昨日日曜日夕方、意を決して久しぶりのルネサンス
“アロマリラックス”という、ストレッチ（orヨガ）＆“自律訓練法”
のクラス。
昨晩の香りは、レモン。 浮腫み・ダイエット・免疫強化・血液循環など。
木曜日の日光男体山
登山名残の太腿前面の筋肉痛が、
前半のストレッチでかなり解消されました
プールで３０分程泳いでから参加すれば、より効果的だったかも
自律訓練法
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仄暗いスタジオにかすかに香る、レモンの香り、
そして、イントラの言葉（上記サイトによると、「公式」と言う）に導かれ、
体が重～く、じんわりと手の指先から暖かくなっていく。。。
深い呼吸に体がヨガマットに沈み込み、ゆっくりと瞑想の世界へ。。。
自分の呼吸に意識を向けていると、一呼吸が長いことに気付きました。
この状態で「素潜り」すれば、素敵な写真が撮れるかも
覚醒は、本来の自律訓練法＋ヨガの“ゴキブリのポーズ
”で。
前半のストレッチと合わせて４０分のレッスン終了後に血圧測定したら、
インデラル無しでも血圧が下がっていました
奥日光疲れ（遊び疲れとも言う）も取れて、全身が軽く感じられます
で、、、本日はルネサンスおさぼり、明日は休館日
このところ「暑い」を言い訳に、かなりの運動不足
水曜日のマスターズ水泳レッスンから復帰の予定
日曜日に２㎏増えていた体重は、体脂肪率はそのままで２㎏減りました
でも、今晩カリーライス食べた＆今日の運動ゼロ
ゆえ、明朝が怖い
ダイエット一切しない主義＆大食いゆえ、運動しないと地獄を見ることに
日曜日の朝餉
日光霧降高原大笹牧場のパン＆日本ロマンチック街道で調達のトマト。
本日の朝餉 完熟トマトが旨いっ
本日の昼餉 サーモンフライ＆鶏の唐揚は、近所のスーパーで購入
本日の夕餉は、日本ロマンチック街道トウモロコシ街道（国道１２０号）で
購入のトウモロコシ＆カリーライス、そしてお約束の麦酒もどき
本日の、お江戸空樹夕景。 未だ昇ったことは有りませんが・・・