寒い一日
午前中は外回り
午後遅くは、まさかの寝落ち３時間
またもや時間
を無駄にしてしまった
デスクワークが少しずつ溜まっている
営業に出ている間はテンション高いんだけれど、机を前にすると眠い
就寝前のチラーヂンｓ７５（甲状腺ホルモンＴ４製剤）飲み忘れたり、
昨日は日中のチロナミン５（甲状腺ホルモンＴ３製剤）飲み忘れたり、
そんなこんなの累積が、甲状腺機能低下症の症状となって出現
血圧も、早朝から高かったり正常だったりで、滅茶苦茶
就寝前のカルデナリン（αブロッカー）＆三回のインデラル（βブロッカー）
で調整をしているものの、成功したり失敗したり・・・・・
自分が悪いとは言え、「生活の質」が徐々に下がっている
何より、「眠い⇒寝落ち⇒時間の無駄」が耐えがたい。
☆今晩の夜ルネサンス☆
寝落ちして気付いたら夕方６時半 慌てて、夕食の“ポトフ”作製開始
２０：００～１時間の“エンジョイマスターズ６０分”
２１：２０～１時間の“ユニバーサルミュージックワールドダンス６０分”
涙を飲んでクルマでルネへ 
６００円
、痛いっ
☆プール入場前血圧測定☆
時間が無いので、パスっ 競泳水着に着替えるだけで精一杯。
～エンジョイマスターズ ６０分（マスターズ水泳ファームのレッスン）～
アップ：クロール５０ｍ×４本
夜のレッスンは、カラダが重くてダルイ
アップ後心拍数：１５０ｂｐｍ
インデラル、９０分前に服用しているのに。
本日のお題：背泳ぎ
背泳ぎのグライドキック：２５ｍ×６本（水中スタートで）
５本目・６本目は、水中スタート～バサロキック～浮き上がり
以降のドリルは、プルを使ってのスカリング等々、体力不要のもの
キック、そして腕＋ローリングを重点的に指導されました
最終スイム（背泳ぎコンビネーション２５ｍ×２本）直後の心拍数：１２０
不整脈（期外収縮）がところどころ出ていましたが、自覚症状は無し
「心室性」＆「上室性」の期外収縮は持っていますが、
加齢に伴って誰でも増えてくるものですし、
事故に繋がりかねない危険な不整脈は、昨夏アブレーションで破壊済
～ユニバーサルミュージックワールドダンス ６０分～
レディガガの曲で、アップ～ビートトレーニング～本チャン
今晩も、「脳トレ」でした・・・
でも、アップ＆クールダウンは気にいっています
このところ運動不足なので、動く機会を作らないと体力低下⇒豚化
お風呂とミストサウナで寛いで、２３：１５帰宅
遅い夕餉
さて・・・就寝前の薬３種類を忘れずに飲んで寝ます。
明日は、一番苦しいマスターズ水泳レッスン
木曜日の朝餉
冷凍讃岐のぶっかけ饂飩
木曜日の昼餉 レモンバーム（メリッサ）は、自家製無農薬放置栽培
木曜日の夕餉 自家製無農薬ローズマリー＆ローレル入りポトフ