金曜日、快晴
４：３０目覚める
未だ早いかな・・・ ５時起床。
血圧測定⇒１回目：１６０／８３ ７２ｂｐｍ ２回目：１６９／７２ ６９ｂｐｍ
昨晩薬（甲状腺ホルモン剤・αブロッカー・風邪薬）飲み忘れの、報い
出発前に、軽くストレッチ
息子と二人で土手目指して歩く。 片道１．３Ｋｍ、アップに調度良い
スタート前。 未だ暗い。
スタート地点。 何故か、帰りはコレを通り越してしまう・・・
折り返し地点。 片道２Ｋｍで折り返す予定が、通り越して戻る
最初の１．５Ｋｍは平均ペース時速７，２Ｋｍだけど、段々疲れて落ちる
ここで折り返し。
この目印を通り越してしまい、戻ってきてゴール（＝スタート地点）
距離では無くて時間（３０分）と決めていて、今朝は４．５Ｋｍでした。
何故か
アプリの画面を保存したハズが残っていません
ゴール直後の心拍数
を測るのも失念
我が第一目標は、３０分で５Ｋｍ
ルネサンスのＲＵＮ＆ＪＯＧレッスンでは、アップのスピードが時速８Ｋｍ。
数回参加しましたが、アップの１Ｋｍを時速８Ｋｍは、私にはやっと・・・
ストレッチ⇒アップ１Ｋｍ⇒ドリル各種⇒ＪＯＧ３Ｋｍ⇒クールダウン
初心者歓迎ながらも、周囲はトライアスロン目標やらトレラン出場、
フル・ハーフ出場等々、私には別世界の人種ばかり
私は、ＪＯＧ３Ｋｍは皆についていけないので、コーチと走っていました
３月のＲＵＮフェスでは、「健康部門（関門無し）」１０Ｋｍにエントリー
１０Ｋｍタイムレースは途中に関門が有るので、私には無理・・・・・
昨年ハートセンター
で受けたカテーテルアブレーション、
私の担当ドクターが市民ランナーで、週３日５Ｋｍ＆週一で２０Ｋｍ
ＲＵＮについて最後の診察時に相談したところ、
「マラソンは体に良くない、でも、走りたいのならホノルルがお勧め
関門が無いから、１０時間掛けて歩くつもりならゴール出来るよ」
Ｄｒ、練習メニューも教えてくれたけれど、蟻の這うようなスピードから
ホノルルは、「還暦記念で走る」と、ルネのコーチに宣言済み
ＮＩＳＡを利用して、毎月分配型オープン投信で資金作りしま～っす
以前の朝ＪＯＧコース、近所の観光地。 久しぶりに寄ってみました。
息子がストレッチ始めたので、私はヨガなぞ。『壮美のポーズ』とか
観光地のお店の看板猫
今日は、営業前なのに話し掛けてくる。
帰宅後血圧測定：１１９／７８ ９１ｂｐｍ
降圧剤無しで、スロージョグで、ここまで下がりました
☆残念だったこと☆
ついに・・・今年最後のマスターズレッスンに不参加
急ぎの仕事が入ってしまい、レッスンタイムと被ってしまいました
２週間泳いでいません