晴天
にも拘らず、朝ＪＯＧ
サボり
表向き理由は、昨日のバレトンで筋肉痛
ですが、本当は脚がだるくて
～エンジョイマスターズ ４５分～
蹴伸び（ストリームラインの確認）⇒水中スタート～グライドキック
～背泳ぎのストリームライン⇒背泳ぎのスタート～スイム⇒締めのスイム
人数の関係で、ファーム（エンジョイマスターズ）⇒
一軍（スペシャルマスターズ）のレーンへ、追いやられてしまいました
☆水中スタート～グライドキック☆
極力水面を泳ぐ距離を少なくしたいっという、ヘタレな私。
水中スタートしたら、ドルフィンキックで行ける所まで進む
四泳法を習い始めたのは２年前～だけれど、「なんちゃってダイバー」で
「潜る」のは大好き
な私、水中を進む方が水の抵抗も無いし、楽～
☆背泳ぎのストリームライン☆
水曜日のレッスンで直された（ソシアルダンス
な立ち方）ので、
今日は「ストリームライン」よりも「首の位置」と「キック」の矯正中心。
☆背泳ぎのスタート～スイム☆
大会を想定した練習
「泳ぐよりも潜るほうが楽」な私、バサロキックで水中を進みます
水の中は、身体が解放されて気持ち良い～
特に、ドルフィンキックとかバサロキック
小笠原の外洋、水深１０００ｍの大海原で、
バンドウイルカ＆マッコウのベビーを至近距離に見ながらの
ドルフィンスイムは、この世の至福でした。。。
水深１０ｍ、海中に陽光が放射状に湧き上がり、不思議な気分・・・
見守りのダイビングガイドさんに止められなければ、
どこまでも潜ってしまったかと思います。 多分、生きては帰れないかな
“葉山芝崎ナチュラルリザーブ”で素潜りするのが好きだけれど、
葉山よりも、小笠原の外洋では息が続く不思議。 小笠原マジック
先週土曜日中潮の、葉山芝崎ナチュラルリザーブ。ソラスズメダイの群。
ポイントは、“１７０度の根”ガイドロープ沿い。
友だちのサイバーショット耐水深３ｍで撮影。
ナベカ。 左は、ガンガゼ
昨年７月の葉山芝崎ナチュラルリザーブ。 カゴカキダイの群。
我がオリンパスμ耐水深１２ｍで撮影。
☆締めのクロール ５０ｍ×４本＋２５ｍ×２本全力ダッシュ☆
５秒間隔でのスタート。 人数が少ないのでリカバリータイムもほぼ無し
βブロッカーのインデラルを服用して参加していますが、
我が心臓
の能力を考えてヘタレだから ４本目はパスっ
５０ｍ×３本＋２５ｍ×２本全力ダッシュ。
最終スイム後心拍数：１４４ｂｐｍ
５０ｍ４本目を省いたためか、意外と上がっていません
一軍の全メニューをこなしたら、最終心拍数は１６０台になるかも
相変わらずヘタレな私
コーチには心臓＆血圧のことは伝えてあるけれど、情けないなぁ・・・
☆復習＆クールダウン☆
背泳ぎ２５ｍ×２本・ドルフィンキック５０ｍ×１本・クロール５０ｍ×１本
＆「歩くコース」で、溜まった乳酸を排出
遅めの昼餉
日高屋で餃子二人前：４２０円
