今日も、暑い一日でした
“エンジョイマスターズ６０分”（マスターズ水泳ファームのレッスン）に
参加せねば
と、朝から気合たっぷり
ちなみに、朝JOGは、一ヶ月半近くサボっています
恒例の起床時血圧測定：１２０－６６ ５６ｂｐｍ
夏になってからは、毎朝こんな具合。
夜のインデラル（βブロッカー）＆カルデナリン（αブロッカー）のうち、
そろそろインデラルを夜の分はやめても良いかも
来週が月一定期通院日なので、ドクターに聞いてみようと思います
昨日の昼餉
日本ロマンチック街道とうもろこし街道（群馬）の、トマト＆とうもろこし
昨日の夕餉
とうもろこし街道の直売店で貰った大根（５０円）＆豚肉
飲み物は、麦の水
＆葡萄の水
高原大根、旨いっ
本日の朝餉 カリー饂飩の饂飩は、冷凍讃岐 トマト、旨いっ
～エンジョイマスターズ ６０分～
プール入場前血圧測定：１回目 １６９－９０
２回目 １５８－８５
インデラル服用は、レッスン開始１時間前
（本来は９０分前なのに）
アップで苦しくなるのが嫌なので、オーダーを一人分譲ることに
アップ１．クロール５０ｍ×４本
「ストリームライン」に気を付けて、極力キックせずの省エネクロール
お陰で、動悸・息切れ・伸ばした左手指先の痺れは皆無
アップ２．板キック５０ｍ×４本
板キックは得意
なので、余裕で楽しむことが出来ました
☆本日のお題：平泳ぎ☆
ドリル数種類＋「ひとかきひと蹴り」＋「ターン」練習。
１２日ぶりのプールは、水が程良く冷たくて気持ち良く泳げました
気温が高いと、受水槽で水温が上がってしまうのだそうです、、。
泳ぐと暑くなるので、水は多少冷たい方が苦しくなくてカラダが楽～
最終スイム（平泳ぎコンビネーション）後の心拍数：１３２ｂｐｍ
コーチから全員に、「泳ぐだけだと筋力が付かないので、ジムで筋トレを」
はぁ・・・ジムは好きで無い私
筋トレマシン・有酸素マシン、苦手だ
有酸素マシンの“クロストレーナー”“エアロバイク”は一度も経験が無く、
“トレッドミル”にいたっては、昨年一度だけ。
ハートセンター診察日の前夜に、“運動負荷心電図検査”のリハ目的で。
トレッドミル検査、時速６Km超からは腕を振って走るので、
少しは慣れておかないと・・・で、急遽ルネで３５分のリハーサルなぞ
ハートセンターでは、「トレッドミル上を走ったことは有りますか
」と
立会いの技師さんに聞かれ、乗り降りについて説明され、
「昨晩練習済みなら、大丈夫ですね」と、検査前に念を押されました
運動負荷心電図検査でドジって怪我したら、洒落にもなりませんから
で、、、以降、ルネでも有酸素マシンはおろか、ジムにさえ近寄らない私
トレーナーから、「スタジオレッスンも良いけれど、ジムトレーニングを」と
勧められてはいるものの、苦手・・・・・
筋トレは“グループパワー”で代用しているものの、問題は有酸素運動。
「ゆったりクロール」なら、１０００ｍ３０分くらいで泳げるけれど、
走るのはやっぱり苦手 漕ぐのは、普段のママチャリではダメかなぁ
相変わらず、ヘタレ街道まっしぐらな私、です
ALOHA～ 暑いので、こんな恰好で
ご近所ファーマーさんから、先ほどいただいたもの
お煎餅は、巣鴨のとげぬき地蔵（おばあちゃんの原宿）門前だそうです。