三峯神社参拝ブログを書こうと思いましたが・・・画像の整理がつかず
本日の起床時血圧：１６７－８５
βブロッカーのインデラル１０mｇは、本来２回のところ３回服用
プール入場前血圧：１５８－８５
１４０－９０以上だと「関所」で要注意人物扱いとなるので、
体調欄△ 血圧欄ブランクで、「関所破り」
レッスン開始前に、ドルフィンキック２５ｍ×２本やったら、疲れた
～エンジョイマスターズ ６０分 （ファームのレッスン）～
☆アップ１．クロール５０ｍ×４本
☆アップ２．板キック５０ｍ×４本
アップ後心拍数：１３８ｂｐｍ
←インデラル様御降臨～
☆ドリル☆
両手を伸ばし、肩甲骨のみを使って泳ぐ～サイドキック～脳トレクロール。
泳ぐ前に、肩甲骨ストレッチ
肩甲骨をギューっと寄せて回すと、体が熱くなって代謝アップ
肩甲骨で泳ぐ⇒“瀕死の白鳥”を踊れる人なら、楽勝かも
脳トレクロール（笑）２５ｍ×４本終了後、眩暈でフラフラ・・・
☆コンビネーション（クロールスイム）☆
呼吸制限付クロール～全力ダッシュ。
呼吸制限付クロール：レースはノーブレスで２５ｍの私は苦しくない
全力ダッシュ２５ｍ×４本
リカバリータイム無しのサークル、キツイ
イージー～ハード～ハード～イージーのインターバルトレーニングで無く。
コーチが手をパンパンパンパン叩くので、そのテンポより遅く泳ぐのＮＧ
最終スイム、ノーブレス２５ｍは、流石に苦しくて出来ず
最終スイム直後心拍数：１５０ｂｐｍ
主治医からの指示では、「理想１２０、ＭＡＸ１４０」だけれど、
そんなのではレッスンについて行けないし、レースはどーせ本気出すし
コーチが全員に心拍数を確認。
私の１５０ｂｐｍに、「素晴らしい
」 ←本気で泳いだ証拠
コーチは、１８０ｂｐｍで頭痛の経験が有るそうで、酸欠だそうです
ダッシュは自分ではヤル気がしないので、
せめてフリーで練習する時には最後の２本は全力でとのことでした
私の顔を見て、「クロールだけでなく、バタフライも本気でダッシュね」と
うわ～ん、今月の“レディース大会”では、フリー・バッタ・フリーリレー
バッタは練習不足だし、
フリーリレーは「一秒短縮してチームに貢献」のノルマが有るし
本日の総距離：１０００ｍ以上 （ダッシュや呼吸制限付きなので、キツイ）
ファーム（笑）のレッスンだけど、乳酸溜まりまくり、泳いだ気がしました。
コーチから指示されたトレーニング：マシンで“広背筋”を鍛える
昼餉 パンは、二個１００円也
当然、二個食べてからプールへ
ペットボトルの中身は、麦茶
レッスン後血圧：１０５－６５ ←最初からこれなら泳ぎ易いのに・・・
～ ＲＵＮフェスタにエントリー ～
３月に開催される、走り
のフェスティバルに昨晩エントリーしました
タイムレースは無理なので、関門無し・時間制限無しの１０Ｋｍ
私、未だ１０Ｋｍを走ったこと無いんですよね、、。
多分、練習で走る気にはなれないので時速５Ｋｍで２時間かければ
今日も、“ＲＵＮ＆ＪＯＧ”のレッスン仲間に掴まり、「走りましょう」と
言われたので、思わず“ＲＵＮフェスタ”エントリーの件を口走る
「今月・来月のマスターズ大会が終わるまでは、ＲＵＮは出られない」と。
あぁ～、どこまでミーハーなんだ、ぢぶん
主治医に、「悪いのはその性格」と言われ続けて早２年・・・
診察の度に、「おっちょこちょいで調子に乗り易いの、改めたら」です