１月３日 土曜日。晴。
朝から夕方まで、ルネサンスに篭って「正月太り解消」目的で、身体を虐める(^^ゞ
まずは、“グループパワー ３０分”。
バーベルセットは、ｍａｘ１４㎏をセット。
大好きなレディガガで、１４㎏のバーベルを担いでスクワットのバリエーション♪
約５分、レディガガの曲に合わせて、ナロー・ワイドとバーベルの持ち方を変えながら、
頭上に掲げたりスクワットしたり。。。
スクワットも、上半分・下半分・スタッカート（刻む）等々、とにかく身体を虐める！
ＢＧＭは、コレっ♪ ↓
自分で行うスクワットは飽きるので毎日は出来ないけれど、バーベル担いで行うコレは効く～♪
しかぁーも！苦しくなる終盤では「掛け声」を全員で行うので、本気モード炸裂！！
スクワットと同様好きなのが、「ベンチプレス」。
ステップ台に仰向けに寝そべり、バーベルを掲げてバストトップぎりぎりに落とす。
肩甲骨を拡げて行うので、今日は筋肉痛だけれど、バストの劣化防止の為頑張る！
何が悲しいかって・・・我がＢカップの微乳、そして重力に負けそうなこと(>_<)
「デコルテライン」重視の私、首～胸元のラインはマシとして・・・肝心のオッパイが(=_=)
首は・・・橋本病判明前は「三段首」で、まるで首に浮き輪状態でしたが、
甲状腺破壊が進んで？腫れが引き、現在はバレエダンサー程では無いにせよ恥ずかしくは無し。
ところが・・・オッパイ(-_-)
何が恥ずかしいかって、胸元の空いた服を着た時（アクシーズのフィットタイプとか）、
そして、心エコー検査！
橋本病判明前で、体重が現在より１０㎏＋・体脂肪率も３５％の超デブだったとき、
ハートセンターで心エコー検査時に、胸のおっきなおねーさん技師のエコー、
おねーさん技師の立派なムネと自分の微乳、そして蛙腹が情けなくて、穴を掘りたかった！
ハートセンター～クリニックに差し戻されて、
チラーヂン＋週６回ルネサンス通いスタート後のフローアップ検査で、
現在の主治医に心エコーで心臓の水の抜け具合を確認された時には、
「お見苦しくてすみません・・・<(_ _)>」と心の中でアタマを下げたものの、
ドクターは男性なので、その点では気が楽～♪でした。
だって、オトコにはおっぱいなんて無いから、見栄張ることも無いものね(^_-)-☆
でも・・・さすがに「土砂崩れ」（仰向けで、標高の低い山が両脇に流れること）は見苦しい！
と言うワケで・・・「ベンチプレス」には気合が入ります！
今さらバストアップは無理でも、重力に抗うことは可能と思いますので(^^ゞ
「グループパワー」、続けると確実にボディラインが締まりますｖ
でも・・・レッスンスケジュールの関係で、中々参加出来なくて。。。
～プールで泳ぎ初め～
アップ：クロール２００ｍ～ドルフィンキック２５ｍ×４本～プル付クロール２００ｍ
～ダウン：クロール５０ｍ
３週間ぶりのプール。 ストリームラインに気を付けても、中々水に乗れず・・・(-_-)
でも、入場前血圧が正常で、動悸・息切れは皆無ｖ
～お昼～
持参の、「十穀米お握り梅干入り」・蜜柑・麦茶。甲状腺ホルモンＴ３「チロナミン」！
～ＲＰＢコントロール ６０分～
１年ぶり～♪
http://www.s-re.jp/program/pop/studio/index41.html
６０分間立った姿勢で、ウエストを捻る捻る・・・ ３０分でヘトヘト・・・
一年続けると、かなり細くなるようですが、キツイキツイ・・・・・
１４㎏のバーベル担いでスクワット！の方が、楽！
代謝アップには最適なので、橋本病の人にはイイかもｖ でも、キツイよ～～～
～ボディメイクヨガ ４０分～
普通のヨガに続いて、「セラバンドヨガ」。 股関節拡げたり、痛気持ち良い～♪
セラバンドは、近所の大学病院でリハビリに使用したり、
亡き父が、病院での心臓リハビリ後に通っていた「筋力強化センター」でも使用していて、
ルネサンスでも、個人の筋力に応じて張力の異なるセラバンドを使用。
最後の「シャバーアサナ」で、寝落ちしてしまいました(^^ゞ
～ユニバーサルミュージック ワールドダンス ６０分～
ジャスティン ビーバー の“ｂａｂｙ”。
レディガガは好きだけれど、コレは・・・・・ 振付も難しいし・・・・・
コレを、３ヶ月練習します・・・・・
～参加予定のレッスン、全て終了！～
ホットヨガ３０分に出ようか迷っていたけれど、そのままお風呂＆ミストサウナ。
ワールドダンス終了後の血圧：９５－５５
αβブロッカーの“アーチスト”が、やっと体に馴染んできたみたいｖ
これで、インデラル使わずに済むようになるのかも＼(~o~)／
帰宅後、夕食も摂らずにベッドへ！
夜１０時過ぎ、ベッドから這い出して鍋の残りをつつく(^^ゞ
～日曜日～
４時半に目覚めたものの、朝ＪＯＧの元気なし・・・ 眠くて眠くて・・・・・
結局、起きたのは９時近く(＠_＠;)
年末年始で生活が乱れ、甲状腺ホルモン剤飲み忘れも激しく、血圧測定はサボリ、
甲状腺ホルモン枯渇状態での昨日のエクササイズ、「元気の源」使いきったみたい。
明日から仕事なので、今日は洗濯などしながら大人しくしていますｖ