氷雨
２３：１５、夜ルネサンスより帰宅
レッスンお休みすると後が辛い、体調が覿面に悪くなるので、
泣く泣くクルマ
で・・・ 
パーキング代、３００円
痛いっ
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ） ４０分～
相変わらず、“ショルダーシミー”が出来ず
左右交互に肩甲骨から押し出すように、ゆっくりなら出来るけれど、
細かく動かすのが難しい。 ぷるぷると揺れるオッパイも無いし
しかーも
意識的に息を吐かないと苦しくなる
“オミ”（スモールヒップサークル）は、腹筋を意識的に使うので、
「括れ」を作るのに良いかも
脇腹に効く～～～
１分間給水タイムに、代謝アップ用サプリメントを摂りました
チラーヂンに比べると、馬鹿高いっ 飲んで動くと大汗かきます
～バレトン（バレトン ソールシンセシス）４５分～
フィットネス～バレエシークエンス～ヨガ×４セット
「基本の立ち方」の確認、コレだけでも立派なエクササイズだそうです
マスターズ水泳クラスのコーチにも「基本の立ち方」をやらされたけれど、
レッスン時間中に「基本の立ち方」をｋｅｅｐすると、身体が熱くなります。
インナーマッスルを総動員するので、代謝アップに貢献かな
水泳の場合は、基本の「ストリームライン」作りに、この立ち方が必要
バレエシークエンスがヤバいっ 基本の“ターンアウト”。
「なんちゃって大人バレエ」を習っていた時も、コレが悩みの種でした
そして・・・“４番”から始まる一連の動き、“ロンド・ジャンブ・ア・テール”、
骨盤を動かさずに、床に片脚でコンパスのように円を描く、アレ。
これまた意識を集中していないと、軸がぶれてしまう・・・・・
バレトンのセンセは２ヶ月間の代行で、今晩が最後。
短期間の国外脱出（ダンス留学
）されるのだとか。
皆で花束を差し上げました
夕餉 アミノバイタルプロテイン。筋トレ後３０分以内に服用。
夕食は準備したけれど、ベリーの前に食べるとお腹が痛くなるので、
私は夕食抜き
ブランチ
朝昼兼用、“かつや”のカツカレー＆豚汁。まいう～
夜のクスリ。 向かって左が、ハシモッティーの生命線・チラーヂン７５
「国策で、薬価を安く抑えている」とか。
コレだけで代謝がバンバン上がれば、“バーンアップスリム”不要だけど、
コレ飲んだからって痩せるわけでは無し
「アンチエイジング」効果で、お肌はツルツルになるけれど
たまぁーに、もの凄く不謹慎な考えが脳裏をよぎります。
甲状腺機能低下症、別名「デブ病」だけれど、「亢進」の方がいいな、と。
チラーヂン（Ｔ４）＋チロナミン（Ｔ３）で、コレ以上太ることは無くなった。
だけれど、痩せない 食べても食べても痩せる、羨ましい～～～
橋本病って、因果な病。 一生、運動続けなければならないなんて