外は雨・・・かなり涼しいです。
今日は、朝ルネサンスで“グループパワー（集団筋トレ）”に参加♪
予定では、夕方の“RUN&JOG”～プールでクールダウン～“バランスコーディネーション”
でしたが、午後３時から大雨の予報で、RUNはアウトドアレッスンの為中止と踏んで、
グループパワーだけで諦めて、水泳レッスン仲間とサイゼリヤへ(^_-)-☆
今日も、私のウエイトはMAX１２㎏！ 女性の標準の重さかな？（もっと重いヒトもいる）
バーベルを持ち上げたり、バーベルを背中に担いで「スクワット」・「ランジ」に励んだり、
ステップ台に仰向けになって「ベンチプレス」で胸を鍛えたり、
ウエイトを手に持ってのバランストレーニングしたり、そして・・・苦手の「腹筋」！
腹筋、やらなければならないのはわかっちゃぁいるけれど、
表層筋が弱くて、「カール」苦手(-_-;)
静かにジワジワと効かせる、インナーマッスル系の「コアトレーニング」は好き♪なんだけれど。
レッスン開始前に、燃焼系カプサイシンサプリ“バーンアップスリム”飲み忘れてしまい、
汗は半端無いものの、いつもの大汗にはならず。代謝アップが今一つ、でした。。。
筋トレは、週２～３回、リカバリーを入れながら行うと身体が締まる！のはわかるんだけれど、
そこがなかなか・・・ 続けている方は、綺麗なボディラインになっています(@_@。
怠け者ゆえジムでのマシントレーニング嫌いなので、皆で頑張るグループパワーが好き♪
“グループパワー”の次のレッスンは、“リトモス”。 様々なダンスを楽しむレッスン。
二度参加したことが有るけれど、目まぐるしい＋振りが覚えられない＋持久力が必要・・・
なので、二度で落伍、以降は近寄らないことにしています(-_-;)
曲ごとにダンスの種類が変わるので（主にラテン系）、「脳トレ」状態だし、
セクシー系以外はアップテンポが多いので、３０分経過すると息切れで脚もヘロヘロに・・・
クラシックバレエのように、「プリエ」からスタートして「シャンジュマン」で終わる方が、
同じ有酸素系でも徐々に身体が慣れて行くので自然だけれど、アップテンポスタートは苦しい！
～サイゼリヤ～
今日は、画像無し。
赤ワインスモールデカンタ・小海老のサラダ・エスカルゴのガーリック焼・フォッカチオ。
この段階で、夕方以降のルネ行きは諦めました(^^ゞ
～帰宅後～
赤ワインが適度に回って眠い・・・ ３時間熟睡！ 目覚めたら大雨。。。。。
～夕餉～
胡瓜１本丸齧り。 ダンナはテニス仲間と飲み会v サイゼで食べ過ぎて太ったみたい(>_<)
さて、明日は“大原漁協”（外房）の海鮮BBQ。朝５時出発なので、もう寝ますＺＺＺＺＺ