夜ルネサンス最終レッスンから帰宅
ダンナの新車
処女航海
今晩のベリーの衣装
モデルがお見苦しくてすみません・・・
ユニクロのブラトップ＆ルームクロップドパンツ（両方ともエアリズム）、
ベリー用チョリ＆ヒップスカーフ。
“ルームクロップドパンツ”は、部屋着ですがホットヨガでも使えるし、
とにかく安いっ
税引
７９０
膝丈で着こなすと、ハーレムパンツっぽくなります
レッスンの時は、指輪・パワーストーンブレスも付けて、気分を出します
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ ４０分）～
ベリーダンスは肩～腰までの各パーツを動かすので、代謝アップに最適
ウォームアップパート～シェイプアップパート～ダンスパート
シェイプアップパート、意識的に息を吐きますが、相変わらず苦しい
ジョギングよりも苦しいかも
息も絶え絶えになりながらの笑顔は辛い。
これでもかっというほどウエストを捻るし（ツイスト）、
“スネークアーム”では肩甲骨を意識するし、
“ショルダーシミー”では、相変わらずのオッパイ攻撃
アップテンポでの肩の揺らし～胸への振動の伝わりが出来ず
はぁ～、「揺れる胸」が欲しい～～～
ショルダーシミーでプルプルとオッパイが揺れると、素敵なんだけれど。
「小尻」を作る動き＆ヒップアップ、気を抜くと形にならずバレバレ
レッスンが終わると、「よし、コレを毎日やろうっ」と思うのですが、
たまぁーに“ショルダーシミー”“スネークアーム”を鏡の前で行うだけで、
肝心の「痩せる」動きはやっていません・・・
余剰脂肪だらけで締まりの無いカラダ、経年劣化＆無精の賜物
～バレトン（バレトン ソールシンセシス） ４５分～
今週・来週が代講のセンセ。 地味にキツかった～～～
フィットネスパート～バレエシークエンス～ヨガシークエンス×４ラウンド
筋トレ＆バランストレーニングですが、今晩は有酸素系も入っていて、
総合的に鍛えられてお得感満載
呼吸の合図もしてくれるので、それに従うと立派な有酸素運動
バレエパート。 ４番プリエ～タンリエ～ロンド・ジャンブ・アテール～
アチチュード、だったっけ
とか、すでに記憶が・・・・・
自分の汗で床は滑るし、鏡に映る顔は必死になっているし、全くもぉ・・・
でも、バランス崩しそうになるとセンセが「ポイント」を指示して下さるので、
言われた通りに行うとあら不思議バランスを保てます
お初のセンセだけど、そして２回しか習えないけれど、新鮮で良かった
昼餉
焼きそば利用のつけ麺。 烏賊・鯵・鰯フライは一個４７円
夕餉＆夜食。
ベリーの前は食べるとお腹が痛くなるので、
「毎日果実」＆カプサイシンサプリのみ。
レッスン終了後は、アミノバイタルプロテイン。
帰宅後は、「毎日果実」＆ノンアルビール
そろそろ寝ます
睡眠不足は、血圧上昇の元 泳ぐのが辛くなる