昨晩、夜ルネサンスの“ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）４０分”
“バレトン（バレトン ソールシンセシス）４５分”の最後のレッスンでした
午後、昼寝したのに体調が悪く（眠い・ダルイの橋本病症状ではなくて）、
夕食の準備しながら「最後のレッスンだけど・・・お休みしよう」と決意
ダンナが帰宅してテレビをつけたら、アジア大会水泳真っ最中
思わず見いる見いる
ダンナに「ルネは
」と聞かれたので、血圧測ると、１５８－下失念
「気分悪いし、血圧１５８だからお休みしてアジア大会観る」に、
「根性無しっ
水泳競技は、どうせ何度も放映されるよ」に、ルネへ
昨晩の水泳、男子も凄かったけれど、
女子２００Ｍバタフライ銀メダルの星奈津美選手
バセドウ病を抱えながらロンドン五輪で銅メダルで、
投薬治療で表参道の総本山に３ヶ月毎通院だったそうですが、
現在はバセドウはどうなのかしら
２００Ｍバタフライって拷問種目ですし、バセにも負けない鋼鉄の心臓
もし現在も服薬しているのなら、抗甲状腺剤＋チラーヂン
それとも、必要に応じてβブロッカー 興味（失礼）有ります・・・
“伊藤病院だより” ←星奈津美選手のインタビュー記事☆☆☆
昨晩のベリーのいでたち。
“バレトン”も代行のセンセで、本編の後でマットでストレッチ。
「柔軟性」を高める方法を中心に、「１８０度開脚の野望達成」まで
以前、「なんちゃって大人バレエ」習っていたけれど身体の固い私・・・
１８０度開脚は諦めていたけれど、昨晩の方法で再挑戦する気持ちに
多分・・・毎日やって１年がかりだとは思いますけれど、夢、なので
１８０度が出来たら、最終目標はスプリット 密かな野望
☆センセのデモで興味深かったのは、「首（頸椎）と自律神経との関係」☆
「自律神経失調症・パニック障害・うつ病は、首の凝りが影響していると、
鍼灸の先生に言われました。 首凝りは、このストレッチで解消出来ます」
私はパニックどころか、ドクター曰く「おっちょこちょいで調子に乗り過ぎ、
興味の赴くままに突っ走って体がついていかない、もっと大人しく」。
そんな私でも、簡単なストレッチで首が気持ち良くなるのは、大歓迎
肩凝り・首凝り・腰痛＆膝痛（以前は有ったけれど、自分で治した）皆無
ですが、レッスン終了後は「股関節」が伸びてもの凄く気持ち良かった
最後のレッスンも終わり、１０月からはヨガに変わる為、
エンジョイマスターズに参加することにして、昨晩コーチに伝えました
楽しみのベリー、効率の良い筋トレ＆バランストレーニングのバレトン、
とっても残念です・・・
バレトンは、山登りに役だっていたのに・・・・・
１０月からは、グループパワー（集団バーベル担ぎ）してから泳ごうかな。
～エンジョイマスターズ ４５分～
“世界バレー”深夜放映 のお陰で、睡眠不足⇒高血圧
私は観ていないけれど、寝室でダンナが観ている・・・・・
プール入場前血圧：１６８－９５ 脈拍：８２ｂｐｍ
インデラル様の神通力、タイミングがずれたのか御降臨未だ・・・
プールサイドの「関所」は、血圧欄ブランク・体調欄△で、関所破り
☆本日のお題：背泳ぎのスタート＆ターン☆
スタート～バサロキック～浮き上がり～スイム
私は、「スイム」の出だしが脳トレ状態
泳ぎがブチブチ切れている、とのこと。。。
かと言って、アタマで考えないと、フォーム総崩れ
背泳ぎのクイックターン。 実は、本日が初の挑戦・処女航海
「旗から数えて何掻き」でカウントするものの、距離感今一的中率低い
コーチが補助してくれるものの、「回転」は怖くないけれど、距離感・・・
さらに 「慌てない
ゆっくり手を回して綺麗に伸びて」と言われました。
☆締めのクロール☆
５０ｍ×５本 １分１５秒持ち ５秒間隔でスタート ＋２５ｍダッシュ×２本
リカバリータイムほぼ無しの為、もっとも苦手とするサークル練習
個人の体調によって、途中抜いても構わない、と言われてはいます。
私の作戦では、３本目を抜く予定でしたが、３本目を流れでスタート
案の定というか・・・２５ｍターンの後で、伸ばした左手指先から痺れ始め、
右手も遅れて痺れ始める 「酸欠」
続行せず、中断して４本目もお休み、５本目と２５ｍダッシュ２本で終了。
血圧高いまま泳ぐと、こんな目に遭ったり、
下手＆心肺機能がアレなので、リカバリー出来ずにこんな目に遭ったり
２５ｍダッシュ最終スイム後、直ちに心拍数計測。 １３８ｂｐｍ
２５ｍダッシュ×２本の時点では、リカバリーしていたのでこんなもの
☆クールダウン＆イルカジャンプ☆
クロールで流してクールダウン後、「飛び込み」代わりのイルカジャンプ
プール後、体重が減っていました 昨晩より、－１．２㎏
多分・・・ほとんどが「水分」。浮腫みが酷かったので・・・
「水圧の利尿作用」効果 私の場合は、利尿剤要らず、です
明日は、仕事～朝ルネサンス～仕事～夜ダンスパーティー
明後日は、葉山ナチュラルリザーブで潜りたいなぁ
昨日の昼餉。 ６８０円也。
昨日の夕餉。 １００円の秋刀魚缶詰利用の、秋刀魚ご飯。
本日の朝餉。 合計で１５１円也。
本日の昼餉。 日高屋で餃子二人前：４２０円也。
本日の、お江戸空樹夕景。