霧雨の木曜日夜。
楽しみのベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）＆バレトンが終わり、
今までは時間が被っていた“エンジョイマスターズ６０分”に参加
本日の昼餉
豚肉・舞茸・若布・玉子入りの饂飩。お腹一杯にならず
本日のオヤツ。 ミニストップの葡萄丸ごとパフェ３２０円
さらに、揚げたて唐揚を買ってクルマの中で運転中に食べてしまった
と言うワケで、夕食は私だけなので、エナジーバー２本のみ
食事作り＆食べる時間を惜しんで、１時間眠る
眠り過ぎて、プール入場９０分前に服用予定のインデラルを飲み忘れ、
慌てて６０分前に服用
マスターズレッスンのアップには間に合わず。
プール入場前血圧測定の時間も無く、血圧不明で入水
プール入場前の血圧で、アップの泳ぎ方を微妙に変えている私としては、
自分の体調の把握をせずにマスターズレッスンへ参加するのは怖い。
～エンジョイマスターズ６０分（マスターズ水泳ファームのレッスン）～
☆アップ１．クロール５０ｍ×４本☆
お昼のレッスンと異なり、カラダがキツイ・・・
１時間熟睡したとはいえ、全身が重くて思うように水に乗れず
☆アップ２．板キック 本数などの記憶ゼロ☆
☆ドリル☆
・プルブイを脚に挟んで、スカリングで２５ｍを数本泳ぐ。
・プルブイを脚に挟んで、上半身だけで２５ｍを数本泳ぐ。
・プルブイを外して、上半身だけで２５ｍを数本泳ぐ。
・クロール２５ｍダッシュ×８本。
クロール２５ｍダッシュ×８本の中にも色々な練習が含まれていて、
私がヤル気マンマンになったのが、「ヘッドアップクロール」
いわゆる、「レスキュー泳ぎ」とか「抜き手」とか言われているもの。
今晩は、久しぶりに「ヘッドアップクロール」で泳ぎました
「ブクブクパァ」から水泳習い始めたのが、今から２年前。
橋本病判明をきっかけに、毎日のルネ通いが始まり、その流れから
「マスターズ水泳」始めたのが、今からちょうど一年前。
心臓のカテーテルアブレーション手術後一か月で、マスターズ登録して
水泳、いわゆる四泳法を習い始めたのは２年前からだけれど、
「横泳ぎ」「抜き手（ヘッドアップクロール）」「犬かき」「立ち泳ぎ」は得意
足の立たない海で泳ぐには、これらが出来ないと面白く無い
コーチ曰くの練習目的は、「腕を素早く回す感覚を掴む為」だそうです。
ヘッドアップクロールは、悠長にしていると真水では溺れてしまうので
ノーブレスクロール。 ２５ｍダッシュの８本目でやりました
水曜日のレッスンに比べてリカバリータイムが有ったので、思い切って。
ノーブレスクロール（最終スイム）後の心拍数：１５０ｂｐｍ
本日の総距離：通算１０００ｍ
隣のレーンでは、「一軍」の猛者たちが泳ぎ込みしています。
我々二軍のコーチ曰く、ゆくゆくは、６０分で通算２０００ｍを目指したい、
そして、個人メドレー目標で進めたい、とのこと
「水泳やっています」と言う以上、個人メドレーは憧れです
我が主治医は、「競泳はダメだよ、遊泳はカラダに良いけれど」
「ゆったり連続１０００ｍ泳ぐのは、理想的な有酸素運動」だけれど、
水泳と言ったら、やっぱり憧れは個人メドレー
インデラルの効き目：アップが終わった頃から御降臨、遅いっ
やはり、９０分前に服用しないと・・・・・
～ダンスレッスン ６０分～
レディーガガの“ポーカーフェイス”でウォーミングアップ、
レディーガガの曲名忘れたで、本チャン
プロのデモを観るのは楽しいが、
ベリーダンスやクラシックバレエと違って、
自分で踊るのは覚えられないから嫌っ
来週もう一回だけ参加してみて、続けるか辞めるかを決めます
覚えられなくて、心が折れました
金曜日は、“エンジョイマスターズ４５分”。 もう寝ます