小雨の朝
朝JOGサボりの良い口実
早起きして、シャワー⇒体重測定⇒寝室の掃除＆ゴミ出し⇒シャワー
掃除とゴミ出し１時間半で、体重が０．６㎏・体脂肪率が１％減
～“エンジョイマスターズ４５分”（マスターズ水泳レッスン）～
インデラル（βブロッカー）は、レッスン開始１時間半前に服用
プール入場前血圧：１４４－８５ ８８bpm
血圧基準は、１４０－９０以下と、プールサイドの「関所」に掲示
今日は「軽度逸脱」だから、真面目に記入したけれど、
１６０以上の時には「体調欄△」で、血圧はブランクで「関所破り」なぞ
上１７８で泳いだことが有るけれど、アップで伸ばした指先から痺れ始め、
チアノーゼが出てコーチに呼び止められ「血圧を測りましょう」と言われ、
何とか誤魔化したものの、怖くなってレッスン後にクリニックに駆け込み。
心音の聴診＆採血でBNP（心臓
の元気度・心不全のレベル）を測定。
基準値：１８以下のところ、３１．５
４０超からが要注意
心臓病の方々ですと、BNP３ケタ・４ケタもおられるそうです
３１．５でも主治医の私を見る目が痛かったけれど、素知らぬふり
水曜日は、週ごとに「四泳法」を、金曜日は「テーマ別」の練習。
今日は、主に「スタート」練習。
フリー：私は水中スタート～ドルフィンキック～浮上～クロール。
水中を進む方が「水の抵抗」が無くて楽なので、
潜水ドルフィンで１２．５ｍラインまで進み、そこから浮上
「１５ｍ規定」が有る為、１２．５ｍ越えないように注意しています。
「なんちゃってダイバー」だった私、そこそこ息は続くものの、
心臓に自信が無いので、なるべく水中を進んで体力温存作戦なぞ
途中で一人、体調が悪くなって離脱
コーチとコントローラー（関所番）が駆け寄って、血圧と脈拍を測定。
「動悸がして、胸に違和感を覚えた」そうです。
熱中症シーズンなので、わかる気も・・・します・・・・・
プールサイドに飲み物を置いて練習していますけれど。
☆締めのクロール（サークル練習）☆
「一軍」は、５０ｍ１分２０秒持ちで６本。
「二軍」は、５０ｍ１分４０秒持ちで４本。
コーチから「こちらへどうぞ」と言われましたが、
「体力に自信が無いので・・・」と丁重にお断り
「ストリームライン」＆「ローリング」に注力して省エネモードで泳いでも、
持久力の無さはカバーしきれません
常に、水の抵抗を少なく楽に進めるフォームを意識していますが、難
最終スイム後脈拍：１３２ｂｐｍ
～２０１４年度ウーマンズ・マスターズ水泳競技大会 申し込み～
１０月５日、千葉県国際総合水泳場 長水路大会。
今日が締め切り。「フリー５０ｍ」１５００円＋手数料２００円にエントリー。
何せ遅いので、全国順位は下から数えた方が早い
いつもながら、エントリー用紙の「健康宣言」にドキっとします
「大人の判断」で決めることだし、無理せず楽しめれば・・・と
長水路大会、昨年は前半飛ばし過ぎて後半失速
「白鳥の湖」から、「オディールの３２回転」のイメージでストロークなぞ
～ルネサンスのチャリ置き場で、立ち眩み
～
自転車を押して出ようとしたら、フラ～っ・・・・・ 何なんだ、一体
と言うワケで・・・そのまま“日高屋”へ
麦酒飲めば、立ち眩みだか酔っ払いだかわからなくなるし
夕餉
鰯とチキンカツは、雨の日半額セールで調達
明日は、朝一ルネサンスで「集団筋トレ・バーベル担ぎ」