土曜日。終日雨…（ーー；）
昨晩、食事もやっとの極度の眠さにより、夜の分の薬飲み忘れて寝落ち…
今朝の起床時血圧：１７７ー９５
αブロッカーのカルデナリン＆βブロッカーのインデラル、そして、甲状腺ホルモンＴ３のチロナミンを飲んで、血圧の下がるのを待つ。
やっと…１２０ー６０になったので、
小雨の中チャリでルネサンスへ！
ベッドで寝ていると、浮腫みが酷くなるので。
～グループパワー ３０分～
自分の体力に合わせてバーベルセット組み立て。私は、1２Kg。
バーベル担いでスクワット・ランジ、
腕立て伏せ・ウエイト持っての腹筋、などなど。
ヘタレな私は、自宅でのスクワットが中々出来ず、テレビ観ながらやるくらいf^_^;)
グループパワーなら、皆と一緒の部活ノリ(^_-)
１４Kgのバーベルを下げて行う「カーフレイズ」が入っていないのが、３０分の特徴。
４５分だと「カーフレイズ」も有るのだけれど…
バーベル担いでスクワット・ランジをしたり、頭上にアップすると、
脇腹がシェイプされるので、絞るにはうってつけ（＾◇＾）
相変わらず大汗かきました。恥ずかしいくらいの(^^;;
代謝が一気に上がる感じです(^_-)
～ホットスタジオにて、月ヨガ ２０分～
猫、そして、ダウンドッグを何回も繰り返す。
～プールのつもりが…～
ホットヨガで汗をかいたので、プールでひと泳ぎ！のつもりが、
タオルを返却してしまってプール諦め…（ーー；）
血圧を一気に下げたのでフラフラでしたが、
ホットスタジオでの月ヨガが終わるとスッキリ(^_-)
サイゼリヤで昼餉♪ エスカルゴ、旨いっ‼︎
山の本を立ち読み。コレ、購入～♪
山でのケガ＆病気の本を読みました。
心臓に自信の無い人は、ニトロとバファリンを用意しておくと良いそうです。特に、中高年。
ニトロ… 二年前に「ニトロペン」を狭心症の鑑別診断の為に処方されて持っていますが、
ダイナマイトの原料なのでシケ易いそうで…(^^;;
山登りの為には、平地歩きよりも「走る」のが手っ取り早い、とのこと。
朝ジョグサボりっ放しだし、困ったものです。
還暦記念に、北アルプス「雲ノ平」を狙っていますが、現状では無理！ 体力的にキツイので…（ーー；）
二十代では剣岳が好きで、バリエーションルートを三回登ったけれど、
それとは対極の「雲ノ平」はずーっと憧れです。
さて、明日はドライブらしい。
旦那の運転で。秩父に行きたいけれど、何処へ行くのやら…？
夕餉♪ ダンナはご飯を炊いて食べました。
私は、お昼のサイゼリヤでカロリーを摂ったので、
キャベツ炒め＆味噌汁のみ！ ベジタリアンメニューです(^^;;
昨晩、食事もやっとの極度の眠さにより、夜の分の薬飲み忘れて寝落ち…
今朝の起床時血圧：１７７ー９５
αブロッカーのカルデナリン＆βブロッカーのインデラル、そして、甲状腺ホルモンＴ３のチロナミンを飲んで、血圧の下がるのを待つ。
やっと…１２０ー６０になったので、
小雨の中チャリでルネサンスへ！
ベッドで寝ていると、浮腫みが酷くなるので。
～グループパワー ３０分～
自分の体力に合わせてバーベルセット組み立て。私は、1２Kg。
バーベル担いでスクワット・ランジ、
腕立て伏せ・ウエイト持っての腹筋、などなど。
ヘタレな私は、自宅でのスクワットが中々出来ず、テレビ観ながらやるくらいf^_^;)
グループパワーなら、皆と一緒の部活ノリ(^_-)
１４Kgのバーベルを下げて行う「カーフレイズ」が入っていないのが、３０分の特徴。
４５分だと「カーフレイズ」も有るのだけれど…
バーベル担いでスクワット・ランジをしたり、頭上にアップすると、
脇腹がシェイプされるので、絞るにはうってつけ（＾◇＾）
相変わらず大汗かきました。恥ずかしいくらいの(^^;;
代謝が一気に上がる感じです(^_-)
～ホットスタジオにて、月ヨガ ２０分～
猫、そして、ダウンドッグを何回も繰り返す。
～プールのつもりが…～
ホットヨガで汗をかいたので、プールでひと泳ぎ！のつもりが、
タオルを返却してしまってプール諦め…（ーー；）
血圧を一気に下げたのでフラフラでしたが、
ホットスタジオでの月ヨガが終わるとスッキリ(^_-)
サイゼリヤで昼餉♪ エスカルゴ、旨いっ‼︎
山の本を立ち読み。コレ、購入～♪
山でのケガ＆病気の本を読みました。
心臓に自信の無い人は、ニトロとバファリンを用意しておくと良いそうです。特に、中高年。
ニトロ… 二年前に「ニトロペン」を狭心症の鑑別診断の為に処方されて持っていますが、
ダイナマイトの原料なのでシケ易いそうで…(^^;;
山登りの為には、平地歩きよりも「走る」のが手っ取り早い、とのこと。
朝ジョグサボりっ放しだし、困ったものです。
還暦記念に、北アルプス「雲ノ平」を狙っていますが、現状では無理！ 体力的にキツイので…（ーー；）
二十代では剣岳が好きで、バリエーションルートを三回登ったけれど、
それとは対極の「雲ノ平」はずーっと憧れです。
さて、明日はドライブらしい。
旦那の運転で。秩父に行きたいけれど、何処へ行くのやら…？
夕餉♪ ダンナはご飯を炊いて食べました。
私は、お昼のサイゼリヤでカロリーを摂ったので、
キャベツ炒め＆味噌汁のみ！ ベジタリアンメニューです(^^;;