朝ＪＯＧ
今朝は血圧
の塩梅も良く
身体も軽くて、気持ち良く走れました
インデラル様が良い仕事をして下さっているようで
βブロッカーインデラル＆αブロッカーカルデナリンを、夜一錠ずつ服用。
面倒だから、αβブロッカーのアーチスト一錠なら楽かも
そう思ってネットで調べてみたけど、私の場合は今の処方が最適らしい。
インデラル、昨年のマスターズ水泳大会の際に、
服用時刻の関係で効き過ぎてしまい、眠くて集中力欠如で、
スタート時にピストルの合図が遠くから聞こえてきたようで、
飛び込み遅れてしまいました
ハートセンター
のアブ手術ドクターの外来で「大会はどうでしたか
」と
聞かれ、インデラル効き過ぎ～飛び込み遅れ～酷いタイム
を話したら、
「フライングになるより良かったじゃない、失格にならなくて」ですと
ドクターストップ解除、マスターズ水泳ＯＫはいただいたものの、
血圧対策＆心臓保護・狭心症予防の為に、インデラルは続けてね、と。
近所の主治医は、「マスターズ水泳も山登りもグルメも興味無ければ、
インデラルは要らないんだけれど、ハードな運動をするなら飲むように」
折り返し点のお寺の大木の下で、ヨガの“天地”を３回。大地のパワー
仏具屋兼土産物店の看板猫
の写真撮影中にご近所さんに掴まり、
一緒にウォーキングで帰宅
結局、１．２５Ｋｍ７分というスローペース片道だけで、お終い
朝餉
カップの中身はコンソメスープ
～エンジョイマスターズ ６０分～
ファームの私たち 美しいフォームの完成目的のレッスン
プール入場前血圧測定：１３２－８５ 心拍数：８８ｂｐｍ
１６０－９５とかではないので、プールサイドの「関所」は堂々と通過
アップ１．クロール：５０ｍ×４本
アップ２．板キック：５０ｍ×２本
板キック：２５ｍ×４本（二人一組で競争）本気モードでダッシュ
最終ゴール後心拍数：１４４ｂｐｍ ＜程ほど良い線かと
☆本日のお題：背泳ぎ☆
＊ドリル各種＊
一番辛かったのが、椅子に腰かける体勢で水に浮いて、腹筋使って、
手はスカリング・脚はキックで２５ｍ×２本
太腿前面が筋肉痛
＊背泳ぎのストリームライン＊
真直ぐ立って、そけい部に両手を当てて上へ引き上げ、
お臍＆肋骨も引き上げて肋骨を中へ仕舞い込み、肩の力は抜いて、
お尻はキュッと内側に仕舞い込み、「小尻」感覚を意識
この状態で、「女王様気分で」前進後退すると・・・ソシアルダンス
背泳ぎは、コレに両手の位置がつくだけだけれど、
この姿勢ｋｅｅｐは、かなり疲れます
コーチ曰く、「街中を歩くときもこの姿勢をｋｅｅｐして、水着で歩く感覚で。
水着でダラ～ンなんてみっともないでしょっ お腹を意識するでしょ
陸上でもこの姿勢を続けると、確実に痩せますよっ
」
＊自主的なクールダウン＊
クロール５０ｍ×１本＋クロール１００ｍ×１本。 早めに上がりました。
明晩は、ベリー・バレトンです スタジオレッスン、楽しみ～～～
土曜日の、“葉山芝崎ナチュラルリザーブ”の海中写真
“葉山芝崎ナチュラルリザーブ海中写真＆葉山しらす☆ミ” ←記事はココ
朝ＪＯＧで見かけた看板猫 営業開始前