１／２６（月） ５：４９ 雨が上がる。 気温７℃。 暖かい。
６日ぶりの、朝ＪＯＧ
またもや、寝坊してしまった
起床時血圧：１３３／７４ ６７ｂｐｍ
昨晩の就寝前にチラーヂン（Ｔ４）＆カルデナリン（αブロッカー）
飲み忘れたにしては、良いスコア
フリースに暖パン、指先の無い手袋＆ランニングシューズで土手へ。
土手までのウォーキングが面倒だけれど、ウォーミングアップに最適
スタート地点。 持ち時間２０分と決めて、３Ｋｍ走ることに
１．５Ｋｍの折り返し地点。
今朝は、走り出して１００ｍも行かないうちに、気分が悪くて少々後悔
それでも、せっかく土手まで来たからには勿体無いっ
で続行
相変わらず、本格的スタイルのランナーに追い抜かれので、
なるべく左端を走って道を譲ります
疑問・・・ここのジョギング・サイクリングコースは、走るヒト・歩くヒトは左
が暗黙のルールのようですが、何故ヒトが左側
追い越しの為に外側（右側）を空けておくから、なのかしら
対向のウォーキングの方々の「おはようございます」に応えるの、苦しい。
戻りは、歩こうかとも思いましたが、その分帰宅が遅くなるので走る
ゴール 筑波山は、今朝も見えませんでした・・・
ゴール直後の心拍数：１７０ｂｐｍ 過去最高バッドスコア
普段は１０秒計測×６ですが、嫌な予感がして１分間首で測ってみた。
すると・・・酷い不整脈
「期外収縮」かな
脈が飛んで、何拍抜けてるの
状態
マトモなのもかなり弱いし・・・
戻りで、なぁ～んとなくふらつく感じが有ったけれど、循環悪かった
良かった・・・ジョギングコースでこけなくて
みっともないったらもぉ
教訓：クスリはきちんと飲みませう
反省っ
土手～自宅へ歩いて戻る。
途中、ラヂヲ体操に誘われたり、いつものネコ
を探したりしながら
汗だくで帰宅後、シャワーを浴びてから牛乳を一杯
サワさんが朝ＪＯＧ後牛乳を飲む、というのを真似っこしてみました
私は、筋トレ後は味の素のアミノバイタルプロテイン飲んでいるけれど、
アレはお高いから有酸素運動後に飲むのは非常に勿体無くて・・・
その点、牛乳なら値段を気にせず飲める サワさん、ありがとう
ウォーキング：３．９２Ｋｍ ３４分 ジョギング：３．０３Ｋｍ ２１分
朝歩いて走ってまた歩く・・・ 帰宅後グッタリ
とにかく、眠いっ
毎日出来たら理想だけれど（太り過ぎなので痩せたいし）、
朝ウォーキング＋ジョグは、午後極度に眠くなり「昼寝」で時間の無駄が。
アーチスト（αβブロッカー）＋チロナミン（Ｔ３）飲んで、珈琲飲んで、
３時間後に再びチロナミン飲んでしまった 眠さに耐え切れず・・・
普通のヒトは、眠くならないの
私が眠くなるのは、橋本病だからなの
久しぶりに、“ステーキけん”で昼餉
三元豚のステーキ（ガーリックソース）１，０７９円也
私はハンバーグ嫌いなので、こーゆー選択に
今日は、５年ぶりにお会いしたオバサマから、
「別人かと思った 凄い太ったのね、顔立ちも変わったし」と言われ、
コレはヤバい、お昼は野菜・肉・果物だけにせねばと。。。
５年前＝東日本大震災前⇒「橋本病」になる前
３．１１以来、私の生活も体格も一変
某電力会社の６時間超に及ぶ株主総会を思い出し、怒りがこみ上げる
あの時の・・・総会会場でのすすり泣きの声が、忘れられない・・・・・
くっそー、アタマに来て太陽光発電して売電に勤しんでいるけれど、
スリムが売りだった私の体型を、どーしてくれるっ
サラダ、お代わり
デザート。 気分は、楊貴妃
ご近所ファーマーからの戴き物。
有機ミックスキャロットと、物々交換