肌寒い一日でした
先週、ついに練習用水着のピンホールが目立ち始め、お役御免に
今日の“エンジョイマスターズ６０分”は、ａｒｅｎａのおろし立て水着で
向かって左が、一年使用でお役御免のモノ。
向かって左が、本日処女航海のモノ。
どちらも９号ですが、さすがに一年使うと伸びますね
処女航海の左側、水捌けの良さが凄いっ
生地の表面を水玉（水滴）が転がって行きます
でも、、、脱着のし辛いこと、特にトイレ
本番用衣装
同じく、ａｒｅｎａの９号
生地がソフトで着易い
競泳水着は高いので、スポーツジュエンの２０％オフで購入ですが、
先日のテニス全米オープンで錦織クンが準決勝戦で勝った時には、
３０％オフのセールが有ったそうで、ハガキをダンナに捨てられた
テニス馬鹿のダンナ、自分が取り敢えず欲しい物が無いから、だって
昼餉
仕事先からルネサンスへ直行
時間が無いので、信号待ちでお握りを頬張る
～エンジョイマスターズ ６０分～ マスターズ水泳「ファーム」のレッスン
今日は、我がスタイルワン、クロールの日
「スタイルワン」と言うのは・・・他の泳ぎが現在進行形＆諦め系の為
クロール＞＞バタフライ＞＞＞背泳ぎ＞＞＞＞＞＞＞＞＞∞平泳ぎ
アップ１．クロール５０ｍ×４本
アップ２．板キック５０ｍ×４本
アップ後の心拍数計測しながら、ウォーキングストレッチ５０ｍ
心拍数：１３８ｂｐｍ
プール入場９０分前に服用のインデラルが程良く効いていて、
プール入場前血圧極めて良好の結果。
☆クロールのドリル☆
ドラえもんクロール５０ｍ×１本～チョキクロール５０ｍ×１本
～四本指クロール５０ｍ×１本～５本指クロール５０ｍ×１本
呼吸制限付きローリング練習（脳トレ
） ２５ｍ×６パターン
クロールダッシュ２５ｍ×８本
８本目で「ノーブレスクロール」しようと思いましたが、
リカバリータイムも少ないので苦しくて、「ノーブレス」は出来ず
「ノーブレス」は、１本目・２本目までです、ヘタレな私は・・・・・
最終スイム後心拍数：１４４ｂｐｍ
インデラル（βブロッカー）による血圧コントロールが功を奏して、
伸ばした左手指先から痺れる～酸欠も無く、気持ち良く泳げました
アップ～クロールダッシュまでの総合計距離：１１００ｍ（コーチ談）
（あれれ
抜けている練習が有るけれど、思い出せず）
～クールダウン～
仕事中抜け出しなので
クロール５０ｍ×１本＋２５ｍ×２本＋歩き。
～日曜日の大会対策～
本番前のアップについて、レッスン後コーチに個別質問しました。
質問１．今日の練習で行った「ドラえもんクロール」～「チョキクロール」
～「四本指クロール」～「五本指クロール」で、
キャッチの感覚を掴んで本番に臨んだらどうか
質問２．アップは、本番何分前にするのが効率的か
質問３．他に、アップの時にしておいた方が良いことは有るか
回答． グライドキックで、「苦しい」と感じるまで心拍数を上げること
その方が、身体が温まるし、本番で痺れたりせずに済むので
「ドラえもんクロール」～「五本指クロール」まで行うのはｇｏｏｄ
本番一時間前にアップ～水着を着替える～招集所へ～本番っ
～本日の収穫～
インデラル服用タイミングを確認できたこと。 ９０分前がベスト
「ドラえもんクロール」からの一連のドリルで、「指の有難さ」を実感。
火曜日の夕餉
明晩から、毎週木曜日の夜は“エンジョイマスターズ６０分”に参加
睡眠不足は「高血圧」の元 寝ます、おやすみなさいませ