朝から暑いっ
と言うワケで、朝JOG
はサボりました
先週火曜日の外出以来、熱中症
なのか、とにかく具合がよろしくない。
先週火曜日は、午前中仕事⇒午後セミナー⇒人身事故で電車ストップ
⇒やっと乗ったらヘロヘロ⇒お通夜⇒バテまくって、タクシーで帰宅
翌日から、立ち眩みはするわ、眠いのかダルイのかわからないわで、
ルネサンスのレッスンも、予定の半分しか出られず
雷雨・荒天情報を言い訳に、お山も一週間ずらして正解、でした
今日は、“エンジョイマスターズ６０分”のみ、参加
プール入場前血圧：１４４－８８ 脈拍：９５bpm
体調が今一つなのでクルマで行ったのに、何で脈拍が多いの
インデラルは、レッスン開始９０分前に服用、未だ効いていないのか
～エンジョイマスターズ６０分～
アップ１．クロール５０ｍ×４本 疲れるの嫌なので、腕だけで泳ぐ
アップ２．板キック５０ｍ×４本 「板キック」、けっこう好きです
板キック後の脈拍：１４４bpm。 そこそこの運動量
☆本日のお題：バタフライ☆
バタフライ、未だ未だ修行中だけれど、イルカの気分になれるので好き
気を付けドルフィン～グライドキック～ファーストキック・セカンドキックの
練習～片手ドルフィン～コンビネーション⇒総合計：４００ｍ
「美しいフォームの完成」目的ゆえ距離を泳いでいない為、余裕で楽勝
「ウネリ」と「浮力」利用による動きの完成、体力不要の為気分も良し
ところが・・・後半で、２名ほど脚が攣ってしまいました
熱中症及び心筋梗塞・脳梗塞など血液ドロドロ系の病気を避ける為に、
コーチが水分・塩分の摂り方を注意した数分後。。。
私たち「二軍」は、タイムよりもまずは美しいフォームの完成目的なので、
ガンガン泳ぐわけでもないから、体力はさほど使わない 何故攣るの
バタフライレッスンでは、私は海に潜るイメージで解放感に浸っています。
カゴカキダイの群れとクサフグ
昨夏の“葉山ナチュラルリザーブ”にて、シュノーケリングで撮影
私は潜るの好きなので、葉山の浅い海底に張り付いて魚を狙います
小笠原の外洋ならば透明度が良いので、－１０ｍまではOKだけれど
プールから上がって、お風呂・ミストサウナで汗を流してから、
恒例の体重・血圧測定
体重が・・・朝よりも０．５㎏増量
浮力利用だったので、体力を使わなかったから
う～ん・・・日曜日の中央アルプスが思いやられます
明日こそ、早起きして朝JOG＆ベリーとバレトンに参加せねば
「抗重力筋」が衰えてしまうと、山登りが辛くなりそう・・・・・
でも、体調の悪さは、今日のバタフライレッスンで解消出来ました
プールで冷やしたのが効いたのかも 熱中症の特効薬
朝餉
タンパク質が足りないので、アミノ酸錠剤、最強