金曜日 快晴
朝からダルイ・・・
木曜夜の業界団体支部新年会ａｔ“たいこ茶屋（日本橋馬喰町）”で
美味しい思いをし過ぎたのか
眠い・ダルイ・・・ 情けない
金曜日起床時血圧：１回目 １５７／８４ ８０ｂｐｍ
２回目 １６８／８６ ８４ｂｐｍ
αβブロッカー“アーチスト１０mｇ”を、朝食後服用。
甲状腺ホルモンＴ３“チロナミン５μｇ”は、起床後服用。
１２：４５～４５分間の“エンジョイマスターズ”までに、血圧下がれ～
う～ン…トシ甲斐もなくハッチャケてしまい、まぁ記憶は有るからいっか
１１：３０、血圧測定。 ここでで下がっていなかったら“インデラル１０mｇ”
アーチストが功を奏したのか、上１２０台まで下がる
～エンジョイマスターズ ４５分～
スペシャル（一軍）とエンジョイ（ファーム）に分かれてのレッスン
いつもはスペシャルのレーンに追いやられますが、
コーチに「昨晩新年会で飲みほでダルイので、今日はエンジョイで」と
今週に入ってから、コーチから「決して無理しないように」と全員に告知。
コーチ曰く、「先日の大会で、１５００Ｍフリーで失神してレスキューも」
「自分では行けると頑張っても、体はついてこないから・・・」と。。。
私も、昨年千葉国際の長水路大会５０Ｍフリーで失神した方を見たので、
わかるような・・・
ちなみに、私の見た時は、レスキューが飛び込んで触れずに数秒観察、
我に返ったのか泳ぎ始めたのでタイムは残りました
私の出番の数列前でしたので、気を引き締めましたね・・・・・
私自身は血圧が高くて、予めレース前にインデラルを服用。
服用後９０分で効果が出るので、事無きを得ました
昨日は体調今一で、最後のクロール５０ｍ×３本（一軍は５本）終了後、
心拍数１５０ｂｐｍ
コーチが全員に「１５０以上の方はいますか」と確認。
私「１５０ジャスト」
コーチ「お医者さんの指示は」
私「ＭＡＸ：１４０です。１６８の時も有りますが、コントロールしています」
周囲がザワザワ・・・ 「私、泳いでも１２０も行かないよ」との声も・・・・・
レッスン後クールダウンがてら少し泳いでから、仕事に戻る。
午後５時、“幸楽苑”で中華そば・餃子・ダブルベリーサンデー
昼の“チロナミン”服用忘れに気付き、運転危ういのでイレブンで珈琲
午後６時～今朝９時まで、眠る
午後９時に一度目覚めて、
αブロッカー“カルデナリン”甲状腺ホルモンＴ４“チラーヂン７５”服用。
土曜日、快晴 ９時起床
シャワー後、饂飩と林檎を食べて、チャリでルネサンスへ
～グループパワー ３０分～
３０分・４５分・６０分のうち、４５分が自分には合っているけれど
スケジュールが合わなくて、土曜日朝一の３０分に参加
１４㎏のバーベル担いでスクワット・ベンチプレスなど。
ダルさが一掃されました
～プール陰練 ３０分～
アップ：クロール２００ｍ ちんたら泳ぎ
スカリング：２５ｍ×２本 プルブイ使用
キャッチの練習：２５ｍ×４本 プルブイ使用（２５ｍ：１６ストローク）
バックのグライドキック：２５ｍ×２本
ドルフィンキック：２５ｍ×２本
ノーブレスクロール：２５ｍ×１本
ダウン：クロール１００ｍ×１本
ウォーキングコースを、５００ｍｌペットボトルを頭に乗せて２往復。
昼餉 足りないので、仕事帰りにクルマの中でパンを食べました
～ＲＰＢコントロール ６０分～ 肩甲骨と骨盤の美
http://www.s-re.jp/program/pop/studio/index41.html
私にとっては、バーベル担いでスクワットよりも苦しいレッスン
今日で３回目だけれど、途中で逃げ出したくはなりませんでした
最初の発生練習がキツイかなぁ・・・
終盤のバランストレーニングは、意外と楽 片足立ちは苦にならず
一年続けると痩せるそうです。
代謝アップ
するのか、汗が凄い
半径５０㎝も動かないのに・・・
道具も場所も要らないので自宅でも出来るけれど、
「赤信号みんなで渡れば・・・」精神の私、自分独りでは無理～～～
ブラとロングパンツ姿のセンセのカラダが素晴らしい 鑑賞してます
この後、“ボディメイクヨガ”～“ホットヨガ”と続きますが、
仕事の予定が入っていたので断念。 お風呂とミストサウナで寛ぐ。
☆βブロッカー“インデラル”とαβブロッカー“アーチスト”の違い☆
プール入場前血圧：１０６／６０
クロールでダッシュ後の心拍数：１５６ｂｐｍ
インデラルよりも降圧効果は大きいのに、心拍数はあまり落ちない
プールやお風呂から上がった後も、血圧は低いのに脈拍は９０前後
もうちょっと下がってくれると楽～～～なんだけれど・・・・・
といっても、自覚は無いので、水泳中・走っている時に下がって欲しい
何が苦しいって、朝一で自宅の階段を一階～二階に昇るとき
アーチスト服用すると階段昇りは楽になるけれど、ヘタレな私・・・・・
さて・・・明日は成田山新勝寺自動車祈祷殿へ
その前に、一週間ぶりに走る
・・・かな
驚愕の事実
“ＦＩＡマスターズ水泳大会”のエントリーが１２月に終わっていた
千葉国際での長水路大会。
昨年は３月だったのでその気でいたら、２月でした・・・
ということで・・・３月はマスターズ大会は無いので、ＲＵＮフェスだけ
本日の夕餉
餃子鍋。 太り過ぎで困っています
餃子鍋と木曜夜のお土産刺身。竜飛のクロマグロ大トロ、旨いっ
幸楽苑のダブルベリーサンデー１８０円
たまーに食べたくなります