快晴
でも、北風が強くて寒い
本日も朝ＪＯＧは寒くてサボり
１９円のモヤシ３袋買いに行くにも、クルマ
どれだけヘタレなんだっ
土日で＋２㎏
運動不足解消すべく、昨日は夜ルネ最終レッスンへ
～ボディシェイプ ６０分 消費カロリー：３６０ＫＣａｌ～
一年ぶりに参加の「拷問レッスン」
エアロ＋ダンベル筋トレ＋バランストレーニング＋コアトレーニング
エアロビクス・・・苦手だ、大の苦手
“バレトン”や“ベリー”と違って、テンポは速いし振りは覚えられないし
クラシックバレエのパのように、型が決まっていて丁寧に行う方が好き
でも、「踊り」に来たのでは無くて、「絞り」に来たんだっ
で諦めを捨てる。
脚の“カール”という動きが嫌いっ
脚を“カール”しながら腕を胸の前で動かすのが嫌いっ
“パドブレ”、バレエのは素敵だけど、エアロのは今一つ好きになれない
さらにさらにっ 動きの要素が増えて、テンポアップして、脳トレで、
右左忙しなくて、アラカンおばばには太刀打ちできませぬ
激しくて、「何のブカツ
」な雰囲気。 オトナのブカツだわ
恥ずかしいくらい大汗が滴り落ち、足元には水溜り
動きがヒートアップして、ついて行くのがタイヘン
ターン（一回だけ回るヤツ）のときだけが、唯一休める
センセも言うとおり「ターンは任意」だけれど、やった方がひと息つける
苦手＆嫌いなレッスンって、時が経つのが遅く感じられるのよね
給水タイムが待ち遠しいったら
途中で「筋トレタイム」が入り、自分の体力に合わせたダンベルを使用。
私は、ビギナー用の１㎏ コレが・・・想像以上にキツカッタ
“グループパワー ４５分”での、１２㎏のバーベル担いでの
スクワット・ランジがお茶の子さいさいに思えるほど・・・
エアロ～ダンベル使用の筋トレ～エアロ～バランストレーニング～エアロ
～マット使用のコア（インナーマッスル）トレーニング～ストレッチ
有酸素運動苦手～～～だったけれど、さらに、脳トレ＆筋トレとは
上半身の筋トレは、徐々に慣れればこなせそう
バランストレーニングは、コツを掴めば何とかなりそう
コアトレーニングは、普通について行ける
何が嫌で苦手かって、「エアロの動き」 「軽さ」が感じられないから。
でも・・・仕方ない・・・・・ 有酸素運動苦手だけれど、痩せる為には・・・・・
元気なセンセ曰く、「消費より摂取が多いと、当然太ります
運動しない日は、食べる量と内容を控えめに。
年末に向けて糖質制限をやっていて、プロテインも摂っています」
糖質制限 今流行りのアレ 無理無理、炭水化物
大好きですぅ。
だから痩せ無いんだ、ぢぶん・・・
大嫌いなレッスンだけれど、続けることにしました。痩せる為にっ
そして、この最終レッスンの一つ前が、“ＲＰＢコントロール”という、
括れを作るボディメイク・絞る系のレッスン。 コレにも参加するつもり
アラカンオババはタイヘンです
♀卒したので女性ホルモンが出ないから、何もしなければ豚一直線
加齢とは・・・４０代以前よりも努力が必要なんですね、しみじみ実感・・・
若い頃は何もせずとも痩せていたけど、アラカンは弛み＆重力との闘い。
～プール陰練 １７分 レディース大会用の、バタフライ～
２２：３０でプール終了の為、血圧測定せずに入場
アップ． クロール２００ｍ×１本
バッタの練習．イルカジャンプ１本～きをつけドルフィン２５ｍ×１本
～グライドキック２５ｍ×１本～片手バタフライ２５ｍ×２本（左右）
～コンビネーション２５ｍ×２本
ダウン． クロール５０ｍ×１本
～お風呂で、橋本病仲間と久しぶりに遭遇～
声を掛けられてわかったけれど、見事に美しい変身ぶりに、別人のよう
思わず、「チラーヂン、未だ２５なの
何で痩せたの」と聞いちゃった。
「チラは５０。運動はテニスのみ。ルネは週一お風呂だけ、恋煩いで
」
「チラを増やして痩せたわけではなく、食べられなくて急激に痩せた」
彼女、甲状腺の手術しているにも拘わらず、機能が正常でチラ貰えず、
ダルさ・極度の疲労感で懇願を続けて、基準値内だけどやっとチラ２５。
チラ飲み始めて一年経過、ＦＴ４の数値が下がってきたので、増量
医療関係者なので、元々の専門病院でなく、自分の勤務先で採血・処方。
もう一人のルネ友は、未だにチラーヂン貰えていないけれど、
医療関係者って多少の融通が効いていいなぁ～、です
ＴＳＨの値を聞きそびれたけれど、橋本病の不思議な点は、
ＴＳＨとチラの量の相関かな 私の素人考えだけれど・・・
ＴＳＨ：１５１ の重症粘液水腫で、チラ５０～治療開始の私と、
ＴＳＨ：４ちょい の基準値内で、チラ２５～治療開始の彼女。
私は、チラーヂン７５＋チロナミン５×２＝チラーヂン勘算：１１５
甲状腺乳頭がんで片葉摘出のヨガ友は、１０年以上チラ１００で安定
「数値の変化する橋本病の方が大変ね」と言われたけれど、
私もそろそろ安定するのかしら 季節変動の影響が有るうちは、未だ
しっかし・・・ハードな筋トレ＆有酸素運動よりも、恋煩いが効くとは
っていうか、「食欲無くて食べられなかった」この一言に尽きるのかも
「全身胃袋」で大喰らいの私には、無理・・・です・・・ 恋も無いし
☆体重、土日で＋２㎏は、今朝は－２㎏、元に戻りました
本日の昼餉
肉野菜炒め」＆梨・柿
本日のお江戸空樹夕景