水曜日、快晴
５：２５、息子と自宅を出発、土手目指して１．３Ｋｍ歩く
先週火曜日が第一回目の土手朝ＪＯＧ
息子の提案で、各自のペースで走って３０分後に落ち合うことに
スタート地点。
スタート地点。 １分くらいで明るさが変わる。
折り返し地点。 片道２Ｋｍ
今朝は、４Ｋｍを３０分で
先週火曜日は、３Ｋｍ３０分が苦しかったけれど、今朝は息切れ無し
ゴール（笑）直後の心拍数
、愛用のＳＥＩＫＯ ＳＣＵＢＡ２００ｍ忘れて、
アイフォンのストップウォッチは慣れず、今朝はわからずじまい
息子は前半飛ばし過ぎ（時速１０～１２Ｋｍ）、後半は１Ｋｍ歩いたとか
私は、折り返し点での写メ以外はノンストップ
息子に、「スロージョグながら、綺麗なフォームで楽々と走っていたよ」と
言われたので、ルネサンスのＲＵＮ＆ＪＯＧレッスンの受け売りで、説明
「上半身の引き上げ（お臍に力を入れて、肋骨引き上げて、胃袋しまう、
肩の力は抜いて、首は長く、すっと
）」 バレエ・水泳と、基本は一緒
「走り出す前に脚をお尻に巻き上げて、その勢いで背中を押されるように」
ＲＵＮ＆ＪＯＧレッスンでは、アップ１Ｋｍに続いてドリル各種が入るけど、
そこまでは・・・・・ “キャリオカステップ”などやらされるのよね
ルネのレッスン、数回参加したけれど、初心者は私だけ
周囲は、フル・ハーフ・トレランに出るヒトが多く、トライアスロン志望者も
私はアップ１Ｋｍ＆ドリルは皆と一緒で、残り３Ｋｍはコーチと一緒
息子「股関節が痛い
」と言うので、「引き上げが足りんっ」と偉そうに。
シューズも影響するかも
私は、トレラン用の“ホカオネオネ”使用
ロード＆トレイル仕様で、踵から着地のヒトには合わないけれど、
拇指球あたりで着地のヒトには走り易い
ホカオネオネ、山の店“さかいやシューズ館”で購入の際に、
店内備え付けのトレッドミルを走らされました 「走り方」を見る為に。
トレッドミル・・・ ルネのジムエリアにすら近付かない私、
ハートセンター
の“運動負荷心電図検査”以来
さかいやシューズ館のおねーさんは、ハートセンターの循内ドクターの
ようにイケイケではないので、検査の時よりはリラックスして走れました
ハートセンターの循内ドクター、体育会系ノリで、ハイスコア狙っていて、
「えぇ～、もうやめるのぉ せっかく不整脈が消えてこれからなのに。
ハイスコア狙いましょうよぉ～」
遠慮なく速度アップ＆傾斜を付けるので、検査技師のおねーさんが、
「先生、もうおしまいにしましょうよ・・・」と数回懇願
心臓リハビリ室で走ったけれど、バイク漕いでいる心臓疾患の方々の
会話がこれまた凄くて、「青梅マラソンのエントリーがどうのこうの・・・」
我が心の声↓
「いやぁ、このヒトたち一体何なのっ つーか、ここ病院でしょっ」
ルネサンスとハートセンターの違いは、
循内ドクター立ち会いだからと、遠慮無しにガンガン負荷を掛けること
なぁーんて、もっと走れるようになったら、もう一度検査受けてみたいな。
一度は「限界」まで走ってみたいものです 蘇生装置も有るし
鎌倉アルプス・三浦半島ハイキングも、このシューズです
猫の朝会
遠く、筑波山が臨めました。
近所の氏神様。
昨日の夕餉
冷蔵庫整理
今日の朝餉 十穀米のご飯。
昼餉 コレに、ミニチャーハン付、高カロリー
マスターズレッスンサボって、美容院へ。
シャンプーは、瓶を持っていくと８００円で詰め替え。ハーブシャンプー
☆朝ＪＯＧで、体重が前日より１．２㎏・体脂肪率１％減
☆昨日、クリニックでお土産貰ったのか
軽い咳が出るけれど、
走っている最中は全く咳が出ません
今、声も少しだけ嗄れている
今日の夜ルネ“グループパワー（集団バーベル担ぎ・筋トレ）”は不参加、
明日の朝ＪＯＧに掛けます
体調次第だけれど、５Ｋｍ３０分が、遅いながらの最初の目標
３月の、１０ＫｍＲＵＮにエントリーしているので。 タイムレースでは無し。
☆今朝は、歩き：２．６Ｋｍ・スロージョグ：４Ｋｍ（３０分）