︎
締めは、クロール５０m✖️６本。
イージー～ハード✖️６本で。
と言っても、ハード部分は、ターン後少しずつスピードアップして最後の１２.５mを全力で！
何せ「ファーム」なので、先頭か３番目まででないと、渋滞に嵌って全力を出せない（ーー；）
せめて、「ハード」だけはノーブレスで(^_-)
コーチからは「スペシャル（一軍）」に誘われるけれど、心臓機能がついて行かないので、丁重にお断り中。
流石の「インデラルマジック」でも、無理…です…
最終スイム後心拍数: 144bpm
息切れは全く無し(^_-) 物足りないくらいですが、カラダの為には丁度良い？
レッスンでの総距離: 1000m
☆☆☆ 陰練とクールダウン、水中歩行 ☆☆☆
プルブイ使用のスカリング・プル泳ぎ・普通のクロール、３００m。
ペットボトルを頭に乗せて、ウォーキングコースを４往復＆階段昇って名簿にチェックを入れて、
プール出口まで一度も落とさずにペットボトル乗せて歩く(^_-)
お風呂とミストサウナで温まり、チャリで帰宅。
昼餉は、イオンのカレーヌードルf^_^;)
「チロナミン」服用。服用時間が空いてしまい、アタマの芯がボォ～～～
夕方、クルマで客先へ。
帰りに買い物して、駅までダンナを迎えに行き、帰宅後ベッドへ直行！ 爆睡‼︎
結局、夕食は食べそびれ。
「チラーヂン」と「カルデナリン」飲んで、再び寝ます。
今日は、朝から体調悪かったけれど、インデラルの力を借りてレッスンにも参加f^_^;)
でも…カラダの実力以上に動いたのか？ アタマの芯がボォ～～～（ーー；）
チロナミンで「元気の源」補充しているのに、久しぶりに「橋本病的ダルさ」を覚えました(^^;;
明日は、雪の予報。
クルマはノーマルタイヤ、仕事、どーなるやら…
