土曜日、快晴。
昨晩取引先のお通夜に行ったら疲れていまい、今朝は９時半起床（ーー；）
シャワーを浴びて、朝食代わりの「ブラックサンダーチョコバー」２本を片手に、
ルネサンスまでチャリで暴走！
～グループパワー 30～
集団筋トレバーベル担ぎ。
今日も、MAX14kgでスクワット・ベンチプレスなど。
～プールで影練15分～
アップ : クロール200m
バックのドリル、プルブイ使ってクロールのドリルなど♪
ドリル含めて450m泳ぎ、プール脱出後血圧は、95/55 水圧の降圧作用、凄い！
起床時は、上160だったのに…
～RPBコントロール 60～
骨盤に集中攻撃の、有酸素・バランストレーニング！
アップの「自律神経を整える」で、目眩が…
30分動きっぱなし～やっと給水タイム。
いつも…この段階でレッスン参加を密かに後悔（ーー；）
バーベル担いでスクワット！よりも、私にはキツイ。
筋肉でなく、全身の血行・自律神経バランスに働きかけているようで、
センセのデモに集中していても、ふら～っとします…
倒れないように、必死‼︎
一年続けると、ウエストが細くなるらしい。
センセは、骨格と筋肉の動きを見せる為に、ブラとロングパンツ(^_-)
物凄くウエストが細いけど、引き締まった健康ボディ。憧れ～♪
～セラバンドを後半で使用するヨガ 40～
股関節、開けっ！
夢の180度開脚は、いつになったら出来るやら…
～ホットヨガ（映像）２本～
無料レッスン(^_-)
喉が痛い！という方々が参加していました。
「医者に行くより手っ取り早く治るから！」とf^_^;)
私もそうですが、ホットヨガとミストサウナは、喉トラブルに効きそうな…
「ヒルドイドローション」付けてホットスタジオに入ると、お肌ツヤツヤ(^_-)
健保処方で高級化粧品並みの実力！
ホットスタジオでなくても、ヒルドイドローション・ニベア・自分で適当に調合しているアロマオイルは、
化粧品要らず、です（＾◇＾）
お風呂とミストサウナで汗を流して、今サイゼリヤf^_^;)
午後五時半の、昼餉♪
また太ってしまった！
豚街道一直線！の私…
「アクシーズ」が着られなくなったら困る！
太り過ぎのワタシ…（ーー；）
もっともっと絞らないと、着る服に困ります。
打倒、余剰脂肪！
この頃思うのですが…どんなに高価な服でも、モデルが悪いと興醒め！
逆に、カラダを絞れば普通の服でもカッコ良く見える‼︎
はぁ～、道は遠い…です…
レッスン合間のオヤツf^_^;)
昨晩取引先のお通夜に行ったら疲れていまい、今朝は９時半起床（ーー；）
シャワーを浴びて、朝食代わりの「ブラックサンダーチョコバー」２本を片手に、
ルネサンスまでチャリで暴走！
～グループパワー 30～
集団筋トレバーベル担ぎ。
今日も、MAX14kgでスクワット・ベンチプレスなど。
～プールで影練15分～
アップ : クロール200m
バックのドリル、プルブイ使ってクロールのドリルなど♪
ドリル含めて450m泳ぎ、プール脱出後血圧は、95/55 水圧の降圧作用、凄い！
起床時は、上160だったのに…
～RPBコントロール 60～
骨盤に集中攻撃の、有酸素・バランストレーニング！
アップの「自律神経を整える」で、目眩が…
30分動きっぱなし～やっと給水タイム。
いつも…この段階でレッスン参加を密かに後悔（ーー；）
バーベル担いでスクワット！よりも、私にはキツイ。
筋肉でなく、全身の血行・自律神経バランスに働きかけているようで、
センセのデモに集中していても、ふら～っとします…
倒れないように、必死‼︎
一年続けると、ウエストが細くなるらしい。
センセは、骨格と筋肉の動きを見せる為に、ブラとロングパンツ(^_-)
物凄くウエストが細いけど、引き締まった健康ボディ。憧れ～♪
～セラバンドを後半で使用するヨガ 40～
股関節、開けっ！
夢の180度開脚は、いつになったら出来るやら…
～ホットヨガ（映像）２本～
無料レッスン(^_-)
喉が痛い！という方々が参加していました。
「医者に行くより手っ取り早く治るから！」とf^_^;)
私もそうですが、ホットヨガとミストサウナは、喉トラブルに効きそうな…
「ヒルドイドローション」付けてホットスタジオに入ると、お肌ツヤツヤ(^_-)
健保処方で高級化粧品並みの実力！
ホットスタジオでなくても、ヒルドイドローション・ニベア・自分で適当に調合しているアロマオイルは、
化粧品要らず、です（＾◇＾）
お風呂とミストサウナで汗を流して、今サイゼリヤf^_^;)
午後五時半の、昼餉♪
また太ってしまった！
豚街道一直線！の私…
「アクシーズ」が着られなくなったら困る！
太り過ぎのワタシ…（ーー；）
もっともっと絞らないと、着る服に困ります。
打倒、余剰脂肪！
この頃思うのですが…どんなに高価な服でも、モデルが悪いと興醒め！
逆に、カラダを絞れば普通の服でもカッコ良く見える‼︎
はぁ～、道は遠い…です…
レッスン合間のオヤツf^_^;)